Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

ty byku juz 78kg w siadach GZ :)

Cokta kolana już nie szwankują w ogóle? kawałek oczywiście klasyk



Erwi doszedł mój mail do Ciebie? Ile jeszcze będziesz cisnął tym planem zanim przejdziesz na hst?

Jeszcze 3tyg, jak dojdę do 130 x 6 w mc i 110 x 6 w sq.
Wejdź w dzienik Antosia, napisal troche na ostatnich stronach o HST jak go spytalem, dlatego nadal zastanawiam się jaką metodą później ćwiczyć, temat do dyskusji, możecie śmiało dawać pomysły .
Mail doszedł, wielkie dzięki

Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-02-06 23:07:43

Sidex - a Ty byku Ty

Vixen - w ogóle to może nie, ale nie sprawiają kłopotów, wciąż ten uraz gdzieś w psychice mam i lekką obawę przed każdą serią siadów.

* Wtorek-(piersiowe):
1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim- 3s 8/12/16powt 50kg/45kg/40kg
2.Rozpiętki na skosie dodatnim 2s 12powt 6kg
3.Pompki na poręczach 2s/maks 7/6powt
4.Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 2s12powt - 15kg

Trening poszedł świetnie. Dobrze czułem prace klatki, martwi mnie tylko coraz to gorszy wynik na poręczach, wgl mi nie idzie sił,a tylko jakby maleje. Może to przez to, że treningi są coraz cięższe i coraz bardziej męcze piersiowe zanim przystąpie do pompek. Lepiej gdyby były na 1 miejscu, chociaż wtedy wątpie czy zrobiłbym porządnie skos.

Cokta pisałeś wcześniej że rowerek pomógł z kolanem, przestało boleć dzięki niemu czy jak to było? I ile jeździłeś?:)

Nom, pamiętam jak tydzień temu kolano mocno nakuhwiało - po treningu klatki pojeździłem 15 minut średnim tempem i przeszło. Nie potrafię tego wytłumaczyć

Dzisiaj trena nie mogłem zrobić, więc jutro pójdzie klatka i barki a w piątek plecy z tricem, chooy z bicem tam

Ciekawa sprawa, właśnie zawsze wydawało mi się że rower obciąża kolana, też zacznę jeździć:)

Wiesz, ja akurat mam problem z rzepką, więc może taki ruch działa na tą część kolana dobrze akurat, ale ortopedą nie jestem.

Też sądziłem, że rower obciąża kolana.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-07 21:27:38

Faktycznie dziwne, bo ja jak kręciłem aero po godzinie to kolana bolały nieźle
Najważniejsze że jest lepiej kołczu!