Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

hmm no to za wiele tu nie wymyslimy, przed treningiem na silowni mozesz dodac podskoki na jednej nodze. Mozesz dasz rade zrobic np trojskok na jednej nodze na silowni? Nie trzeba duzo miejsca. Po tym dodasz cos takiego jak dynamic lunges, czyli wyskok z wykroki do gory i zmiana nogi. Dalej masz podrzut, wstepowanie, lydki, podskoki i do domu. Innego dnia zamiast wstepowanie zrob bulgarskie poprostu.

Wiesz co mam sprzet w domu ale nie mam gdzie skakac ..... ;/ Mozesz cos podac na warunki domowe wlasnie typu, lydki, wstepowanie ?

Moze cos z tych cwiczen: wstepowanie, wznoszenie lydek, podskoki ze sztanga na plecach, mam prase do nóg to jak ?

Soltys88 chyba nic z tego nie bedzie... :/ Jestem zmuszony robic trening na wyskok na dwie nogi jak bedzie cieplej( marzec,kwiecien ) to zaczne robic na jedna noge. Jak dlugo mam robic ten twoj plan dla poczatkujacego ?

8 tygodni ćwiczeń -2 tygodnie przerwy itd...

Cześć Wam, mam pytanie. Z racji tego, że trening w kosza mam w poniedziałek i środę po 1,5 h ( jest to bardzo wyczerpujący trening ). Czy mogę w ten sam dzień robić plan na wyskok? ( Przysiady ze sztangą, podrzut, wykroki) np. Poniedziałek, środa, piątek?
Czy może w czwartek i sobote? ( 2 dni w tygodniu )

Na Twoim miejscu jumpa bym ćwiczył w czwartek i sobotę, nie ryzykowałbym kontuzji

http://www.gwiazdybasketu.pl/2012/01/rozmowa-z-czolowym-polskim-dunkerem-rafalem-lipinskim/ 

grzbiet i brzuch- gada jak air up there. o tym samym mowil oraz flexibility.
Pół roku codziennego biegania -wtf

mogl jeszcze powiedziec ze duzo jezdzi na rowerze