mariozlw
Bez fatu to już nie masa ;D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
627
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
9805
...
Napisał(a)
Monos
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
5501
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
55008
Witam,mam pytanie odnośnie tłuszczy ,czy powinny się znajdować w posiłku przed i po treningowym ?no i czy to jest prawda że one spowalniają wchłanianie tych wartości odżywczych ? czy to już jest mit?
2 pytanie:
czy uzupełniać glikogen węglowodanami typu(carbo ,banan?) (po treningu siłowym)?czy jest to potrzebne ?czytałem art że konieczność jest tylko gdy wysiłek jest bardzo długi
Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-07-20 22:27:13
2 pytanie:
czy uzupełniać glikogen węglowodanami typu(carbo ,banan?) (po treningu siłowym)?czy jest to potrzebne ?czytałem art że konieczność jest tylko gdy wysiłek jest bardzo długi
dr Ellis
dr EllisNiskie poziomy glikogenu - jeśli odżywiasz się węglowodanami - mogą być odczuwalne tylko dla osób, które wykonują długotrwającą aktywność fizyczną. Ciężko trenujący kulturyści czy trenerzy nie są nawet blisko, by zużyć swoje zapasy glikogenu. Ogromna większość energii i tak pochodzi z tłuszczu - dlatego ładowanie glikogenu jest stratą czasu. Ludzie nie chcą się z tym pogodzić.
no i jak się odnieś czy na redukcji czy na masie uzupełniać czy nie /czy to bez znaczenia.
Bardzo proszę o pomoc
Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-07-20 22:27:13
...
Napisał(a)
Skerx
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Witam,mam pytanie odnośnie tłuszczy ,czy powinny się znajdować w posiłku przed i po treningowym ?no i czy to jest prawda że one spowalniają wchłanianie tych wartości odżywczych ? czy to już jest mit?
Można dodać trochę tłuszczu, szczególnie w postaci zemulgowanej. Nie ma się czego obawiać.
2 pytanie:
czy uzupełniać glikogen węglowodanami typu(carbo ,banan?) (po treningu siłowym)?czy jest to potrzebne ?czytałem art że konieczność jest tylko gdy wysiłek jest bardzo długi
Wystarczy posiłek, co nie znaczy, że np. owoce nie mogą być jego elementem. Jednak nie jest to żaden wymóg, podobnie, jak uzupełnienie glikogenu nie jest priorytetem po treningu siłowym.
Można dodać trochę tłuszczu, szczególnie w postaci zemulgowanej. Nie ma się czego obawiać.
2 pytanie:
czy uzupełniać glikogen węglowodanami typu(carbo ,banan?) (po treningu siłowym)?czy jest to potrzebne ?czytałem art że konieczność jest tylko gdy wysiłek jest bardzo długi
Wystarczy posiłek, co nie znaczy, że np. owoce nie mogą być jego elementem. Jednak nie jest to żaden wymóg, podobnie, jak uzupełnienie glikogenu nie jest priorytetem po treningu siłowym.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
f3dorr
Ekspert
Szacuny
637
Napisanych postów
19268
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
852245
karkówka wołowa raz na jakiś czas ok? I jak z tłuszczem w takiej karkówce na 100g ?
...
Napisał(a)
TomekZ88
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2343
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
348761
Może być, ilość tłuszczu masz w tabelach.
...
Napisał(a)
DeneroX
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
641
Mam pytanka ,Czy Można jeść chleb zwykły podczas odchudzania ? I czy też można jeść ziemniaki podczas odchudzania ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2343
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
348761
Ziemniaki jak najbardziej, chleb wybrałbym penoziarnisty.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
641
Lepiej wybrać ryż biały czy ciemny ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1274
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12706
taki jaki ci smakuje
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
641
Więc bez różnicy. To git. A tu takie pytanie wyjęte znikąd , Czy jak już jeść to jeść dużo małych posiłków? Czy można np. 3 też małe na dzień Jak mi wystarczają?
Poprzedni temat
Porady co do low carb
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
-
Następny temat
Dieta na mase do korekty
