SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

Cayek

W czitowaniu mam największe szanse na mistrza Polski

Zostaw Sylwie - weź nas xD

Hmm.. W takim razie pojedynek za rok w Sopocie? :D

Przyjmuję ale...ja na Władka lecę

Ale mogę przyjechać albo Ty do nas xD

za rok nie tylko Władek , będzie coś grubszego z tego co mi wiadomo wstepnie , bodajze 3 imprezy blisko siebie w terminie i punktacja łączna czy cos takiego, bedzie sie działo! ;)

Już Bull coś wspominał. Ale tam wyjdę tak z marszu w 90+ jak rok temu, więc miejsce będzie i tak odległe. Bardziej o wakacje chodzi

Cayek dobra bo i tak w następnym roku na wkładka mam zamiar uderzyć to polecimy łukiem

A z zawodami i łączna punktacja zarabista sprawa bo ten okres nad polskim morzem jest idealny

Kamil :D - idealny na cheatowanie zaraz po zawodach :D
A jak tu nałożą się zawody co rusz to kiedy odpoczywać i wakacjować :D :D:D

Dobra czas wracać bo jeszcze sobie niektórzy pomylą,że nie żyje.Sobota i niedziela wpadły 2 dni bez treningu pod rząd,dziś poszły nogi,dzień z przewagą czwórek


-suwnica skośna stopy nisko na platformie(teraz znacznie wydłużyłem ruch i opuszczam ciężar aż powierzchnią ud nie dotknę klatki)
220x20
300x15

-suwnica skośna stopy wysoko
300x25
380x20

-przysiady na smithcie atg
100x8
120x8
140x8
160x8

-bułgary z hantlem
28x20
32x20
38x12

-uginanie nóg leżąc
140x11
115x15
85x20

uginanie jednonóż siedząc
70lb x12,12,12

-przywodziciel
stos+40kg x12
stos+60kg x6
stos+20kg x15
stos x20

-odwodziciel
stos+40kg x12,10
stos+20kg x12

-prostowanie jednonóż
30x20,20,20


-unoszenie nóg na poręczach+spięcia na ławce skośnej
2x25-12

-skłony boczne z ketlem
1x60v-20kg

"Pomasowałem" w sumie 4 dni i od poniedziałku jestem w zasadzie znów na deficycie bo póki nie uporządkuję spraw,nie kupię nowego auta itp.to i tak nie mógłbym normalnie trenować i nie wykorzystałbym potencjału wyższej kaloryczności,a jedynie psuł wrażliwość.A tak myślę,że już od przyszłego tygodnia powinienem się ze wszystkim uporać.




Forma jak widać,szybko się poprawiła jak człowiek nagle musi zaliczać bonusowe cardio z siatkami na zakupy

Dostałem od ziomka ze sceny kilka fotek które wykupił od Sylwka. Jak patrzę, to w sumie jestem zadowolony z tego jak wyglądałem, i nie widzę, żebym był podlany jak to niektórzy mówili. Wydęty brzuch oczywiście, ale i tak wydaje mi się, że z Panami w ostatnim porównaniu, wyglądam trochę jak z innej ligi...
Widzę też ogromny progres w nogach, a to mnie mocno cieszy
Gościu 2 z lewej np na drugim foto - zwyciężca mojej kat i open.

Szkoda że z tą ręką wyszło jak wyszło. Nie wiem czym się brązowiłeś ale wyszło to tak trochę bardziej szkliście niż u większości innych zawodników. Forma była zacna poza tym.

Dzięki, nie wiedziałem że tu zaglądasz Normalnie jan tanem się smarowałem, i to 2 warstwy, gdzie zawsze kładłem jedną. Ale wydaje mi się że kolor był ok, chociaż nie za ciemny, tylko może ciut za dużo oliwki.


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-09-12 12:49:56