Szajba - Chasing The White Rabbit

A kto wie co to jest pocałunek kowala?

Ja wiem, i z 5kg to już "ciekawie" wygląda

Gwid

A kto wie co to jest pocałunek kowala?

O ile dobrze kojarzę to przy takim pocałunku większość musiała by sie udać do dobrego protetyka a najpierw do chirurga szczękowego

Ów pocałunek na 2:24

jsdolan5

A z tym młoteczkiem to co masz zamiar robić? Bo raczej nie przypuszczam ze będziesz rozwalał ściany, chociaż ...

O mniej więcej to



Jak trochę potrenuję to, jak to Ojan ładnie napisał, rozpieprzę całą Skandynawię zostawiając za sobą popiół i łzy

Wychodzi na to że dziś ostatni dzień redukcji.

Waga
-15 kwiecień - 90kg
-30kwiecieć - 86,6kg - zeszła woda i co tam mogło zejść
-30 maj - 81,7kg
- 30 czerwiec - 78,4kg
-dziś - 77,4kg

Obniżyłem podaż soli z 9g do 5g dziennie i tego będę starał się trzymać.
Od poniedziałku wchodzę na TKD. Plan jest aki by potreningowo dorzucić ok40g węgli (ryż biały 50g z WPC25g). Docelowo makro na poziomie 140g białka (co tydzień będę podnosił o 10g), 50g węgli (40g po treningu, 10 z tego co wpadnie w ciągu dnia ze śmietany, twarogu itp, węgli z warzyw nie wliczam) i reszta tłuszcz. Podaż podwyższał będę stopniowo po 50kcal tygodniowo. Do diety zamierzam wprowadzć więcej omega 3 przez zwiększenie udziału ryb, siemię lniane, trochę podrobów. W celu suteczniejszego utrzymywania się w ketozie zwiększę ilość oleju kokosowego i dorzucę kokosowych wiórków. Póki co będą to ilości śladowe, ale z czasem będą się zwiększać.
Zapewne w początkowym okresie, najbliższe 6-8 tygodni waga może jeszcze spadać i pewnie będzie, istnieje więc opcja iż przy znacznym jej spadku, przyspieszę trochę zwiększanie podaży. Wyjdzie w praniu. Założenia jakieś tam mam, można się z nimi zgadzać lub nie, można coś doradzić

Dziś trening nóg - zapisałem sobie to się nie wymigam

Szajba jestes ....

Z czego Ty te kilogramy zrzuciłeś to ja nie wiem..

I co chce jeszcze zrzucać?

Mało białka + mało węgli i trochę tłuszczu = czysta anoreksja!
Anoreksja czyli wstręt do jedzenia!

Pozbawiasz się największej przyjemności ludzkości!
Jaki guru Tobą kieruje?


Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-07-03 11:58:19

pewnie dąży do tego stanu ... jeszcze chwila i zacznie lewitowac