Plecy, tył barków i biceps
1. MC: 90*12, 94*10, 98*8, 100*8
2.
Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8
3. Yates Row: 48*10, 51*10, 53*10
1. Odwrotne rozpiętki: 11*15,12*12, 13*12
1. Uginanie sztangą prostą: 28*12, 30*12, 32*10
2. Uginanie młotkowe: 11*10, 12*10 +1
3. Uginanie na modlitewniku sztangą łamaną: 12*12, 12*12
Mimo nie najlepszego samopoczucia całkiem udany trening.
Plecy
1. MC progresja 4 kg - za tydzień będzie więcej,
2. Męka w ostatniej serii,
3. Z pewnym wysiłkiem ale bez problemu + 3 kg
Tył barków
1. Postęp w postaci 1 kg - lepszy rydz niż nic.
Bicepsy
1. Dodane 2 kg i pewne wykonanie,
2. Skromnie ale 1 kg do przodu
3. Modlitewnik jak dla mnie to służyć powinien do modlitwy a nie do ćwiczenia - żenująca słabość
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08823ac4b5b7481e8b1c553b48da2839.jpg)