Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

Strasznie dużo przerywnika "k..." ten Mariusz używa

Pewnie zamiast interpunkcji.
Też dla mnie fatalnie się tego słucha ale takie są współczesne trendy.
Bez K..... ani rusz :)


Już po treningu,brzuch 24 serie,grzbiet 8 serii,nogi 24 serie.

Kolos zważony :)

Nawet Olek vel "Czarny Koń" się do nas dołączył na zdjęcie po ważeniu

masti - masz większą łapę niż Kolos!
Imponujące przedramię.

Właśnie dziś oprócz brzucha i nóg zrobiłem 7 serii przedramienia,bo nadal dokucza mnie ta kontuzja ramienno-promieniowego.

Może przez to?
Do Kolosa to dużo brakuje-ostatnio mierzył bicepsy wyszło 53 cm

Przy okazji szukania filmów do programu drązek & poręcze znalazłem prawdziwy rarytas-zawody na których po raz pierwszy i chyba ostatni wystapił drazekm


Pompki na poręczach-krajowa czołówka:

Też miałem pisać, że przedramie dobrze się prezentuje. Idziesz kierowniku w dobrą stronę .

A propos Mańka to chyba wyjątek. Musiał się zdenerwować, bo oglądam większość jego filmików i raczej nie zauważyłem nadużywania przecinków. Ogólnie gość zrobił dobry progres przez ostatnie lata i ja osobiście lubię go słuchać.

ojan

masti - masz większą łapę niż Kolos!
Imponujące przedramię.

Tylko proszę bez tanich pochlebstw:)

masti

zawody na których po raz pierwszy i chyba ostatni wystapił drazekm


Pompki na poręczach-krajowa czołówka:

Z Maciejem (tatarem) kiedys wygralismy konkurs na poreczach,no ale teraz silowo mi odskoczyl :)

Dziś trening barków i tricepsów,zrobię też czworogłowe,choć wczoraj dość dużo serii na nogi robiłem(są obolałe ,ale w zdrowym zakresie:) )

Przymierzam się powoli do wykroków i chodzonych i stacjonarnych ze sztangą ale mam obawy o kolana.

Dziś pora sprawdzić ,czy będzie dobrze :)

To idealne ćwiczenie na lato,można i najlepiej zresztą-robić to na świeżym powietrzu-efekt z 3 razy większy niż na siłowni.

Ładne krajobrazy jeszcze bardziej zwiększają efektywność.

Kiedyś w konkursie podałem fajny zestaw dwóch ćwiczeń-wykroki chodzone, ile sie da-czyli min 30 kroków + zaraz po nich w super secie przysiady sumo z tym samym obciązeniem,też z 20-30 powt.

Z obciążeniem nie ma co przesadzać-mnie spokojnie 20 kg wystarcza - to nie spacer farmera z 200 kg w każdej ręce :)

Ściągnąlem to od Nicolasa :)



Po czterech takich super setach ledwno się chodzi przez pół dnia :)

A propos przedramienia-to zdjęcie zawsze robiło na mnie wrażenie.
Dziś kulturysci mają te mieśnie nieporównywalnie lepiej rozwinięte(choć nie wszyscy ) ale mnie takie by spokojnie wystarczyło :)





Znalazłem zdjęcie z przed 5 lat-tu ważyłem 116 kg ,dziś 105 kg