fsl - Dziennik Treningowy

Czuję lekkie zmęczenie w nogach ale nie jakieś bardzo duże.
O wiele mocniej dokucza mi dolny odcinek pleców od trzymania niskiej pozycji - bardzo mocno go czuje.

Może warto dodać jakieś ćwiczenia izometryczne, czy nawet dzień dobry z pauzą.

ja miałam teraz 3 dni restu w treningach:) i 2 dni totalnego odcięcia i tryb offline od wszystkiego :) czuję się wypoczęta jak za czasów dzieciństwa :) cudowne żyć bez telefonu,laptopa, internetu i po prostu korzystać z przyrody :) gotowa na kolejny tydzień pracy :)

Ou yee... siady zawsze dobrze idą po zawodach

Back Squat
7x5 @70% 1RM
E2MOM 6'
30s HShold
10x Barbell Row 40kg
10x Burpee
3RFT TC 9'
9x HSPU
12x Thruster 40kg
15x C2B

Siady elegancko!
Druga część z 30s zapasem na odpoczynek, każdy HShold ustany bez przerwy
Ostatnia część lekko mnie przytkała. HSPU już z poziomu 0 C2B zatrzymały mnie na dłużej bo szły strict z gumą (kipping nadal poza zasięgiem) Ostatecznie w 9 minut zatrzymałem się na 6 thrusterze ostatniej rundy.

Na koniec pierwsze próby HS walk Jest dobrze, ciało pamięta... 3 metry unbroken weszło. Nie szalałem za dużo - trzeba delikatnie zaczynać

powiem Ci że kozacka ta druga część .... HSPU thrustersy i C2B ręce i plecy dojechane;)

Jak już nieskalowane hspu, to idzie w dobrym kierunku :)

Lucyna86

powiem Ci że kozacka ta druga część .... HSPU thrustersy i C2B ręce i plecy dojechane;)

Polecam spróbować :) Thrustery skutecznie odcinają oddech.

FighterX

Jak już nieskalowane hspu, to idzie w dobrym kierunku :)

Górna pozycja HSPU jeszcze nie jest doskonała, ale cały dynamiczny ruch bez żadnego bólu czy dyskomfortu Ogranicza mnie jeszcze zakres z prostymi rękoma za linią uszu więc teoretycznie można by się przyczepić

Małe uzupełnienie do mojej relacji z wyścigu -> jakby ktoś był zainteresowany zeszłoroczny film z objazdu trasy :) W tym roku odcinek gorszego asfaltu był już po remoncie.



Jednak z perspektywy filmu te podjazdy i zjazdy wyglądają dużo łagodniej

fajna trasa, ale jakby było jeszcze trochę lasu to ciekawiej na tym pierwszym zakręcie o 90 stopni to można wypaść z trasy

Niestety na tym zakręcie wiatr ostro hamował i jeszcze wciskał na wewnętrzną więc nie dało się ostro w niego wejść
Tu akurat taka trasa odkryta, ale np w cyklu Pucharu Kaszub są już ciekawsze krajobrazowo trasy przez lasy, łąki, jeziora :)