omega

[...] chce pisac wszystkiego :-P. Ale ogolnie to najwiecej było makaron, ziemniaki, platki i zelki. Macro: B 160 T 125 WW 1 000 Total: 6 000 kcal Suple 17,5 mg Yohimbine 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Fotka na nogi (rano zrobiono) + Zrelaksowany brzuch po refeedu %-) [...]

[...] gram dessert 50 gram makaron (gotowany) 1 dl sos carbonara 100 gram torta 85 gram wpc/kaseina Macro: B 225 T 150 WW 225 Total: 3 200 kcal Suple 17,5 mg Yohimbine 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 1 gram agmatyny 5 gram beta alinina 7 gram citrulline 2 tabletki zma Ostro na crosstrainerze dzisaj %-) [...]

[...] gram filet kurczaka 500 gram warzywa 1 dl sos 6 jajka 75 gram wpc/kaseina 110 gram białkowe barsy Macro: B 300 T 85 WW 275 Total: 3 100 kcal Suple 17,5 mg Yohimbine 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 1 gram agmatyny 5 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma [...]

[...] 1 dl sos 200 gram kaszy 200 gram filet kurczaka 500 gram warzywa 1 dl sos 110 gram białkowe barsy Macro: B 280 T 90 WW 430 Total: 3 700 kcal Suple 17,5 mg Yohimbine 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 1 gram agmatyny 5 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma [...]

24.08.2015 Spoko dzień :-)). Dziś trochę poczytałem o suplementacji i mam do Was pytanie. Polecacie suplementować wit D i Omega 3? Jeśli tak, to na co zwracać uwagę przy zakupie ? :-) Suple: zma, wit c- na noc Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki jaglane 50g śmietana 18% 50g brzoskwinia 160g Posiłek 2 jajka 200g ryż parboiled 50g olej [...]

[...] :-)) Trening: przysiady 5x8 87kg wykroki 3x12 17kg + uginanie nóg leżąc 3x12 20kg wiosło sztangą nachwyt 5x8 67 kg allachy 5x15 32,5kg Suple: zma, wit c- na noc omega 3- 1 kaps do 3 posiłku kreatyna- 10g ( 5g przed treningiem, 5 g po treningu) beta alanina- 5g ( 2g przed treningiem, 3g po treningu) Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy [...]

31.08.2015 Suple: zma, wit c- na noc omega 3- 1 kaps do 2 posiłku kreatyna- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem beta alanina- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki jaglane 50g olej lniany 10g gruszki 160g Posiłek 2 jajko 50g twaróg chudy 200g płatki jaglane 25g mąka żytnia 25g mak 20g pomidory 200g [...]

[...] treningowy. Trening: martwy ciąg 5x5 114,5kg wiosło hantlem 5x12 24,5kg przysiady 5x12 74,5kg unoszenie kolan do klatki( wisząc na drążku) 5s Suple: zma, wit c- na noc omega 3- 1 kaps do 1 posiłku kreatyna- 10g ( 5g przed treningiem, 5 g po treningu) beta alanina- 5g ( 2g przed treningiem, 3g po treningu) Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy [...]

4.09.2015 Suple: zma, wit c- na noc omega 3- 1 kaps do 1 posiłku kreatyna- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem beta alanina- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem Dieta: Posiłek 1: jajka 50g twaróg chudy 200g kasza jaglana 30g mąka żytnia 20g mak 20g brzoskwinia 150g Posiłek 2 twaróg chudy 260g płatki jaglane 50g olej lniany 10g borówki [...]

[...] 29,5 kg podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x15 29,5kg podciąganie na drążku nachwyt 5s 7/7/6/6/6 uginanie ramion ze sztangą prostą 5x8 37kg Suple: zma, wit c- na noc omega 3- 1 kaps do 3 posiłku kreatyna- 10g ( 5g przed treningiem, 5 g po treningu) beta alanina- 5g ( 2g przed treningiem, 3g po treningu) Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy [...]

7.09.2015 Suple: zma, wit c- na noc omega 3- 1 kaps do 1 posiłku kreatyna- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem beta alanina- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem Dieta: Posiłek 1: jajka 50g twaróg chudy 200g płatki owsiane30g mąka żytnia 20g wiórki kokosowe 15g jabłko 150g Posiłek 2 twaróg chudy 260g płatki jaglane 50g olej lniany 10g [...]

A jak z tym tranem + omega gold?

a lnianego mam w planie spożywać ponad 20 ml na dobę chyba tak może być? 1:1:1 wyszły idealni bedzie ok warto by jeszcze gold omega dorzucic

[...] odpowiada. - BŁONNIK - 5 g rano na czczo, 5g jeszcze będzie przed snem;-) Na razie nie zauważyłam efektu hamowania apetytu%-) - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - będzie 15ml przed snem - CLA - 2 kapsułki po śniadaniu - TERMAL STACK EXTREME - 1 kapsułka przed posiłkiem 3 - omega 3 - 2 kapsułki Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-05-16 18:17:47

witam, troche odgrzebalem temat ale zalezy mi na odpowiedzi :) bede wprowadzal ta diete od poniedzialku prawdopodobnie i mam pytanie apropo witamin: jakie witaminy kupic zeby uzupelnic ta diete? multiwitamine jakas? moze omega b3? z gory dzieki za odpowiedz :)

[...] maly spadek wagi może być dlatego ze kelpa wzielam dopiero w 4 dniu diety i to wieczorem ( co ja sie naszukałam w aptekach ...) ? oczywiście biorę rowniez witaminki , omega 3. ,aspargin . Na tej diecie byłam jakiś rok temu , schudlam tylko 3kg (objawy mialam tak jak teraz , ale nie wiedzialam o kelpie ..)Mam nadzieje ,ze waga w koncu [...]

1. tak 2. tak 3. jest zdrowszy - omega-3 4. tak, ale tylko trochę owoca do smaku 5. nie, zwykle służą do pobudzenia apetytu :-) 6. łyżeczka to nie zaszkodzi :-) 7. tak 8. raczej przerwie to ketozę więc można np. dorzucić dwa dni dłużej

Jakie powinny być proporcje kwasów wielonienasyconych omega 3:6:9? Jakie proporcje powinny być w dostarczanych cukrach: sacharoza i inne?

gdzie mogę znaleźć tabelę z ilością kwasów omega 3:6:9 w poszczególnych produktach?

?? Omega 9 to jednoNienasycone chyba.