SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

Ulany jestem jak prosię ale do Ciebie się chętnie przejadę. W sumie to poczekam aż będzie jakaś fajniejsza pogoda to wrzucę w plecak wszystko i na moto się przelecę.

To zdążę i ja się ulać jeszcze trochę

Przemek cwiczysz w któryś dzień później niż 14 ?
Bo ja bym wpadał częściej ale te Twoje treningi z rana to nie moja pora zdecydowanie

W tym tygodniu ćwiczę przed 14 chwilę bo mam właśnie 2 zmianę, a tak to zawsze z rana. Ale może będę miał inny grafik teraz to inaczej to może wyglądąć.

prz1993

A Wy to kvrwa co, daleko z tej Łodzi do mnie macie? 1h drogi raptem a wpadają raz na rok

Fakt mam niecałą godzinkę , ale wstyd się obecnie pokazywać, nie dość że cały nadal ulany to na dodatek chudy %) , nie to co Karpiu - przynajmniej , jak zawsze 'masa krytyczna '

LEGS 2

1. SQ hack-maszyna R10
10x70 / 10x100 / 10x130 / 10x155 / 13x140 / 17x125

2. Wyciskanie suwnica 6x
12x230 / 12x230 / 12x230 / 12x230 / 15x210 / 20x190

3. Wyprosty siedząc 5x12
35kg

4. Uginanie leżąc 6x
8x77,5 / 8x77,5 / 8x77,5 / 8x77,5 / 10x70 / 12x62,5

5. MCNPN 5x10
110kg

+ aero 15 min


Wczoraj poszedł PUSH 2, ale już nie chce mi się robić wypiski. poszło 8x152,5 w WL, dośc lekko
Dzisiaj dobry trening, fajnie wszystko poszło i wszędzie progres. Pompa fajna, jedynie Mc ciężko się robiło przez backpumpsy.



SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 45g podczas treningu
BCAA 8:1:1 15g po treningu
Ultra Whey Pudding 60g po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
Carbo 45g podczas treningu
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym
Żeń szeń 4 tabs do posiłku przedtreningowego
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
ZMA 3 tabs na noc
Mass Activator 50g po treningu

Przemo Ty tez sadzisz ze białko roślinne typu bób, soczewica itd buduje nasze miesnie?
Bo ciekawe teorie tu jeden typek głosi. Nawet gdyby miało to jakis wpływ to przyswajalnosc białka roslinnego jest taka niska ze zbedne te pytanie chyba.
Ja tam jadam to raz na rok i nie wliczałem tego nigdy do bilansu tym bardziej na masie ale skoro to tak dobrze buduje miesnie to od jutra zamiast steka zjem sobie 500g bobu i bede mial dopiero budulec ale w klopie

Ja w sumie nie jadam takich rzeczy, i oczywiście białko roślinne jest niepełnowartościowe i w życiu nie zastąpi białka z mięsa / jajek / wpc. Ale łącząc niektóre produkty, można uzyskać pełny aminogram, czyli białko pełnowartościowe. Ale to już zabawy dla wegan

No własnie a nie dla mięsożerców

Dalej masz backpumpsy? Nie pijesz skrzypu ani pokrzywki