POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

Białko 18,3 g ,tłuszcz 42,2 g ,węglowodany 28,9 g ,błonnik 27,3 g

chant7

Białko 18,3 g ,tłuszcz 42,2 g ,węglowodany 28,9 g ,błonnik 27,3 g

z jakiej str to masz?

http://www.ilewazy.pl/ 

dzięki

siema, mam pytanie odosnie wazenia gotowego pozywienia, kupuje gotowe pieczone piersi z kurczaka bez skory, i teraz pytanie jak wyliczyc z tego makroskladniki ile takie 100g gotowego kurczaka moze miec btw? z gory dzieki za odpowiedzi.

Siema. Mam pytanie co do tego tematu https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html  a dokladnie to do tego:

1. Podstawową przemianę materii(BMR):
BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal
2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA):
Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal
3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 223 kcal
4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3:
(BMR)1631 kcal + (TEA)223 kcal = 1854 kcal
5. Dodajemy NEAT:
1854 kcal + 900 kcal = 2754 kcal
6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF)
2754 + TEF(10% z 2754 = 275) = 2754 + 275 = 3029 kcal
czyli wyliczen przykładowych a dokładnie pkt 2

a)Trening siłowy 3 x 45min x 9 - to 3 to jest ilosc cwiczen wykonywanych dziennie na siłowni??
a 45 min to ilosc wszystkich cwiczen które wykonuje się w dany dzien na siłowni???
a ta 9 to nwm. Co to jest????
b) EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) - to 3 x to jest te 3 cwiczenia czy co????

WSZYSTKIE TE PYTANIA SĄ DO PKT 2

Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-07-08 19:33:39

3 = ilość treningów tygodniowo
45 min = długość tego treningu
9= intensywność
epoc=dodatkowe ćwiczenia np. aeroby
%epoc=intensywność tych ćwiczeń

boykA95

siema, mam pytanie odosnie wazenia gotowego pozywienia, kupuje gotowe pieczone piersi z kurczaka bez skory, i teraz pytanie jak wyliczyc z tego makroskladniki ile takie 100g gotowego kurczaka moze miec btw? z gory dzieki za odpowiedzi.

http://dobradieta.pl/tabele.php nwm czy o to ci chodzi ale tutaj są napisane btw

boykA95

siema, mam pytanie odosnie wazenia gotowego pozywienia, kupuje gotowe pieczone piersi z kurczaka bez skory, i teraz pytanie jak wyliczyc z tego makroskladniki ile takie 100g gotowego kurczaka moze miec btw? z gory dzieki za odpowiedzi.

jak jest pieczona na tłuszczu to raczej tego nie policzysz

mariuszpruszek

3 = ilość treningów tygodniowo
45 min = długość tego treningu
9= intensywność
epoc=dodatkowe ćwiczenia np. aeroby
%epoc=intensywność tych ćwiczeń

ilosc treningów tygoniowo = czyli ile razy cwicze w tygodniu a nie ile wykonuje cwiczen dziennie na siłce???
45min= ale dziennego?
9= intensywnosc... Ale skąd mam wiedziec jaką mam jest na to jakas skala czy cos????
co do 7% epoc to takie samo pytanie jak wyzej jest jakas skala???
no i co z tą 3 w epoc co to jest?