"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

- marsz do lasu
- opalanie (15 minut)
- rozgrzewka w truchcie i miejscu
- m. brzucha po 40*, 20*, 15*, 15*, 40*
- aeroby: 20 minut biegu
- marsz
- rozciąganie mięśni.







Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-07-15 18:24:14

kk

Co to za kucha, że nie można edytować postu

Rozpiska
1. Przysiady tylne: 3 serie po 8 powtórzeń
2. Wiosłowanie sztangą trzymana podchwytem: 3 serie po 8 powtórzeń
3. Wyciskanie na ławce skośnej: 3 serie po 8 powtórzeń
4. Francuskie wyciskanie w leżeniu sztangą łamaną: 2 serie po 8 powtórzeń
5. Uginanie sztangą prostą: 2 serie po 8 powtórzeń
6. Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie: 3 serie po 8 powtórzeń

Dzisiaj standardzik czyli


1, 3 km spokojnej jazdy
- rozgrzewka
- 3 serie na mięśnie brzucha 60*, 20*, 20*, 20* 40*
- aeroby na rowerze 7,6 km w czasie 25 minut
- 2 km spokojnej jazdy

Odpowiadam na ewentualne pytania


Ta pani nie trenowała ze mną

Na razie skromne te aeroby ale nie a potrzeby je podkręcać.
Dzisiaj ważyłem 71, 6 kg
Tak mało to chyba ważyłem za PRLu






Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-07-17 17:58:49

Tak, tak!
Idą ciężkie czasy i dlatego jesteśmy coraz lżejsi!
Ale to tylko my! Inni są coraz ciężsi!
W Sopocie nabierzemy ciała!

ojan

Tak, tak!
Idą ciężkie czasy i dlatego jesteśmy coraz lżejsi!
Ale to tylko my! Inni są coraz ciężsi!
W Sopocie nabierzemy ciała!

Pewnie trochę ciała nabierzemy.
Czytałem, że upiekłeś placek więc będziesz miał wyżerkę
Ja też coś muszę sobie przygotować aczkolwiek będę gościł u rodziny więc jakiś poczęstunek będzie.
A kalorie możemy uzupełnić płynem jak tylko powiesz do mnie

W załączeniu moja koszulka w którą będę ubrany w sobotę w Sopocie.
To wskazówka dla tych co będą na zawodach i być może chcieliby się ze mną przywitać



Masti ma swoją firmowa koszulkę to dlaczego ja nie mam mieć takowej





Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-07-17 21:32:52

Giaurnemo
Żałuję że mnie nie bedzie na pewno chciałbym się z Tobą przywitać.Koszulka jak najbardziej jest OK !

Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2014-07-17 22:19:23

wycwiel

Giaurnemo
Żałuję że mnie nie bedzie na pewno chciałbym się z Tobą przywitać.Koszulka jak najbardziej jest OK !

Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2014-07-17 22:19:23

wycwiel,ja też żałuję.
Ale miejmy nadzieję, że co się odwlecze to nie uciecze.
Pozdrawiam.

Giaurnemo, a na Triathlonie w Gdyni będziesz? Jak mi dzieciaki w zdrowiu doczekają to przyjedziemy :)