fsl - Dziennik Treningowy

Tricków żadnych nie robisz na rolkach ?

Fsl ostatnio został przyłapany na przygotowywaniu się do maratonu z rolkami na rękach .

ronie220

Tricków żadnych nie robisz na rolkach ?

Przeskoczę murek, zeskoczę ze schodów, pojadę tyłem, zrobię slide ale z agresywnych sztuczek nic.

Każdy od czegoś zaczynał

Na rękach to byś zrobił furorę

Poranny trening:

10 min to find 1RM Push Jerk
3x60/3x60/70/75/80/85
80kg weszło całkiem dobrze ale 85 mnie dość mocno zgięło i ostatnią minutę postanowiłem sobie poleżeć

High Pull
5x3 50kg

AMRAP 12'
30x Wall Ball 10kg
20x T2B
10x KB Snatch 24kg

Co rundę +5 T2B i +10 Snatchy.
Jakoś mnie odłączyło na początku drugiej rundy i tak ledwo dociułałem się do 3 i zrobiłem 13 wall balli :P
Dzień konia mnie dzisiaj ominął :D

Kolejny wyścig za mną - dzisiaj był Pruszcz Gdański. Bardzo fajna trasa - dość wymagająca ale bardzo przyjemna. Pogoda tym razem nie zawiodła - piękne słońce i lekki wiatr - klasycznie w gębę

3 okrążenia po około 7km każde. Na trasie długi i dość stromy podjazd a zaraz za nim szybki zjazd zakończony nawrotką 180 stopni, na szczęście bardzo szeroką. Połowa trasy na chyba najlepszym asfalcie na jakim do tej pory miałem okazje się ścigać - głodziutki i bez dziur. Druga połowa niestety z gorszego asfaltu - bardziej szorstkiego i porowatego - kolana dostały trochę wycisk. Pierwsza połowa trasy super, w drugiej skurcz w prawym udzie, trzymał mocno... Przy trzecim okrążeniu któreś z kółek w prawym bucie zaczęło wydawać bardzo głośne i podejrzane dźwięki... Podejrzewałem, że któreś z łożysk się rozsypało :( Czułem wyraźne spowolnienie, na ostatniej prostej jechałem bardzo wolno, bo jedno z kółek w prawej rolce praktycznie się blokowało. Metę zamiast na pełnej prędkości minąłem dość wolno... Jak się okazało to nie łożysko a jedna z ośi wykręciła się Na szczęście (lub nieszczęście) nie wypadła i nie zgubiłem kółka, za to sprawiała, że kółko przekosiło się i blokowało podczas jazdy - stąd dość duża strata prędkości na ostatnim okrążeniu W sumie mogło być gorzej bo gdyby ośka wysunęła się i kółko poszłoby w pole przy którymś z szybkich zjazdów, gdzie osiągałem prędkość delikatnie powyżej 40 km/h, wtedy skończyło by się solidną glebą

Ostateczny czas 00:52:10, co w porównaniu z zeszłorocznym wynikiem 00:56:09 daje czas lepszy o 4 minuty

Jak już adrenalina zeszła to coś jeszcze rypło w prawym kolanie, lekkie przeciążenie - do jutra się wyliże... WOD o 17:00

A jakbyś ogolił nogi to na bank kolejne 2 minuty byś urwał!
Gratulacje

U kolarzy to działa, a więc czemu nie tu

Gratuluje Gleba przy takiej prędkości na pewno nie byłaby przyjemna.

Dzięki :)

Jak będę już w czasach 40-45 na pewno to przemyślę... do tego czasu pozostanę włochatym yeti