Szajba - Chasing The White Rabbit

Dobry cytat
Noto już bez jęczenia, biorę się do roboty. Dzięki

Wczoraj trochę kettlami pomachałem, raczej tak kondycyjnie
Snatch - 2KB16 - 5x15
Snatch - KB24 2x10 L/P

Dziś z Billa Stara taka układanka

Trening
Rozgrzewka - 10 minut
Back Squat - 5x52 5x67 5x80 5x80
Military Press - 5x32 5x37 5x45 5x50
Dead Lift - 5x50 5x75 5x90 5x120
Coś tam na brzuch zrobiłem, szkoda gadać

I to wszystko. Leniwy strasznie się zrobiłem. Może to przesilenie, a może zdziadzienie

Trening

Rozgrzewka - 10x przysiad CC za mamusię, 10x30kg przysiad za tatusia

Przysiad ATG - 5x52 5x67 5x80 5x92 3x110 8x80
WL - 5x40 5x50 5x60 5x70 3x82 8x60
Wiosło - 5x40 5x50 5x60 5x70 3x82 8x60

Uginanie sztangi - 30kg - 3x8
Wyciskanie wąsko - 55kg - 3x8

I po krzyku. Część zasadnicza 35 minut.
Zachciało mi się spróbować zarzutu z podsiadem Na szczęście wziąłem treningowo 30kg i wciąż żyję. Czterdziestka by mnie zabiła. Chyba mam gryf za krótki, bo najchętniej złapałbym szerzej niż mogę. Kiedyś popróbuję na zewnątrz.
Miska w normie, w poniedziałek obciąłem 200kcal i w najbliższy też coś obetnę i podbiję białko. Póki co tydzień minął i dwa kilo mniej.

Trochę kolorków w dzienniku.
W takich warunkach muszę pracować. Teraz chyba nie dziwi, że jednym z założeń o których wcześniej pisałem jest dłuższy dzień pracy





Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-03-03 23:30:17

"Zachciało mi się spróbować zarzutu z podsiadem Na szczęście wziąłem treningowo 30kg i wciąż żyję. Czterdziestka by mnie zabiła. Chyba mam gryf za krótki, bo najchętniej złapałbym szerzej niż mogę. Kiedyś popróbuję na zewnątrz. "

Od początku - nie wierzę!
Na koniec - też nie wierzę abyś popróbował chwycić gryf na zewnątrz! Chyba chodzi o popróbowanie treningu na dworze?

Piękna widokówka...

ojan

"Zachciało mi się spróbować zarzutu z podsiadem Na szczęście wziąłem treningowo 30kg i wciąż żyję. Czterdziestka by mnie zabiła. Chyba mam gryf za krótki, bo najchętniej złapałbym szerzej niż mogę. Kiedyś popróbuję na zewnątrz. "

Od początku - nie wierzę!
Na koniec - też nie wierzę abyś popróbował chwycić gryf na zewnątrz! Chyba chodzi o popróbowanie treningu na dworze?

Masz całkowitą rację, że nie wierzysz Walnąłem babola.
Próbowałem nie zarzutu, lecz rwania z podsiadem i o ile tzw muscle snatcha bez problemu robię z 60kg, o tyle z podsiadem 30kg przewraca mnie albo do przodu, albo do tyłu. Gryf mam na tyle krótki, że łapiąc przy talerzach, odległość pomiędzy dłońmi to 90cm i wydaje mi się że jest trochę za wąsko. Na zewnątrz oznaczało, na podwórku, na dworze czy jak tam zwał. Gdzieś gdzie mogę sztangą piznąć o glebę

Dzięki za wyjaśnienia moich wątpliwości.
Zrozumienie to ważna rzecz

Drugi tydzień BS 5x5

Trening
Rozgrzewka - 10 minut

Przysiad - 5x55 5x70 5x82 5x95 5x110
Wyciskanie leżąc - 5x42 5x52 5x62 5x72 5x82
Wiosłowanie - 5x42 5x52 5x62 5x72 5x82
Kółko z, niestety, z kolan - 3x10

Rozciąganie - brak

Ech, jak mi się nie chciało. Nie wiem jak długo jeszcze wytrzymam z tym programem, ale jak mam żonglować tym obciążeniem to mnie szlag trafia. Gdybym jeszcze łudził się, że te treningi przełożą się na jakieś wymierne efekty, może z trudem bym przez te kilka tygodni przebrnął.
PS. 5x110 w przysiadzie mało mnie nie zabiło. Wydaje mi się, że korzystając z pasa przy więcej niż jednym repsie, duszę się

spoko jest mnie ten program ROZJECHAL ale ja posluchalem Fansa i robilem 5 serii roboczych
to program dla kosmitow jet

Na pięć serii roboczych to ja czasu nie mam i .. siły

Tymczasem krótki trening na rozbudzenie metabolizmu i przetoczenie krwi.

Bear Complex (prawie )
- siedem repsów, cztery rundy - 30,35,40,45
Docelowo zamierzam dorzucić te brakujące 5kg.