Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

Tu taka mała motywacja, nie wiem czy się przewinęło w starym temacie:



Radzę zwrócić szczególną uwagę na słowa, filmik jest tylko dodatkiem.

kolanka?;D brak odczuc znaczy jak na razie, czasami jest taki motyw ze po 30minutach wsadzania jest odczucie galarety w nodze po wybiciu, tak jakbym zle stanal albo cos ale 10minut odpoczynku zimny oklad z mokrego recznika i jazda dalej;DD czekam teraz do czerwca by zaczac juz pelen trening 15tyg a po treningu efekty chociaz zebym zrobil dunka z naskoku na normie to bd latac w oblokach moich wszelakich marzen o koszykowce;D pozyjemy zobaczymy;D

Dk360 15 tyg to dwa cykle treningowe wyjda...i mam nadzieje ze myslisz o sztandze

Mała chwila refleksji...
Mijają właśnie 2 lata odkąd zacząłem ćwiczyć wyskok. I dla porównania ile udało mi się wykrzesać z siebie:

Wyniki na kwiecień: -- 2009 ---- 2011
-zasięg ręki: -------- 240cm --- 240cm
-dosiężny: ----------- 56cm ---- 80cm + ~ 24cm
-wyskok z naskoku: --- 57cm ---- 90cm + ~ 33cm
-max wyskoku:--------- 312cm --- 330cm + ~ 18cm

I taka mała ciekawostka:
Właśnie wróciłem z kosza asfaltowego, wysokość obręczy 296cm, na którym zawsze skaczę jakieś 10cm niżej jak na parkiecie na sali/hali... i ku mojemu zaskoczeniu wyniki mierzone na boisku wynosiły:
Dosiężny:
+18cm nad obręcz
(czyli 296+18=314cm...
dodając 10cm z racji że to asfalt, to faktyczny dosiężny powinien wynosić 324-240= 84cm... czyli jest szansa że gdy pójdę w środę na hale zmierzyć wyskok miło się zaskoczę )

Naskok:
+27cm nad obręcz... i tu podobny wynika jak z dosiężnym, też teoretycznie wynik z hali może być w środę większy, z czego okropnie bym się cieszył

Było też parę paczek, z narzutu i z kozłowania. Nawet z dwóch rąk z paru kroków Ogólnie jestem happy co motywuje mnie do dalszej ciężkiej pracy

Hmm muszę sobie zakupić nowe buty do kosza na sale/hale. Aktualnie używam Nike Zoom BB3... Może ktoś poleci jakieś lekkie, wygodne i przeznaczone do skoków buciki ?

gratuluje progresu
co do butow ja bede kupowal Nike ZOOM SPEED II LOW

hmm zobaczę te butki...
soltys, a jaki trening (cykl) siłowy polecasz na zwiększenie siły w przysiadzie i mc?

o rodzaju treningu to jeszcze mysle ale zapewne silownia wejdzie w gre:) oczekuje zwiekszenie naskoku po cyklu i zapewne dojda do tego jakies witaminki na poprawe regeneracji jak flex albo podobne:) a co do progresu dythican to jestem pod wrazeniem:) 330cm z naskoku to jest to na co czekam;D na razie mam marne 310;p ale poczekamy zobaczymy:)

Ładnie Dythican :). Progressuj dalej ^^.

przyrost robi wrazenie:)
jeszcze 3 lata i TFB:)

Hadzbe - filmik? ;>