Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

Właśnie patrze na podeszwę tych Tai Chi i tak lipnie wygląda chociaż może to tylko złudzenie. W sensie wydaje mi się ,ze tylko na czystych parkietach się dobrze trzyma. Mówisz ,ze daje rade? Ja miałem w sumie trochę par butów ale jako jednonożny skoczek to naprawde miałem gdzieś czy jest ślisko czy nie :/

@Steeler
Też ćwiczę w warunkach domowych. Robię coś takiego: wskoki jednonóż na stopień zamiennie z pistoletem podpartym z wyskokiem (w zależności od dnia), do tego pistolety z obciążeniem i skłony z obciążeniem, reszta partii we własnym zakresie, 2x w tygodniu cwiczę szybkość (depth jumps, drop jumps etc.)

tai chi mam i sa zdecydowanie za miekkie do skakania:)
zwykla pianka eva nic wiecej. ot najtnaszym kosztem w miare dobre buty:) 149zl.

poszukaj cos nowego od adidasa.

kumpel kupil teraz KOBE VII i porownalem do swoich rosow...
wszystko za roseami...lzejsze...wygodniejsze...inna liga


http://www.youtube.com/user/clarence0/videos?sort=dd&view=u&page=1


po ogladnieciu tego kanalu zalamalem sie.

Soltys pytanko do Ciebie wazne:

idzie przy tym wyrobic:

poniedzialek:
jump squat 2x6
power press 3x6
FULL ATG 5x5
wstepowanie 2x6

wtorek:
siatkówka


sroda:
3x20m Skip A i Skip C z piłką lekarską 4kg,
3x przewrót w przód,
3x przewrót w tył,
3x8wypychanie bioder drabinki
3×8 mostki
W leżeniu na brzuchu krzyżowanie lewa noga prawa ręka i odwrotnie 3×10


czwartek:
siatkówka

Piątek:

rwanie 6x2
Martwy Ciąg 5x5
biceps sztanga 2x8
Skocznosc:
5x20m Skip A i Skip C
4x50m przebieżka,
4×10 wieloskok LP
4x10 LLPP
4x5 depth jump
2x5 drop jumps

sobota nic i niedziela meczy siatki.
generalnie jak trenuje z dnia na dzien ciezko jest. z zakwasami glownie. jak sie rozruszam to nawet ok:)
po 1 dniu odpoczynku juz jestem w stanie dobrym do skakania i grania:)

obecnie wagi troche zbilem...nie jem za wiele...
ale gdy bym zarzucil jakie witaminy,krete,bcaa,i jakies wegle dam rade na regeneracjI?

Ja także mam pytanie dotyczące suplementów. Jestem na cyklu treningowym i biorę do tego Creatine Xplode z Olimpu, doszło mi pare aktywności i chciał bym dorzucić coś na regeneracje i na stawy. Można brać Kreatyne , zma, flexita i glukozamine ? Czy flexit i glukozamina to to samo ?

Flexit ma glukozaminę, więc raczej nie powinno się brać tego i tego bo może to doporowadzić do nadmiaru glukozaminy- mówię tak gdyż kiedyś w sklepie się pytałem o podobny zestaw i tak mi odpowiedział facet

we flexicie masz juz pelen zestaw na stawy glukozamine,kwas hialuronowy,msm,bosweellia, kolagen itd itd

polecam adidas pro model zero, lekkie, dobrze trzymają kostkę i super przyczepność na brudnych salach

Czy mógły mi ktoś jeszcze odpowiedzieć na mojego posta? Bardzo proszę ;>

Mógłby mi podać jakiś plan oparty na plyometryce. W tym temacie było nie raz o tym napisane. Znam ćwiczenia, ale mój problem polega na tym, że nie wiem jak powinienem połączyć te ćwiczenia. Do tej pory robiłem sprinty, skipy, wieloskoki. Moglibyście mi coś doradzić. Trening wykonuje na dworze i nie dysponuje żadną skrzynią, jedynie mogę robić zeskoku z murku (około50cm)