"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

Giaurnemo - tak jak wyżej! Życie to choroba (przenoszona drogą płciową).
Na BF jeden z userów jadł większe ilości Omega 3 i zdaje się ma się dosyć dobrze. Żyje, później przeszedł na dietę paleo, ćwiczył dwa razy dziennie a postępy niewielkie.
U Ciebie postępy coraz większe!
Wcale nie trzeba było w młodości być mistrzem aby być mistrzem w wieku dojrzałym!
Perepeczko w młodości był wspaniałym Janosikiem a w wieku dojrzałym jako komendant w 13 Posterunku po wspaniałości nie było nawet śladu!

Nie mniej jednak, zupełnie inna jest sytuacja trenjącego ...za młodu i dalej niż u początkującego w wieku 50 kilku lat.
Rezcz jasna można to wszystko zaprzepaścić jak "Janosik" lub ciągnąć to nieprzerwanie i pięknie się prezentować w wieku dojrzałym.
Sam jesteś dobitnym tego przykładem.

Rozpiska treningowa.

Tricepsy
1. Dipsy: 3 serie po 8 powtórzeń
2. Wyciskanie w leżeniu w wąskim uchwycie: 3 serie po 8 powtórzeń
3. W leżeniu francuskie wyciskanie (do nosa): 3 serie po 8 powtórzeń

Bicepsy
1. Uginanie ze sztangą: 3 serie 12, 10, 8 powtórzeń
2. Uginanie ze sztangielkami z supinacją: 3 serie 12, 10, 8 powtórzeń
3. Uginanie młotkowe: 3 serie 12, 10, 8 powtórzeń

Brzuch
1. Leżąc głową w dół spięcia tułowia z obciążeniem: 3 serie 20, 12, 12 powtórzeń
2 Leżąc głową w górę spięcia ugiętych w kolanach nóg; 3 serie 12, 10, 10 powtórzeń.

Tydzień wprowadzających treningów za mną.
Od poniedziałku ostra jazda

Jestem spakowany - rano kierunek Sopot.

Ja też ,pierwsze zdjęcia juz beda ok 4:00....Wiec chłopaki nie spać tylko kibicowac....:)

Bedziemy robić akcję-nasladowanie kultowego zdjęcia kulturystów w Sopocie z lat 60'

Czyli dobieramy sie piatkami i pozujemy tak jak jego bohaterowie...

Zmieniony przez - masti w dniu 2013-07-19 20:49:47



Zmieniony przez - masti w dniu 2013-07-19 20:52:02




Zmieniony przez - masti w dniu 2013-07-24 11:06:22

Niestety, z przyczyn technicznych nie zdążyłem na zawody
Widziałem Mastiego zajętego rozmową z jakąś panią.
Obecnie jestem w Pruszczu Gdańskim.

Niestety, z przyczyn technicznych nie zdążyłem na zawody
Widziałem Mastiego zajętego rozmową z jakąś panią.
Obecnie jestem w Pruszczu Gdańskim.

Wczoraj odwiedziłem miejscową siłownię.
Zrobiłem taki trening:
1. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym: 4x12-8
2. Wiosłowanie na przyrządzie: 4x12-8
3. Wiosłowanie sztangą nachwytem: 3X12-8
4. Coś na wyciągu: 3x12
5. Odwrotne rozpiętki: 3x12
6. Szrugsy ze sztangielkami 4x12

Po raz pierwszy ćwiczyłem na siłowni i nie potrafię nazwać ćwiczeń na przyrządach.
Wolę jednak ćwiczyć w domu.

A mi podoba się trening na maszynach i towarzystwo na którym można oko zawiesić!
Gdy spełniony jest warunek, że maszyna jest wolna gdy chcemy na niej ćwiczyć to jest wspaniale!
Pakuj! Nie ma lipy!

Giaurnemo-jestem rozczarowany...nici ze wspólnego zdjecia.....:)



Zmieniony przez - masti w dniu 2013-07-23 19:45:52

Janie,maszyny to fajne urozmaicenie w treningu. Nie mniej przewaga, wolnych ciężarów jest bezsporna.
Masti sam jestem rozczarowany. Ale tak to jest kiedy wybierasz się z kobietą.
Trening z 23.07.2013 r.

Klatka i barki.
1. Wyciskania sztangi pozioma: 4x12-8
2. Wyciskanie sztangielek skos: 4x10
3. Wypychanie na maszynie: 3x12-8
4. Baterfly: 3x12

1. Wyciskanie sztangi od brody: 4x12-8
2. W siadzie wznosy sztangielek do przodu w uchwycie młotkowym: 3x15-12
4. W staniu wymachy ramion w bok: 3x12