Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

@wysiegnik
Nie nie ma roznicy.dobrze bedzie.poteaktuj to jako dodatkowy bodziec do szokowania miesni

Trening raz w tygodniu zapewnia ład i porządek. Jeśli zmienia się długość mikrocyklu, to nie będzie stałych dni z określonym treningiem. Jednak nie jest to nic złego. Wręcz bym powiedział, że jeśli na treningu da się z siebie wszystko to wydłużony okres regeneracji będzie pewnym plusem.

Dzięki za odp.

Czy robiac wyciskanie na skosie 25-35% zamiast wyciskania na plaskiej, poprawiamy tez wynik w WL czy tylko w malym stopniu?

chodzi mi glownie, czy zastepujac WL skosem, mozemy budowac sile w WL tak samo jak cwiczac na poziomej?

pytanie nasunelo mi sie tymi badaniami co gdzies tu na forum sa wklejone, ze np. pomki na poreczach powoduja najlepszy przyrost masy w klatce...

Robie prio na klatke, split partia 2x na tydzien, klatka jest 2x. Pytanie moje jest takie, czy moge ciagnac tak dlugo az poczuje, ze klatka przestaje sie regenerowac czy lepiej zalozyc jakas dlugosc, zrobic przerwe w prio i potem do niego wrocic? Klatka u mnie dosc mocno odstaje dlatego jest to dla mnie wazny element.

rob dopoki beda postepy

Czy wyrzucenie z trenigu klatki jakiegokolwiek wyciskania sztangą jest błędem? Mam dysproporcje w rozwoju klatki(prawa strona większa) dlatego do wyciskania na poziomej jak i na skosie dodatnim chciałbym zastosować sztangielki dodając do jednego z nich wyciskanie z obrotem dla urozmaicenia np.
trening klatki wtglądał by tak :
-wyciskanie sztangielek płasko
-pompki na poręczach w wersji na klatke
-wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim z obrotem nadgarstka
-rozpiętki poziomo/brama
pomijam kwestie ilośći serii i pow. bo sprawa indywidualna

nie jest błędem jednak jeśli masz wyraźną dysproporcje w wielkości mięśni to raczej dołożenie ćwiczeń sztangielkowych nie da poprawy. Powinieneś wykonywać ćwiczenia bilateralne one dadzą Ci jednakowy wzrost dla mięśni danego obszaru. Jeśli natomiast tak już trenowałeś to wypada się przyjrzeć technice wykonania ćwiczeń bądź ewentualnym wadom postawy

Do tej pory skupiałem swój trening prawie zawsze na ćwiczeniach bilateralnych z racji tego, że stosowałem głównie treningi typy FBW.
Co wad postawy to mam lekkie skrzywienie kręgosłupa w odcinku piersiowym ale tragedii jakiejś nie ma. Dlatego chciałem zastosować w treningu wyłącznie sztangielki gdyż wtedy silniejsza strona nie może przejmować cześć pracy słabszej strony.

ale w ćwiczeniu bilateralnym jedna strona nie przejmie większego obciążenia pod warunkiem odpowiedniego uchwycenia sztangi i rozłożenia ciężaru.
Nawet niewielka wada postawy potrafi zmienić kształt i zaangazowanie mięśni biorących udział w ćwiczeniu. Więc tutaj bym szukał Twojego problemu zwłaszcza jeśli zmiana jest w odcinku lędźwiowym.
Oczywiście jeśli wykonywanie ćwiczeń bilateralnych zawiodło możesz spokojnie spróbować innej wersji ale obserwuj i ewentualnie reaguj jak nastąpią kolejne zmiany.
W Twoim przypadku mega ważną rzeczą jest trzymanie pozycji technicznej podczas ćwiczeń i pilnuj tego