maslo

Mi całkiem się podoba :) Twaróg półtłusty, czy chudy, mleko 1,5%/0,5%, masło/margaryna miękka to rób według gustu, jak bardziej Ci smakuje... (Regggie ma rację to drugie uważane są za zdrowsze) Dieta ma służyć człowiekowi, a nie człowiek diecie. Powodzenia! Jeśli pomogłem to kliknij tu w prawym dolnym rogu! TomaszG.

Rozumiem. Jednak czy jeżeli dieta się spina (kcal, białko, węglowodany, tłuszcze) to przy braku pomysłu to masło mogłoby zostać (oczywiście zakładając, że nie będzie nadużywane). Patrząc na ceny masła z innych orzechów niestety nie wchodzą one w grę. Wspomniałeś również o fasoli, dlatego chciałbym dopytać czy czerwona fasola (taka z puszki) w [...]

Udało mi się wyeliminować gainera, masło orzechowe i wędlina został, jednak z czasem postaram się i to wyeliminować/ograniczyć. Przygotowałem 5 różnych wariantów żywieniowych na 2900 kcal. Proszę o opinie. Zakładam, że wiele rzeczy można zamienić/urozmaicić jednak dieta jest ułożona pod względem finansowym, czasowym oraz umiejętności kulinarnych [...]

jak już jesteś na lc to jako źródła tłuszczy wrzucaj orzechy, będziesz miał dobre źródło błonnika. Bo z tych warzyw co wrzuciłeś to niewiele będziesz go miał. I co to za posiłek Maslo orzechowe 40 g 5,2 g 26,8 g 4 g 3 g 278 kcal ???

daj masło zamiast margaryny... i postaraj sie smarowac cieniej... Zmieniony przez - wixayo w dniu 2008-01-08 18:58:20

Jak dla mnie bomba masło jest smaczniejsze xD ale czemu?

śniadanie: Jaja kurze całe Pomidor i Ogórek oliwa z oliwek 2 śniadanie: Chleb żytni razowy Masło "MLEMIX ZAMBOROWSKI" Polędwica Sopocka Pomidor obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż brązowy Sałata zielona Rzodkiewka Herbata, napar bez cukru Oliwa z oliwek przed treningiem: BCAA ryż brązowy lub makaron durum polany oliwa z oliwek? po [...]

Rozumiem, że zbilansowana? Jaja kurze całe Pomidor i Ogórek oliwa z oliwek Źle. Brak węglowodanów. W śniadaniu to wykluczone. Poza tym za małe śniadanie. Chleb żytni razowy Masło "MLEMIX ZAMBOROWSKI" Polędwica Sopocka Pomidor Ile chleba? Gdzie białko? Polędwica do wyrzucenia, zastąp to pomidorem, ogórkiem, cebulą, itp. Daj troche [...]

DNT 23-10-2013 TRENING: -------------- DIETA Posiłek 1: 5 jajek + warzywa Posiłek 2: Wątróbka drobiowa 250g + smalec 50g + warzywa Posiłek 3: Wątróbka drobiowa 250g + smalec 50g + warzywa Posiłek 4: Odżywka białkowe 40g + wiórki kokosowe 30g + masło 20g + warzywa Posiłek 5: Warzywa + twaróg chudy 200g + orzechy włoskie 50g INFO: Dzień bez [...]

DT 30-10-2013 TRENING: PULL Drążek 5x max 6x http://www.youtube.com/watch?v=h4QGVl5G2ng Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 55kg http://www.youtube.com/watch?v=FyX3cQSIJM4 Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia podchwytem 3x15 38kg http://www.youtube.com/watch?v=mLOM5L-hIuc Wiosłowanie ze sztangielką jednorącz 6x6 22kg [...]

DT 2-11-2013 TRENING: Przysiady ze sztangą na barkach 6x10 60kg http://www.youtube.com/watch?v=YGfp10hguAk Przysiady z hantlami 4x20 19kg http://www.youtube.com/watch?v=yGKVF1wHvJE Syzyfki 5x15 http://www.youtube.com/watch?v=3bs72Y_C_yU Wykroki chodzone/statyczne 3x10 19kg martwy na prostych 5x10 55kg http://www.youtube.com/watch?v=ndw0Bd93tog [...]

DNT 22-11-2013 TRENING: ----------- DIETA Posiłek 1: Twaróg chudy 260g + wiórki kokosowe 80g + jogurt naturalny 130g Posiłek 2: 4 jajka + ser żółty + masło 20g Posiłek 3: Twaróg chudy 210g + wiórki kokosowe 50g + makrela w puszcze. INFO: Całą noc nie spałem,ból gardła,nie mogę nic zjeść,napić się. Byłem u lekarza,antybiotyk,po południu jeszcze [...]

DNT 25-11-2013 TRENING: CARDIO Rowerek treningowy 50min. DIETA Posiłek 1: Twaróg 170g + masło 40g + 3 jajka Posiłek 2: Smalec 40g + pierś z kurczaka 150g Posiłek 3: Pierś z kurczaka 150g + 3 jajka / śmietana 18% 100g + jogurt naturalny 100g + wiórki kokosowe 50g INFO: Zrobiłem cardio na rowerku,spociłem się jak trzeba,dieta ok.

DNT 27-11-2013 TRENING: CARDIO Rowerek treningowy 50min. DIETA Posiłek 1: Twaróg 200g + śmietana 100g + wiórki kokosowe 50g. Posiłek 2: Masło 40g + pierś z kurczaka 300g Posiłek 3: Orzechy + 4 jajka INFO: Cardio rano na rowerku,cały mokry.

[...] przed snem ser twarogowy poltlusty 50 g b 9 / t 2 / w 2 kcal 67/ok dac tran - ? zalecane sa 4 kapsulki dziennie tak mam napsaine na opakowaniu wyszlo mi Bialko 114 %/daj 100grsm piersi i bedzie ok Tluszcze 78 % + tran i maslo na kanapki nie wiem jak wliczyc/ok Weglowodany 135%/wywal banany kcal 113 % Co do uczucia głodu - mnostwo warzyw

Banan + nabiał to tylko przykład, dobrze mieć zawsze w domu coś w zapasie, aby szybko przygotować zdrowy "ratunkowy" posiłek. Mając chwilę czasu, warto np. zamrozić jakieś ugotowane/upieczone mięso czy gulasz, poporcjowane do woreczków, mieć w szafie jakieś buraczki czy inne warzywa obiadowe w słoiku; flaczki czy fasolę w sosie pomidorowym (o [...]

Połącz posiłek 5 i 6 a za odżywkę daj jakieś mięso. Np wieprzowinę. Wywal orzechy ziemne i szynkę kanapkową. Daj normalne mięso, np pieczona pierś, szynka, schab. Do każdego posiłku warzywa. Praktycznie nie masz w diecie nasyconych kwasów tłuszczowych. Daj masło, olej kokosowy, wiórki, tłuste mięsa.

Nie, nie było rozmiarów bystre oko Cię nie zawodzi ... Pomierzę się dokładniej jak będę miał miarkę, ale wymiary z września (początki treningów) to: Przedramię:27cm Ramię:32cm Tym razem raczej pomierzę się cały... Tak naprawdę obwody mnie mało interesują, liczy się jakość mięcha i proporcjonalna sylwetka... miCHa: 1) owies+jajka+masło orzechowe 2) [...]

Minęło kolejne pół roku, powiedzcie mi gdzie popełniam błąd. Przypomnę chodzi o poważna redukcję. Trening 4x w tyg, start około 22:00 koniec około 23:30. Trening zaczynam od bieżni, orbitreka by rozruszać ciało - trwa to dokładnie 10 min Następnie trening split w zaleznosci od dnia (zapewne linku nie można wkleić ale w googlach wpisałem trening [...]

Po pierwsze zapoznaj się z ankietą działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html tam jest też jak zrobić zrzut z diety zapisz co jesz i wrzuć tutaj do wglądu. Druga sprawa http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html. Na moje oko dieta tragiczna, każdy [...]