Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

mav ..gdzie jest ten mlynek na filmie bo za cholere nie widze ..

no właśnie, Mav.. do młynka trochę brakuje

Czy przy wadze 63kg, 184 cm wzrostu, 70 dosiężnego mogę trochę "przymasować" treningiem na masę + z naciskiem na wyskok? Jeszcze wsada nie zrobię, ale dążę do tego.

Poniedziałek: klatka + przód i boki barków
Wtorek: Grzbiet + tył barków + kaptury
Piątek: Triceps + biceps + przedramie
Sobota:
hang clean
push press
+ gora ciala

Niedziela:
jump squat 4x4 30% ciezaru z przysiadu
przysiady 4x5
martwy ciag 3x5
wykroki 2x6


Czy takie coś mogło by być?


Zmieniony przez - logogon w dniu 2011-09-04 16:29:45

Zmieniony przez - logogon w dniu 2011-09-04 16:30:02

SOŁTYS!! :)

Prosze Cie pomóż jak mozesz.
Mam kumpla co w przysiadze bierze ponad 2x wage swojego ciała w martwym bierze ponad 1,5x mase ciała ogólnie siłowe wyniki bardzo dobre i dynamika tez dobra bo gra w siatkówke. I nie wiemy co u niego poradzic zeby wyskok szedl do gory bo cwiczenia na silowni daja troche ale to nie to co by chcial. ma 180 wzrostu i wazy 86 kilo wiec moze to waga go blokuje?

Poradziłbyś coś bo Ty sie znasz a on nie wiem co robić z nabiegu skacze 85 cm. z miejsca nie liczylismy ale okolo 65 mysle moze 70. z góry dzięki jak znajdziesz czas dopisac.

wygralem konkurs wsadow w debicy:) troche jak ciota no ale wygralem.
120cm wyskoku pyklo.

a do soltysa. koles z filmikow czyli killerjunior utrzymuje ze nic nie robi tylko codziennie jest na sali i wsadza

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-09-04 18:12:39

czemu jak ciota?:P gratulacje za wygraną i 120 cm, masakra

korba zz reki za 1 razem....1 reka z narzutu narzucalem sobie i nie trailm wiec dalem poprostu dwoma;/ jeszcze pompka z reki byla

Ładnie Hadzbe, ładnie :). Chciałbym obejrzeć filmik z Dębicy, pewnie niedługo ktoś gdzieś wrzuci :). Mnie ostatnio coś krzyż pobolewa, więc rewelacji ze skakaniem nie ma. Ale mimo tego do pełnego windmilla na 2.90m już bliżej niż dalej :).

nie ma na co patrzec bo jestem strasznie niezadowolony z siebie:) ale fajnie bylo sie spotkac z headstrongiem,papryka z tematu:)

aserwois ogolnie nie wiem jak to jest mozliwe zeby brac ponad 2x swoja mase w siadzie, grac w siatke i miec 60-70 dosieznego...
waga moze troche blokowac jesli jest to zbedna masa, a juz szczegolnie tkanka tluszczowa. Jesli to bron Boze biegac maratony codziennie na czczo tylko niech kolega doda wiecej bialka do diety, obetnie wegle i robi to co robil.
Wklej ogolnie co kolega robi...bo jak moze widziales my tu cwiczymy wedlug pewnych schematow. Ewentualnie mozesz mu zaproponowac zupelnie co innego
W skrocie sila i dynamika dwa razy w tyg, czyli:
1 dzien
podrzut, push press, rdl
2 dzien
podskoki ze sztanga, ciezki przysiad, wykroki/przysiad bulgarski

Hadzbe no jasne, kolana zelazne i wyskok sam rosnie...
Bolt tez pewnie codziennie przez 4 godzinny biega sprinty...
Szkoda ze nie wszyscy chca sie dzielic swoja wiedza. Tzn koles ten na 99% nie ma wiedzy ale pewnie trenowal jakis skok wzwyz czy w dal wczesniej (moze trenuje nadal)

Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-09-04 19:48:50