Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

oo super rada
dzięki

Zmieniony przez - fitunia w dniu 2014-02-11 09:31:04

no ale jak do tego doszło- pozycja naprawdę musiała być bardzo niestabilna bo nie wydaje mi się aby przy drobnym błędzie można było sobie w ten sposób zrobić taką krzywdę, tak oczywiście na przyszłość aby nie popełniać tego drugi raz, może jakiś błąd w wykonywaniu, może tylko chwilowy brak koncentracji?

Może ktoś polecić jakaś ciekawą metodę treningową na budowanie stricte masy? całe życie ćwicze splitem i zastanawiam się nad jakimś urozmaiceniem, narazie jestem na redukcji do końca marca tak planuje. Poprostu chce spróbować czegoś innego.

Myślałem o metodzie shotgun ale ona jest tak bardziej na siłe i słabe punkty/braki w sylwetce. Ktoś stosował coś ciekawego i godnego uwagi?

Moim zdaniem na pewnym etapie nie ma ucieczki od splitu. To raczej istotna jest kwestia tego jakie zastosujesz metody intensyfikacji treningu czy też jakie metody uderzeniowe, jaki układ trenowanych partii, jakie schematy i zakresy powtózeń itp.

Poza tym wiele osób źle rozumie pojęcie split. Każdy trening na którym nie trenuje się całego ciała - to trening dzielony właśnie.

no właśnie, generalnie lubie swoje treningi ale myślałem że jest coś godnego polecenia np że ktos ma jakis ciekawy schemat z zagranicznych stron ale to chyba wiekszosć programów na siłe jest takich odmiennych

Jest mnóstwo rzeczy godnych polecenia. Ale trening dobiera się pod określoną osobę i jej szczegółowe cele treningowe, przy uwzględnieniu wszystkich szeroko rozumianych ograniczeń jakie dotyczą tej konkretnej osoby.

Po prostu nie ma programu, który byłby tym jednym jedynym, który zawsze i dla wszystkich będzie idealny. Nie ma czegoś takiego.

Twoje pytanie było z serii - gdzie by pojechać na wakacje żeby odpocząć jak należy. Odpowiedzi w tym przypadku może być milion i każda będzie jak najbardziej ok.

Mam takie dosc prozaiczne pytanie ale musze najpierw troche je przyblizyc.
Pewnie wielu z Was sie spotkalo z takim faktem wykonujecie ,,zlote cwiczenie" i odczuwacie przy nim bole stawowe, miesniowe co robicie idziecie dalej w zapartego czy zmieniacie na inne cwiczenie??

]

Jeśli idzie o mnie to robię dalej i biorę prochy przeciwzapalne, jakieś osłonki na stawy itp. Ale jak ból się przedłuża miesiącami to zmieniam zdecydowanie na inne. Takim sposobem już od kilku lat nie wyciskam sztangą na poziomej ławce. Zdrowie ważniejsze.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-02-14 08:44:12

Witam.
Czy mozna robić trening gdy odczuwa się jeszcze zakwasy?
Wracam po 3 miesiecznej przerwie i robię FBW.

Chyba raczej DOMSy? Zależy jak są silne. Jeśli wszystko jest mocno obolałe to można dać jeszcze dzień lub dwa więcej odpoczynku. Jeśłi jest znośnie - to można robić trening - najwyżej zrobisz odrobinę lżejszy.