[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

Widzę, że Eaa wchodzi ;)

FighterX

Widzę, że Eaa wchodzi ;)

Muszę Ci podziękować za przypomnienie , tego super suplementu....od dłuższego czasu ,,zaciąłem się,, na BCAA , GLUTAMINA

Używam Olimp EXPLODE EAA w dawce 20g po treningowo i 10g przed snem. W dni wolne 20g rano...



Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-11-16 17:57:24

Ja biorę 10g przed i po treningu, w dni nietreningowe nie stosuję.

FighterX

Ja biorę 10g przed i po treningu, w dni nietreningowe nie stosuję.

Przed treningowo biorę BCAA 30g z VITARGO , Argininą i teraz akurat jeszcze 3 cap REDOX ....Argininę i Redox stosuję wymiennie z jakąś przed treningówką np. Redwailer. Ale wymieniam te suple razem ze zmianą / rozpoczęciem nowego systemu treningowego...

REDOX stosuję nie w celu spalenia fatu , ale pomaga mi w szybszym rozgrzaniu....

W dni nietreningowe biorę EAA bo uważam że wtedy również należy wspomóc swoją regenerację , przed kolejnym dniem treningu...tym bardziej teraz kiedy wprowadziłem hardcorowy system zakładający robienie klaty , w poniedziałek,środę i piątek.


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-11-16 18:44:36

Ja mam w sumie 6 dni treningowych w tyg. Jeden gdzie mam dwa treningi, a w niedzielę dojadam wszystko

PONIEDZIAŁEK

Jednak to nie koniec sezonu prac ogrodowych.....dzisiaj zapominalscy klienci poprosili o zabezpieczenie dwóch ogrodów przed zimą. A rano sypał śnieg i -3 ....
Nie mogłem wyjąć pompy z fontanny , bo woda zamarzła razem z pompą

Waga rano 105,7kg

Klatka wyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
150kg x 5
175kg x 3

205kg x 1
205kg x 1
205kg x 1 ledwo weszło ... chyba jednak regeneracja za słaba już w drugiej serii mocno czułem łapy
185kg x 2
185kg x 2
185kg x 2

Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK

220kg x 1
220kg x 1
220kg x 1
220kg x 1
wszystkie serie ze stopem na dole.

Barki przenoszenie hantli bokiem jednorącz w podporze

27kg x 6 x 5 serii

Następny trening klatki spróbuję w środę według założeń , a jak wejdzie to się okaże ?
Na razie z formą na zawody jestem w d....pie

Jednak w tym roku już nie wystartuję.... żona będzie miała we wtorek 4-ego operację i potem czeka ją rehabilitacja .
Nie wyobrażam sobie żeby ktoś inny miał jej wtedy pomagać ...

A zatem od poniedziałku ruszam z mocnym roztrenowaniem.....

Po raz kolejny powtarzam że zdrowie i rodzina zawsze na pierwszym miejscu.

Coz, sa rzeczy wazne i ważniejsze. Zdrowka dla małżonki.

Dokładnie tak. Rodzina najważniejsza.

Żona w domu , wszystko super.....

Zgodnie z tym co pisałem wczoraj rozpocząłem roztrenowanie...

PONIEDZIAŁEK

Waga rano 105,4kg

Klatka wyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
150kg x 5

170kg x 6
170kg x 6
170kg x 6
170kg x 6 dawno nie robiłem tylu powtórzeń na takim ciężarze , nieźle mnie spompowało ...w tym ćwiczeniu nie zamierzam wchodzić na więcej powtórzeń.

Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK

200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5

Klatka butterfly maszyna siedząc

X x 8 x 4 serie

Brzuch - maszyna z obciążeniem/ kontaktowo

30 powtórzeń