1. Drążek nachwyt szeroko: 3x12-8 powtótrzeń,
2. Wiosłowanie sztangą nachwytem: 4x12-10,
3. MC: 3x8
4. Wiosłowanie końcem sztangi: 3x12
5. Drążek nachwyt szeroko: 2x10-8
1. W leżeniu przodem na ławce skośnej odwrotne rozpiętki: 3x15-12
Pływałem we własnym pocie jakbym przebywał w saunie.
Ciężko ale dzielnie pokonałem własne słabości w rezultacie plecki ostro przytyrane.
Niech skrzydła rosną ale bez przesady jak na załączonej fotce