...
Napisał(a)
PIĄTEK
Dzisiaj po dość ciężkim dniu pracy , zdecydowałem się na trening ponieważ miałem wyrzuty że nie zrobiłem w środę.
Ostatnio mam zdecydowanie lepszy apetyt i delikatnie podbiłem wagę w stosunku do poprzedniego treningu .
Waga rano 113kg
Ponieważ ostatni trening spowodował u mnie mały niepokój związany z bolesnością barku , dlatego dzisiaj nieco spokojniej ...aczkolwiek już 2 dni po tamtym zdarzeniu , wszystkie niepokojące objawy minęły prawie do zera. Jest jeszcze mały dyskomfort , ale do pewnego zakresu obciążeń jest przyzwoicie
Mała powtórka z ostatniego wyciskania ,jednak lekko obcięta o ostatnią serię...
Klatka wyciskanie leżąc
70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
160kg x 2 ze stopem
180kg x 2 ze stopem
200kg x 2 z lekkim stopem
Do tego dołożyłem kilka ćwiczeń rehabilitacyjnych na barki....popracowałem z gumkami
Wygląda na to że jak na razie pracy mi jednak nie ubywa , a nawet przyjąłem kilka nowych zleceń.....zobaczymy do kiedy będzie jeszcze możliwość podrobienia budżetu ? Ja już od listopada do połowy marca miałem przerwę sezonową w pracy i teraz zaczynam odrabiać zimowe wydatki / ZUS-y itp....
Trzeba być dobrej myśli ....
Życzę wszystkim zdrowia !!!
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2020-04-03 23:16:48
Dzisiaj po dość ciężkim dniu pracy , zdecydowałem się na trening ponieważ miałem wyrzuty że nie zrobiłem w środę.
Ostatnio mam zdecydowanie lepszy apetyt i delikatnie podbiłem wagę w stosunku do poprzedniego treningu .
Waga rano 113kg
Ponieważ ostatni trening spowodował u mnie mały niepokój związany z bolesnością barku , dlatego dzisiaj nieco spokojniej ...aczkolwiek już 2 dni po tamtym zdarzeniu , wszystkie niepokojące objawy minęły prawie do zera. Jest jeszcze mały dyskomfort , ale do pewnego zakresu obciążeń jest przyzwoicie
Mała powtórka z ostatniego wyciskania ,jednak lekko obcięta o ostatnią serię...
Klatka wyciskanie leżąc
70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
160kg x 2 ze stopem
180kg x 2 ze stopem
200kg x 2 z lekkim stopem
Do tego dołożyłem kilka ćwiczeń rehabilitacyjnych na barki....popracowałem z gumkami
Wygląda na to że jak na razie pracy mi jednak nie ubywa , a nawet przyjąłem kilka nowych zleceń.....zobaczymy do kiedy będzie jeszcze możliwość podrobienia budżetu ? Ja już od listopada do połowy marca miałem przerwę sezonową w pracy i teraz zaczynam odrabiać zimowe wydatki / ZUS-y itp....
Trzeba być dobrej myśli ....
Życzę wszystkim zdrowia !!!
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2020-04-03 23:16:48
4
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
goldberg1982Wzorek zamówiłeś glutation od zakonników?
Przyznaję się .....nie miałem do tego ostatnio głowy , rozpocząłem sezon roboczy i na tym się teraz skupiłem. Ale na pewno zamówię w najbliższym czasie , mam już do tego AMINOVEN .
2
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
FighterXWszystkim polecam to i Tobie też polecę na barki te 2 zestawy
Fighter
Jeśli chodzi o pierwszy film to niestety nie jestem w stanie wykonywać większości z tych ćwiczeń , mam spore ograniczenie w ruchomości lewego barku jeśli chodzi o odchylenie ramienia w tył ponad głową ....dlatego nie robię typowego wyciskania francuskiego w staniu lub siedzeniu , ponieważ lewy łokieć jest mocno wysunięty do przodu / brak rotacji w barku w tej powierzchni.
Natomiast ćwiczenia z bandami wykonuję bardzo często....wklejam starszy filmik z moim wykonaniem i tak samo robię teraz a nawet dołożyłem 3 nowe ćwiczenia uruchamiające rotatory ... nawet są one pokazane na Twoim filmie
3
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
Sezon grillowy ruszył na całego ... z ukochaną żonką , siedliśmy sobie przy piwku i kiełbasie
Trening został wykreślony z dzisiejszego popołudnia ponieważ wróciliśmy z pracy po16-tej / staramy się wyrobić jak najwięcej zleceń , póki jest taka możliwość
Trening został wykreślony z dzisiejszego popołudnia ponieważ wróciliśmy z pracy po16-tej / staramy się wyrobić jak najwięcej zleceń , póki jest taka możliwość
2
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
WTOREK
Poświąteczny trening ....
Waga rano 113,2kg
To już ostatni tego typu trening na klatkę , czyli dwójki i jedynki.
Klatkawyciskanie leżąc
70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
150kg x 4
170kg x 3
180kg x 3
190kg x 2
200kg x 2 nie było w tym świeżości i raczej więcej powtórzeń by nie weszło ...
210kg x 1 szału nie było
Klatka butterfly maszyna siedząc
X x 6 x 3 serie
Po tym , postanowiłem spróbować swoich sił w pompkach na komendy.....jak będzie się czym pochwalić to wrzucę filmik
Barki przenoszenie hantli bokiem
20kg x 8 x 3 serie
Biceps młotki
28kg x 10 x 3 serie
Poświąteczny trening ....
Waga rano 113,2kg
To już ostatni tego typu trening na klatkę , czyli dwójki i jedynki.
Klatkawyciskanie leżąc
70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
150kg x 4
170kg x 3
180kg x 3
190kg x 2
200kg x 2 nie było w tym świeżości i raczej więcej powtórzeń by nie weszło ...
210kg x 1 szału nie było
Klatka butterfly maszyna siedząc
X x 6 x 3 serie
Po tym , postanowiłem spróbować swoich sił w pompkach na komendy.....jak będzie się czym pochwalić to wrzucę filmik
Barki przenoszenie hantli bokiem
20kg x 8 x 3 serie
Biceps młotki
28kg x 10 x 3 serie
2
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
3
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
Poprzedni temat
Trening całęgo ciała crossfit
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- ...
- 358
Następny temat
Sprzęt siłowy
Polecane artykuły