magnez

czwartek, 13 maja 2010 Micha: I posiłek - 06:30 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 1 łyżeczka masła orzechowego, kawałek pomidora, cynamon -> VitaMin Sport, magnez 300mg II posiłek - 10:00 serek wiejski, kilka rzodkiewek, kilka migdałów III posiłek - 13:30 120g indora, 150g brokułów, łyżeczka oliwy IV posiłek - 16:00 jabłko trening 1 V posiłek [...]

piątek, 14 maja 2010 Micha: I posiłek - 06:30 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 1 łyżeczka masła orzechowego, kawałek pomidora, cynamon -> VitaMin Sport, magnez 300mg II posiłek - 10:00 serek wiejski, kilka rzodkiewek, kilka migdałów III posiłek - 14:00 tuna z puszki, pomidor, jajko trening (w jego czasie wypite 50g carbo) IV posiłek - 19:30 [...]

wtorek, 1 czerwca 2010 Micha: I posiłek - 06:30 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 1 łyżeczka masła orzechowego, cynamon, kawałek papryki -> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 10:00 wieśniak, rzodkiewki, 20g migdałów III posiłek - 13:30 120g kuraka, 150g kalafiora, oliwa -> Fit Effect IV posiłek - między 17:00 a 20:30 [...]

9.06.2010 - dzień 3 Micha: I posiłek - 6:30 jajecznica z 3 jaj, pomidor, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 10:00 wieśniak, ogórek, 20g migdałów III posiłek - 13:30 120g kuraka, 150g brokułów, łyżeczka oliwy -> Fit Effect IV posiłek - 17:30 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka V [...]

11.06.2010 - dzień 5 Micha: I posiłek - 6:30 jajecznica z 3 jaj, kalarepka, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 10:30 40g białka czeko-kokos, ogórek, 20g migdałów III posiłek - 14:00 100g mintaja z wody, 2 pomidory, łyżeczka oliwy -> Fit Effect IV posiłek - 16:00 jabłko trening V [...]

11.06.2010 - dzień 5 Micha: I posiłek - 8:30 jajecznica z 3 jaj, ogórek, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg trening II posiłek - 12:30 30g białka owocowoleśnego, pół kilo truskawek III posiłek - 16:30 140g kuraka, 140g szpinaku, papryka, pieczarki, łyżeczka oliwy -> Fit Effect IV posiłek - 19:00 [...]

13.06.2010 - dzień 7 Micha: I posiłek - 9:00 jajecznica z 3 jaj, ogórek, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 14:30 100g kuraka, 170g szpinaku, papryka, łyżeczka oliwy III posiłek - 16:30 kilo truskawek IV posiłek - 19:00 jajecznica z 3 jaj, ogórek, łyżeczka masła orzechowego, cynamon, 50g [...]

15.06.2010 - dzień 9 Micha: I posiłek - 06:30 jajecznica z 3 jaj, ogórek, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 10:00 2 jajka, rzodkiewka, 20g migdałów III posiłek - 14:00 100g kuraka, 150g miksu fasolki szparagowej, łyżeczka oliwy -> Fit Effect IV posiłek - 16:00 40g białka czeko-kokos [...]

16.06.2010 - dzień 10 Micha: I posiłek - 06:30 jajecznica z 3 jaj, ogórek, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 10:00 2 jajka, ogórki, 20g migdałów III posiłek - 14:00 110g kuraka, 150g brokułów, łyżeczka oliwy -> Fit Effect IV posiłek - 16:00 40g białka czeko-kokos V posiłek - 20:00 30g [...]

17.06.2010 - dzień 11 Micha: I posiłek - 06:30 jajecznica z 3 jaj, ogórek, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 10:00 2 jajka, rzodkiewka, 20g migdałów III posiłek - 14:30 100g kuraka, 150g miksu dynia-cukinia-ananas, łyżeczka oliwy IV posiłek - 16:00 40g białka czeko-kokos trening [...]

21.06.2010 Micha: I posiłek - 6:30 jajecznica z 3 jaj, ogór, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 10:00 2 jajka, ogórek, 20g migdałów III posiłek - 14:00 100g kuraka, 150g mieszanki dynia-cukinia-ananas, łyżeczka oliwy -> Fit Effect IV posiłek - 16:00 40g białka czeko-mięta trening V [...]

22.06.2010 Micha: I posiłek - 6:30 jajecznica z 3 jaj, pomidor, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 10:00 2 jajka, ogórek, 20g orzeszków ziemnych III posiłek - 14:00 100g kuraka, 150g brokułów, łyżeczka oliwy -> Fit Effect IV posiłek - 16:00 40g białka czeko-mięta trening V posiłek - [...]

24.06.2010 Micha: I posiłek - 6:30 jajecznica z 3 jaj, pomidor, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 10:30 sałatka z 150g kuraka, ogórek, papryka, 20g orzeszków ziemnych III posiłek - 13:30 kurak pieczony z oscypkiem (którego ja nie wyczułam ), ryż biały, surówka z marchewki -> Fit Effect trening [...]

29.06.2010 Micha: I posiłek - 06:30 omlet z 3 jajek, ogórasy, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> Fit Effect, VitamMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 10:00 sałatka ze 100g kuraka, ogóry, papryka, 20g orzeszków ziemnych III posiłek - 14:00 100g kurocyca, 150g kalafiora, oliwa IV posiłek - 16:00 40g białka czeko-mięta trening V posiłek - [...]

30.06.2010 Micha: I posiłek - 06:30 omlet z 3 jajek, ogóry, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 10:00 sałatka ze 100g kuraka, ogórka, 20g orzeszków ziemnych III posiłek - 14:00 kurak 100g, 150g miksu dyniowo-cukiniowo-ananasowego, oliwa -> Fit Effect IV posiłek - 16:30 orzeszki ziemne, [...]

Skład: Ilość w jednej porcji - % dziennego zapotrzebowania: - Witamina A (jako octan i ß-karoten) - 10000 IU - 200% - Witamina C - 300 mg - 500% - Witamina D - 400 IU - 100% - Witamina E - 200 IU - 667% - Tiamina - 5 mg - 333% - Ryboflawina - 5 mg - 333% - Niacyna - 200 mg - 1000% - Witamina B6 - 8 mg - 400% - Kwas foliowy - 200 mcg - 50% - [...]

Składniki odżywcze produktu: orzechy, nerkowca Nazwa W 100 g. Energia 566 kcal Białko 18.22 g Tłuszcze 46.92 g Węglowodany 27.13 g Indeks glikemiczny 12 Tryptofan 0.29 g Treonina 0.69 g Izoleucyna 0.79 g Leucyna 1.47 g Lizyna 0.93 g Metionina 0.36 g Fenyloalanina 0.95 g Walina 1.09 g Kw. tł. nasycone 8.33 g Kw. tł. jednonienasycone [...]

[...] Dieta: 2 672,8 kcal 203,1 g 255,8 g 73,4 g /SFD/2017/5/30/61cd71528c7946edb90b3a9111ff4284.jpg .. ryż smakował bardzo dobrze nie jadłem go od ponad pół roku:-) Sple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, magnez 300mg, cynk 10mg, czosnek 2x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-30 07:25:59

[...] jeszcze jedno ćwiczenie..{{:-( /SFD/2017/5/31/e8e27709927042548365415923e7076e.jpg Dieta: 2 921,2 kcal 192,8 g 302,2 g 84,7 g /SFD/2017/5/31/17ea669106c2470fb4075a4b8f607208.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, magnez 300mg, cynk 10mg, czosnek 2x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-31 21:56:59

[...] tatarem i plackami z lodami.., mega połączenie:-) Większej aktywności fizycznej brak..., zważyłem się.. marne 72 kg Dieta: 2 085,1 kcal 205,9 g 156,4 g 70,7 g /SFD/2017/6/2/7bd65095737a401990bb77734cb26924.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, magnez 300mg, cynk 10mg, czosnek 3x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-02 12:57:41