Jak uzyskać najlepsze efekty na początku? :)

Witam, chciałbym się dowiedzieć o co jeszcze zadbać, aby uzyskać jak najlepsze efekty na początku przygody z siłownią? Dieta jest sprawdzona, trening FBW sprawdzony, wiem o regeneracji. CZy branie jakichś witamin typu vigor coś pomoże w rozwoju mięśni, regeneracji? I CZy coś jeszcze ważnego? Z góry dziękuję za odp.

witaminy, omega 3 może byc, warto dorzucic magnez (jesli pijasz kawe to tym bardziej)

pozdr

Łukasz dobrze mówi magnez na skurcze przy używaniu kofeiny organizm traci magnez więc musimy go uzupełniać omega 3 i 6, witamina (B-12 polecam)

Taki vigor gdybym bral 1 tabletke dziennie byloby ok? ;)

na pewno

Poczytajcie Panowie badania czy faktycznie kofeina tak wpływa na magnez jak mówicie. Niekoniecznie

Kup sobie jakis zestaw witamin w jednej tabletce. Ja jem Vita-miner i jest ok

A ja polecałbym Ci tak jak zrobił jeden z moich kumpli tj od razu jak tylko opanował technikę wszystkich ćwiczeń,miesiąc masował a potem od razu zaczął robić trening na siłę(do 6 powt). I co? Skorzystał ze swojego potencjału jako osoby początkującej i zamiast robić masę osiągnął pokaźną siłę(100kg w wycisku po 5 miesiącach!). A teraz spokojnie będzie mógł masować z tym,że na znacznie większych ciężarach