Wygrzebałem art o wchodzeniu na stopień, ale nikt tego nie komentuje i nie widziałem, żeby ktoś to polecał, więc chyba pic na wodę z tym hasłem "Lepsze niz przysiady" :D
...
Napisał(a)
Oczywiście, tylko do tego trzeba czasu i sensownego specjalisty, a chciałbym wrócić do treningów, bo już i tak miałem długą, wymuszoną przerwę.
Wygrzebałem art o wchodzeniu na stopień, ale nikt tego nie komentuje i nie widziałem, żeby ktoś to polecał, więc chyba pic na wodę z tym hasłem "Lepsze niz przysiady" :D
Wygrzebałem art o wchodzeniu na stopień, ale nikt tego nie komentuje i nie widziałem, żeby ktoś to polecał, więc chyba pic na wodę z tym hasłem "Lepsze niz przysiady" :D
...
Napisał(a)
Wejście na skrzynię - jako uzupełnienie bardzo fajne ćwiczenie. A do poprawy ruchomości stawu skokowego nie trzeba specjalisty - ćwiczenia są proste - poszukaj na youtube - jest tego mnóstwo.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Split z partią 1 raz w tygodniu. Jest sens robić dipsy 2 razy w tygodniu? W poniedziałki robię wersję na klatkę a w czwartek na trica. I mam wrażenie że odkąd dodałem dipsy do treningu tricepsów, nie czuję już takiej "mocy" w tym ćwiczeniu i coraz ciężej dokłada mi się kg do obydwu wersji.
...
Napisał(a)
Skoro tak czujesz to wywal dipsy na triceps i daj jakieś inne ćwiczenie. Nie ma co się kopać z koniem skoro jest taka paleta innych ćwiczeń i też bardzo skutecznych.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Czyli powiedzmy że wyciskanie wąskim chwytem jako pierwsze ćwiczenie. Na drugie ćwiczenie dałem francuza jednorącz, głównie po to aby rozdzielić obie ręce tym bardziej że lewy triceps silniejszy. Czy dobrze dobrałem to ćwiczenie? Bo zatrzymałem się na 16 kg i ciężko dorzucić cokolwiek na prawą rękę chociaż na lewą mogę.
...
Napisał(a)
Panowie, czy wymach boczny wylewający mogę zamienić na podciąganie sztangi prostej do brody? Czy to będzie za mało jak na boczny akton?
Poprzedni temat
Problem z wyciskaniem sztangi - słaba siła, długi staż
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- ...
- 169
Następny temat
pomoc w ocenie budowy
Polecane artykuły