magnez

DNT 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2., 3., 4. chleb low carb, kurakowy cyc, cykoria, papryka 5. serek wiejski, papryka 6. kurakowy cyc, oliwa, kapusta, cukinia, papryka, magnez+potas SUMA 164B / 64T / 95WW / 1609kcal Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-11-13 22:03:08

[...] z risotto warzywnym -tarta czekoladowa* -kawa z mlekem Od razu zaznaczam, że porcje były malutkie, więc myślę, że nie pochłonęłam tych kalorii jakoś bardzo dużo 5. magnez+potas SUMA ???? * TRENING siłowy Link do poprzedniego treningu: http://img241.imageshack.us/img241/3995/15747373.jpg TRENING interwałowy CYCLING trening taki sam, [...]

[...] interwałowy 6. kurak, jogurt naturalny, musztarda SUMA: 185B/52T/112WW/1662kcal + WARZYWA: papryka, kapusta, sałata, ogórek, rzodkiewki, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas TRENING siłowy 1. przysiad ze sztangą 10 x 50kg 10 x 55kg 7 x 60kg 5 x 60kg 2. uginanie nóg leżąc na maszynie 20 x 15 12 x 20 12 x 25 8 x 30 6 x 30 3. wypady [...]

[...] wieprzowa, oliwa, musztarda 5. serek wiejski SUMA: 155B/63T/114WW/1646kcal + WARZYWA: pomidor, ogórki kiszona, sałata, ogórek, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas TRENING bieżnia 20 minut spokojnie BRZUCH 1. spięcia brzucha 4 x 20 2. unoszenie nóg leżąc płasko 4 x 20 3. scyzoryki 4 x 20 4. plank 2 x max INTERWAŁY [...]

[...] 1) 4. odżywka białkowa, wino czerwone , wódka z sokiem x 4 SUMA: a bo ja wiem? + WARZYWA: fasolka szparagowa, sałata lodowa, cukinia, pomidor, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas MARATON ROWEROWY - 4h intensywnego kręcenia na rowerku. Było dużo energii i litry potu oraz świetna zabawa. Wg pulsometru 1425kcal spalonych (wiem, że nie [...]

[...] kurak, makaron razowy, oliwa z oliwek, musztarda 4. odżywka białkowa SUMA: 152B/50T/135WW/1607kcal + WARZYWA: kapusta, papryka, ogórki kiszone, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas TRENING Brak sił... 1. MC 12 x 60kg 8 x 65kg 8 x 70kg 6 x 75kg 5 x 80kg 2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 x 30kg 7 x 35kg 6 x 37,5kg 4 x 40kg 3. [...]

[...] Brzuch : Spinanie brzucha lezac 3x 15/ plank bokiem 3 x 30 sek/ Plank 1 x 40 sek MISKA: Poza miska: pomidor, papryka, rzodkiewka, groszek cukrowy, brukselka Suple:kolagen, magnez+potas, wit B kompleks, omega 3 i melatonina, L-teanina i 5HTP przede snem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdad1474b8b747f79e5794eb8511e33d.png Zmieniony przez - Lusse w dniu [...]

[...] 15 11/ 11/ 11 Brzuch : allahy na wyciagu 3 x 15 x 35 kg/ wznosy kolan ze zwisu 3 x 15 MISKA: Poza miska: pomidor, papryka, groszek cukrowy, szparagi, marchewka Suple:kolagen, magnez+potas, wit B kompleks, omega 3 i melatonina, L-teanina i 5HTP przede snem Jak widac nieco zgrzeszylam;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a14311352f1d4c0bb5f9bb06a59ac479.png

[...] dzien jak odkurzacz i nawet nie czuje ze cos zjadlam ;-) Suple: jak codziennie czyli: rano: 2 x omega 3, 1x multiwitamina bez zelaza, 1 x zelazo, 1 x probiotyk + 1 x kreatyna przed treningiem wieczorem: 1 x magnez z potasem + 1 x ZMA /SFD/Images/2015/4/25/38e9e8c3b9994bf6b6347569425f3605.jpg Zmieniony przez - Lusse w dniu 2015-04-25 09:54:28

26.04.2015 DNT Aktywnosc: * Rozciaganie 30 min * Rolowanie na pileczce * Spacer 1 h REGE 27.04.2015 - 03.05.2015 Przyszedl czas na rege, na forum jestem od 5- ciu tygodni, ale wczesniej przez 3 tygodnie robilam regularnie trening nie liczac miski. Ogolnie 8 tyg minelo i czuje ze potrzebuje odpoczynku. Jak to Obli mawiala po 40- stce to 4 tyg [...]

gdzieś wyczytałem że deka zżera magnez, magnez wspomaga równowagę hormonalną i reguluje metabolizm, więc marne samopoczucie może być również sprawką niedoboru magnezu, spróbowałem i pomogło, ale trzeba brać konkretne dawki, 1-2g przed snem, przez 2 tyg czułem się bardzo dobrze ale potem zacząłem zwiększać dawki do 4-5g i w końcu przedawkowałem i [...]

Kopia z dziennika: Tytułem wstępu Od poniedziałku 10.06 rozpoczął mi się nowy plan treningowy, którego szczegóły wrzucam poniżej. Kompletna nowość dla mnie, zobaczymy co i jak z tego wyjdzie. Dodatkowo wchodzi mnóstwo supli z okazi Mega Testu HITEC plus jeden gratis - Black Devil, plus 1 dodatkowy wspomagacz spalacza ;-):-> Plan ogólny: [...]

a magnez próbowałeś brać mi też się trzęsły ale jak wezmę magnez to mija

Oprócz dawki magnezu w jednej tabletce, ważna jest również jego forma - od tego zależy przyswajalność magnezu. Zapotrzebowanie na magnez wzrasta wraz z aktywnością fizyczną oraz w przypadku intensywnego trybu życia. Zwiększone zapotrzebowanie na magnez mają również alkoholicy, chorzy leczeni diuretykami,diabetycy. I w takich przypadkach ilości [...]

Przed treningiem: 2 tab magnez 1 zincas 1 bilobil na noc 2 magnez 1 zincas 1 wit C 1000

Łukasz dobrze mówi magnez na skurcze przy używaniu kofeiny organizm traci magnez więc musimy go uzupełniać omega 3 i 6, witamina (B-12 polecam)

konieczny jest magnez cynk i potas to napewno musi być.. Tauryna rowniez dziala dobrze podczas brania clena gdyz rowniez minimalizuje skutki skurczy oraz jest w dużym stopniu ten aminokwas wydalany z ogranizmu przez clen i dlatego trzeba ją uzupełniac działa rowniez na wytrzymałosc włokien ale magnez cynk i potas powinny byc no i dieta wazna z [...]

[...] i korytko: sałata, pomidory (kurcze cieżko mi wepchnąć więcej warzyw) tran, wiesiołek, magnez+b6, d3, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_06_12_zps4182d861.png Mam ogromny problem z jedzeniem takiej [...]

[...] nie miałam. Zbiegło się to również z rozpoczeciem treningów A i B więc tak naprawdę wyjdzie w praniu czy bedzie poprawa. miska na dziś: sałata, pomidory wiesiołek, tran, d3, magnez + b6, hgh night ( coś mi ostatnio ciężko wstać rano po tym a w nocy i tak się budzę) [...]

[...] na działce i do sklepu daleko, trzeba wybierać z tego co jest i gonić terminy przydatności do spozycia @-| oprócz tego co w tabelce: sałata, pomidory wiesiołek, tran, d3, magnez, animal flex, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_07_12_zpscf382059.png Razem z kombuchą dostałam tez [...]