Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

Teraz zauwazylem, komp muli

1 sprawa: nie mam sil juz Ci tlumaczyc bys nie zwieszal lba w dol podczas cwiczen

W przysiadach nie odrywaj piet co robisz w niektorych pow, w mc na sztywnych doloz bo narazie to jest sielanka i beztrosko wymach**esz, polprzysiad - z czasem schodziles coraz glebiej, a wiec sobie pomagales posladkowymi - zwolniles z duzej pracy swoje czworki, zuraw - nigdy go nie rob calkowicie wyprostowany w biodrze, gdyz czlowiek nie jest w stanie podniesc sie z brzucha w pozycji lezacej bez udzialu zginaczy bioder...nie wolno tego interpretowac jako odwrocone uginanie lezac bo to nie to samo!

Edit: To nie sa rozpietki - nie rotuj nadgarstka, dlonie maja caly czas trzymac podchwytem i ruch ma byc kontrolowany - w taki sposob znakomicie przecwiczyles naramienne, a nie o to chodzi.


Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-12-20 19:29:22

Ok poprawiam to, a wykroki w miare ok?

Powiec szczerze, czułeś przy tych dipsach klatę bardziej niż tricepsy? bo gdyby nie lekkie pochylenie na samym dole, powiedział bym że jest to idealna wersja tricepsowa
Myślę że powinienieś jednak się postarać robić z nogami z przodu, a jeśli już się uprzesz, to prowadź chociaż łokcie na boki

tricepsow nie czulem za bardzo po tych dipsach, klate mialem juz wczesniej spompowana, wiec nie wiem z bardzo, jak nogi bralem do przodu to jakos nie moglem zrobic tych pompek nie wiem czemu

w wykroku statycznym sylwetka ma byc wyprostowana, nie pochylaj sie w przod.

W sumie takie dipsy są sporo trudniejsze, może po prostu brakło już siły Może spróbuj któregoś dnia na świeżo, żeby tylko załapać technikę

przy1993 - takie dipsy są trudniejsze bo trzeba mieć już dość mocne mięśnie brzucha. erwinos może mieć z tym problem.

po kazdych dipsach i tak czuć klatke bo to ćw bardzo złożone. nie da sie tego wyeliminować, ale erwinos był dosyć pochylony także się nie dziwie że mu bardziej klata weszła.

dla mnie dipsy to i tak ćwiczenie gdzieś , które leży gdzieś koło wyciskania wąsko, na szerokośc ramion.

Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-20 19:58:46

Ja dzisiaj po 4 seriach dipsów triceps miałem ledwo ruszony Całkowicię może wyeliminować się nie da, ale można baaardzo ograniczyć jego pracę

przy takiej wersji z nogami z tyłu to i tak nie da się wyeliminować wyprostowania ciała u góry, ważne żeby u dołu było pod kątem.

różne są priorytety, ale dla mnie np poręcze mają właśnie sens tylko dlatego, że to takie ćw 50/50 na kaltkę / triceps. dlatego nie wiem czy warto się bawić w takie wariacje, a nie po prostu zrobić WL :)

Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-20 20:05:53

Oczywiście że są różne priorytety, ale skoro Erwinoos ma je w planie na klatkę, to staram się mu pomóc, aby faktycznie tą klatką pracował
Ja np mam na jednym treningu dipsy i na klatę i na trica, i też dobrze spełnia to swoje zadanie