fsl - Dziennik Treningowy - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949

Bear complex to niezła rzeźnia. Nie wiem jak niektórzy mogą to robić z 80-100kg sztangą

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1416 Napisanych postów 4154 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73856

A wydaje się taki niepozorny - kilka przysiadów pare wyciśnięć...

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

6ripley

Ekspert

Szacuny 2708 Napisanych postów 3771 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 222833

Bear complex?

https://www.sfd.pl/DT_6ripley_Open2kXX_;_-t1103434.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6930 Napisanych postów 63328 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787756

No jak się nie da jak się da ale jak by nie patrzeć szybko ten kompleks weryfikuje naszą formę

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949

Pewnie się skuszę jak wejdę na redukcję. Jednak zarzut i thrusters muszą być opanowane, jeśli chcemy coś podźwigać.

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1416 Napisanych postów 4154 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73856

No właśnie tak jak szukałem jakichś informacji na temat tego kompleksu to trafiłem na kilka wersji. W jednej każde ćwiczenie osobno czyli PCL+FSQ+PP+BSQ+PP a w innej dozwolone było połączenie czyli Squat clean+thruster+backsquat thruster. Ja robiłem wersje, gdzie każde ćwiczenie było osobnym ruchem. Następnym razem zabiorę się za ten kompleks zaraz po rozgrzewce bo pierwsze podejście było po FBW i pewnie dlatego powera zabrakło.

Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-04-18 19:15:52

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...

6ripley

Ekspert

Szacuny 2708 Napisanych postów 3771 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 222833

Jak rozdzielasz to dłużej odpoczywasz i technicznie lżej. Zakladam ze kulturysci wolą rozdzielic ale na cf osobiscie wzielabym dynamike, pierredolniecie i brak tlenu.

https://www.sfd.pl/DT_6ripley_Open2kXX_;_-t1103434.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6930 Napisanych postów 63328 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787756

jak odcina moc to jest nieźle jednak jakieś zaplecze kondycyjne trzeba mieć inaczej bieda z nędzą

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

fsl

Ekspert

Szacuny 1416 Napisanych postów 4154 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73856

My tu gadu gadu a zakupy i szama same się nie zrobią...

Jutro planuje 2 treningi, rano o 6:00 crossfit a po pracy jak pogoda pozwoli jakieś aeroby w plenerze - rolki albo bieganie. Trochę pozmieniały mi się plany startowe w tym sezonie ale o tym jutro - trzeba budować napięcie poprzez odpowiednie dawkowanie informacji