omega

Dzisiejsze jedzonko, do tego pomidor, ogórek, tran, Omega 3, ZMA (faktycznie, lepiej po tym śpię) Cieszę się, że udaje mi się kalorie podbić Jak zepnę poślady, to na siłkę dam radę 3x w tygodniu. Zmieniony przez - Kociszcze w dniu 2011-10-04 19:18:03 Zmieniony przez - Kociszcze w dniu 2011-10-04 19:18:53

[...] warto spojrzeć na to holistycznie. Urozmaicać źródła tłuszczów spożywając te zalecane: https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Również polecam poczytać na temat zalecanych proporcji kwasów tłuszczowych w diecie: https://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje

[...] shejka 15:30-16:00 chce konkretnej masy i jak najwiekszych przyrostow ! delikatnej masy to mozna nabierac w wakacje teraz ostre masowanie doyebe 350-400kcal i niech rosnę omega 3 dozucam do posilku o 13:00 3caps i do posilku w pracy o 17:40 3 caps przed snem bialko 30-40g maslo 20-50g oliwa 10-20ml tak mam zawsze, tylko na przemian bialko [...]

Słowo rekompozycja jest najlepszym co można usłyszeć :) Wiem, że z tłuszczem przesadziłam, teraz będę planować miskę z wyprzedzeniem. Warzywa też po drodze były. zapomniałam dopisać jeszcze, że jako suplement biorę od jakiś 3-4 m-cy Omega 3 jedną tabletkę i zaczęłam niedawno brać Silicę na włosy i paznokcie. Oczywiście treningi będą na bieżąco.

Cześć dziewczyny :) Dzisiaj jestem po treningu, zwiększyłam ciężary, ale na końcu wydawało mi się, że w niektórych ćwiczeniach mogłam docisnąć więcej. W poniedziałek trzeba będzie zwiększyć jeszcze bardziej, co oznacza, że będę musiała zejść niżej na pakernie :D bo "różowe hantelki" są tylko do góry :D a już konkretne metalowe w piwnicy u facetów [...]

Kolejny tydzień zmagań. Trening niby na maxa, bo już więcej powtórzeń nie zrobię bo kuluje technika i nie jest to dokładne, ale po wszystkim nie czuje się jakoś bardzo mocno styrana {{:-( może coś robię nie tak :/ i mam PYTANIE: Chcę dokupić jakieś suplementy, Omega-3 bo mi się skończyła i chciałabym się dowiedzieć czy na coś jeszcze powinnam [...]

Wczorajsza miska. Rąbnęłam się na końcu z kaszą i mięsem, bo miało być odpowiednio 50g mięsa i 40 kaszy, ale jak poszłam do kuchni, to mi się pomieszało :D no i zrobiłam na odwrót. Poza tym będą u rodziców zjadłam 3 łyżki lodów i generalnie to był błąd, bo były (jak dla mnie) mega słodkie i mi się nimi odbijało do wieczora }:-( Drugi dzień biorę [...]

[...] stosowanym mimo specyficznego, niezbyt przyjemnego zapachu. Ma on dużą wartość odżywczą gdyż zawiera dużo nienasyconych kwasów tłuszczowych, zwłaszcza kwasów tłuszczowych omega-3. Produkowany jest olej lniany, niskolinolenowy, pozbawiony nieprzyjemnego zapachu. Nie powinien on być używany do smażenia gdyż po wpływem wyższej temperatury łatwo [...]

[...] i oliwa z oliwek tłoczona na zimno, ze względu na zawartość odznaczającą się największą wartością i aktywnością biologiczną kwasów tłuszczowych należących do rodziny omega-3. 11. Unikanie roślin zbieranych poza okresem wegetacyjnym (nowalijek). Wszystkie rośliny zbierane poza ich okresem wegetacyjnym mają inny skład (np. sałata, [...]

czyli jak jest? omega-3 wiecej, tak?

[...] gatunki mięsa, witaminy B1. W mięsie kurczaka znajduje się najwięcej wit. PP. Z kolei ryby zawierają sporo cynku i witaminy B12, a tłuste ryby morskie kwasów tłuszczowych omega-3. Jak widać z powyższego przeglądu, uwzględnianie w diecie różnych gatunków mięsa daje większą szansę na dostarczenie organizmowi wielu potrzebnych mu składników [...]

I POSIŁEK (18,5b, 17 tł, 39ww) Płatki owsiane 30g Twaróg chudy 50g Rodzynki 10g Banan 20g Mleko 0,5% 100g Oliwa z oliwek 10g Omega-3 6 kaps. II POSIŁEK (21 b, 7 tł, 53 ww) Chleb razowy 100g Szynka z indyka 50g Twaróg chudy 30g Omega-3 6 kaps. + warzywa i jabłko PRZED TRENINGIEM (28b, 18tł, 58ww) Ryż brązowy 75g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z [...]

DT: Rano porcja Clout'a przed treningiem porcja Horse Power vita-min - 1 kaps po sniadaniu mzb - 30 min przed snem omega - do lub po jakims posilku DNT: vita min, omega i mzb jak w DT Rano porcja Horse Power

omega-3 w tlustych rybach glebinowych, oleju lnianym i orzechach wloskich, omega-6 w wiekszosci olejow roslinnych, ale w oliwie z ol;iwek jej nie ma to to glownie jednonienasycone

[...] jak brać dekstroze i białko (ile brać proszku przy takich pokarmach jak podane). // te diety podobne do siebie i złe są to ci poprawiłem uwzględniji tran dodaj, ewentualnie omega-3 w kapsułkach Kumpel podał mi coś takiego: Dzień treningowy rano: 5g krety + 30g glukozy wieczór, po treningu: 5g krety + 30g glukozy->30min->węgle w postaci [...]

No doooobra, oto ankieta do postu z góry: Ankieta: 1.WIEK: 25 2. WAGA: 94,5 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 111 -udo: 59 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat, od 15 roku życia z przerwami, niekiedy po pół roku. 6. DIETA: Bardzo dobra, trzymam michę od półtora roku, obecnie w miarę zbilansowana, polegająca na kurczaku + [...]

Ogólnie wszystkie inne zalecane źródła białka. Z kolei omega 3 z tranu lub suplementacja omega 3.

olimp omega-3 120kap/700mg 12zl olimp omega-3 ponad jedno opakowanie zsypane z dwuch 12zl Vitalmax lecytyna 200g 13zl nutrend cynk 60tab/15mg 6zl Naturell Iskial olej z watroby rekina 120kap/400mg 17zl Naturell witamina C 100tab/100mg 9zl Naturell magnez+wapn+witamina b-6,d oraz krzem 12zl otwarte ale prawie pelne opakowanie: Naturell [...]

[...] Suplementacja: - Universal monohydrat - ok. 5g rano. - Na noc kapsułka tryptofanu. Wiem, że mało tłuszczy, że mogę zrobić sobie tak krzywdę, jednak nie robię tak codziennie. Poza tym co 2-3 dzień jem cały filet z łososia + omega 3-6-9, a naprawdę nie chce przebijać za często tych 55g fatu. http://s5.ifotos.pl/img/dieta2014_eqqwpsn.png

jestem dopiero teraz - wybaczcie ale pracy na prawdę sporo :) jestem za tym aby założyć wspólny temat - nazwałbym go FORUMOWICZE TESTUJĄ TERMAL CUT PRO EXTREME proponuję zaczać od poniedziałku - i tak każdy 1 dnia wrzuci swoją opinię o produkcie - wiadomo że efektów w postaci spadku wagi nie będzie ale swoje odczucia chodzi tutaj min o ocenę [...]