FighterXWidzę, że Eaa wchodzi ;)
Muszę Ci podziękować za przypomnienie , tego super suplementu....od dłuższego czasu ,,zaciąłem się,, na BCAA , GLUTAMINA
Używam Olimp EXPLODE EAA w dawce 20g po treningowo i 10g przed snem. W dni wolne 20g rano...
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-11-16 17:57:24
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
FighterXJa biorę 10g przed i po treningu, w dni nietreningowe nie stosuję.
Przed treningowo biorę BCAA 30g z VITARGO , Argininą i teraz akurat jeszcze 3 cap REDOX ....Argininę i Redox stosuję wymiennie z jakąś przed treningówką np. Redwailer. Ale wymieniam te suple razem ze zmianą / rozpoczęciem nowego systemu treningowego...
REDOX stosuję nie w celu spalenia fatu , ale pomaga mi w szybszym rozgrzaniu....
W dni nietreningowe biorę EAA bo uważam że wtedy również należy wspomóc swoją regenerację , przed kolejnym dniem treningu...tym bardziej teraz kiedy wprowadziłem hardcorowy system zakładający robienie klaty , w poniedziałek,środę i piątek.
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-11-16 18:44:36
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
Jednak to nie koniec sezonu prac ogrodowych.....dzisiaj zapominalscy klienci poprosili o zabezpieczenie dwóch ogrodów przed zimą. A rano sypał śnieg i -3 ....
Nie mogłem wyjąć pompy z fontanny , bo woda zamarzła razem z pompą
Waga rano 105,7kg
Klatka wyciskanie leżąc
70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
150kg x 5
175kg x 3
205kg x 1
205kg x 1
205kg x 1 ledwo weszło ... chyba jednak regeneracja za słaba już w drugiej serii mocno czułem łapy
185kg x 2
185kg x 2
185kg x 2
Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK
220kg x 1
220kg x 1
220kg x 1
220kg x 1
wszystkie serie ze stopem na dole.
Barki przenoszenie hantli bokiem jednorącz w podporze
27kg x 6 x 5 serii
Następny trening klatki spróbuję w środę według założeń , a jak wejdzie to się okaże ?
Na razie z formą na zawody jestem w d....pie
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
Nie wyobrażam sobie żeby ktoś inny miał jej wtedy pomagać ...
A zatem od poniedziałku ruszam z mocnym roztrenowaniem.....
Po raz kolejny powtarzam że zdrowie i rodzina zawsze na pierwszym miejscu.
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Zgodnie z tym co pisałem wczoraj rozpocząłem roztrenowanie...
PONIEDZIAŁEK
Waga rano 105,4kg
Klatka wyciskanie leżąc
70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
150kg x 5
170kg x 6
170kg x 6
170kg x 6
170kg x 6 dawno nie robiłem tylu powtórzeń na takim ciężarze , nieźle mnie spompowało ...w tym ćwiczeniu nie zamierzam wchodzić na więcej powtórzeń.
Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
Klatka butterfly maszyna siedząc
X x 8 x 4 serie
Brzuch - maszyna z obciążeniem/ kontaktowo
30 powtórzeń
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
Trening całęgo ciała crossfit
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- ...
- 358