waga

Płeć : m Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Piła nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Plan aż taki zły ? Zmieniony przez - jarecki77 w dniu [...]

[...] 1. 10x5 Pompki (1 ćwiczenie z filmiku) 2. 10x4 Na triceps, plecami do krzesła i podnoszenie się na rękach. 3. 10x5 Brzuszki / Dany dzień z A6w 4. 10x4 Podnoszenie hantelek waga 6kg 5. 10x4 Przysiady 6. 10x4 Spięcia łydek 7. Ile dam rade podciąganie się Środa Basen 1h Czwartek jak wtorek Piątek Bieganie 1h Sobota Jak wtorek Niedziela. Wolne Po [...]

[...] pewnie mocno zaburzony profil lipidowy i duze cisnienie prop jak kazdy test zwieksza cisnienie winstrol je.bie profil lipidowy wniosek jest taki ze na takim cyklu z twoja waga i wiedza masz duze ryzyko powiklan, a nikt nie bedzie bral pozniej odpowiedzialnosci za to, ze jakis koks amator dostal zawalu itp. Ogarnij swoja wiedze, zbij 20-30kg i [...]

a ja sie zgadzam z MMA, byscie sie zdziwili jak koles z waga 60 kg potrafi pozamiatac

Obserwuj wage cotygodniowo jak stanie eaga zwieksz kcal na weglowodanach z 100- 150kcal, niwch waga leci powoli a nie 4kg na miesiac bo to nic z tego i cie tylko zaleje :) rob sobie pomiary obwodow i one pokaxa czy jest ok ;) Zmieniony przez - never1992 w dniu 2016-12-12 23:52:43

szczerze? na początku myślałam nawet o tym, żeby ważyć 48 kg, a później znalazłam inne cele i w sumie nieważna już jest dla mnie waga, bardziej chcę się skupić na tym, żeby trochę zrzucić, a później zrobić delikatny zarys mięśni i po prostu zostać przy treningach :)

masz 15 lat, za wcześnie na taka rygorystyczną dietę, po prostu ogranicz węglowodany, mniej pieczywa, ryżu na korzyść zdrowych tłuszczy, zacznij się aktywnie poruszać, może jakieś sporty walki a waga zejdzie/

waga wzarost?

metabolizm nie wiele ma wspólnego z pasazem jelitowym :) Ja przy nieco niższych kcal niż twoje (jadłem 1300-1400) do toalety chodziłem raz na 2-3dni, a waga leciała 2-4kg tygodniowo :)

Wygląda dobrze, w śniadaniu nie rozdrabniaj się tylko daj całe jaja. Jakie B/T/W przyjąłeś? Jaka waga, wzrost?

B 2,1/ T 1,3/ W 2,3g kmc ok. 2500 kcal waga 84 wzrost 180 myśle, że jak zejde jeszcze 4kg to będzie ładnie, od września masa więc tak dla reguły chce pociągnąc do końca wakacje zszedłem z 95 kg od stycznia :)

to jest forma ktora zrobilem wylacznie treningiem z waga wlasnego ciala. prawde mowiac staram sie malo jesc bo szybko puchne a musze byc w miare lekki do pewnych rzeczy

niezła forma, jaka waga ? nie pisz, że trening siłowy dla ciebie to uzupelnienie bo nie którzy tutaj wyznaja zasade ze tylko ciezkie przysiady wyciskania i ciągi sie liczą dla budowania masy :-P

sprostowanie male co do bialka zawiera 8-10 g serwatki, a tutaj ponizej male info o tych batonikach: Wiec jadlem juz baton firmy Trec BOOSTER. Na opakowaniu reklamuja go jako zastepnik posilku. W 100 g zawiera: bialko 21 g (8-10 g to serwatka, reszta to roslinne ale nie sojowe), wegle 33 g, tl. roslinny 22 g (nienasycone) 414 kcal Waga batonu [...]

[...] protein na poziomie 4,5 gram jednocześnie zwiększając udział węglowodanów do 3,3 gramów na kilogram wagi ciała. Po drugim tygodniu cyklu sprawdź wagę i wygląd w lustrze. Czy waga zwiększyła się? Jeśli nie, w trzecim tygodniu przejdź na poziom 4,4 gramów węglowodanów na kilogram ciała i sprawdź wyniki pod koniec trzeciego tygodnia. Jeśli wszystko [...]

[...] zaczynałem tą redukcję, wróciłem na siłownię po kilku miesiącach przerwy i moje mięśnie szybko odzyskiwały formę - wskutek tego w ciągu pierwszych czterech tygodni moja waga spadła o marne 0.75 kg, ale w pasie straciłem 7 cm. Nie muszę dodawać, że gdybym patrzył wyłącznie na wagę, pierdyknąłbym tą całą redukcję w kąt. Nie ufaj wadze. Całkiem [...]

a skad mamy wiedziec? Amentoris ci napisal, bys nie sugerowal sie waga a ty nadal to robisz redukujesz tyle, az cie zadowoli bez wzgledu na to ile wazysz. nie wiemy ile masz miesni pod tluszczem, bo nawet foty nie dales.

Proszę sami oceńcie czy już się "nadaję" na to, żeby się zapisać na siłownię: Wiek: 18 lat. Wzrost: 182 cm. Waga: 78 kg BARDZO PROSZĘ O RADY

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 186 Cel treningowy : przybranie na masie, rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, reczna Dostęp do sprzętu: ławeczka,, hantle, drążek Dieta : nie ustaliłem jeszcze,, a ogólnie jem bardzo dużo. Przeciwskaznania medyczne : nie [...]

Obecną waga to 103kg i lekko pogorszyły się wymiary bo nie trenuje od miesiąca z powodu przeciążenia barku ale już chce wrócić i brać się typowo za redu