low carb

1. przysiad 35 2a. wejscie na lawke ze sztanga lub sztagielkami 6 2b. wioslowanie sztangielka w oparciu o lawke 5 3a. wypady 6 4. plank 3x max 40s 20 min cross Nie było mnie tydzień więc muszę zacząć od początku. Pusz press jednak nie będę robić bo mi nie podchodzi. Zestaw ćwiczeń podoba mi sie bardzo i nie mogę się doczekać kiedy zacząć pełną [...]

16.01.2019 Dzień wolny od treningu. Zostaje na razie na 2000 kcal. Nie puchnę, nie tyje. Czuje się całkiem ok, ale zmęczenie często daje o sobie znać. DIETA: Na jeden z posiłków miałam specjalnie dla mnie przygotowany sernik Low Carb. Niestety nie urósł, ale i tak był bardzo dobry. :-D Dziękuje Wojtek <3 A na kolacje kogel mogel czyli (surowe [...]

Myśle nad czyms takim Panowie Low carb ,jabłczan ,50 mg propa e2d ,mietek 20mg ed ,i cytomel ,koffa

[...] nie działał. dlatego teraz, jak odzyskuje równowagę i świadomośc własnego ciała, jestem w duuużym szoku. dzięki serdeczne za porady, naprawdę dużo mi dały, czyli jednak low carb najlepszy będzie - tak też i wcześniej robiłam, ogółem, przeszła mi chęć na jakąś większą dawkę węgli. Wcześniej moja dieta była taka na wzór CKD, wiadomo, że nie [...]

Szybkie pytanie - endomorfik - 181cm - 80kg, praca siedząca poza siłownią nic. Trening 3x w tyg. średniointensywnie ok. półtorej do 2 godzin (trójbój). Dieta na ok. 2450-2500 kcal - low carb (w DT 2,9g WW, w DnT 1,6g WW) będzie wystarczająca aby siła szła, a nie zalewało tłuszczem? - Wiadomo trzeba lekki plus do zapotrzebowania.

Co do diety - to jakiś masakryczny low carb. Nie polecam. Chyba, że masz o tym pojęcie i doświadczenie.

No ja low carb leialem i masakra na poczatku

Mam pytanie co do warzyw na low carb: mrozone szpinak/brokuly kalafior moge wcinac bez wliczania na masie? Dziennie z 0,5kg. I takie warzywa jak: pomidory, por, cebula(nieduzo), szczypiorek, natka pietruszki, salata, papryka zielona itp. tez sa dobre? Szpinak szczegolnie bym wcinal bo jest alkalizujacy i uwielbiam:P

kret98 nie jest to dobre rozwiazanie. W tym okresie posilek bialkowo weglowodanyowy jest bardzo wazny, nawet na low carb. Paranoid mozesz dodac jezeli wiesz, ze nie dodajac nie bedziesz mial kiedy ich zjesc

Co sie dzieje z nadmiarem bialka na dietach low carb na mase z ww na poziomie 120-130g? Czy warto poprobowac z wieksza iloscia(3+ g/kg)?

Ostatnio jadłem ok. ~3400 kcal bez wliczonych warzyw itd i zauważyłem wysoki skok wagi w tydzień. Na 3000 nic mi nie szło, więc przerzucam się na 3200, ale nie wydaje mi sie ze jak jadlem 3400 to sie bardzo zalalem. Aha nie zdziw się że tyle kcal, bo na LOW CARB bilans dodani jest między 800-1200kcal potrzebny. Teraz będę miał jakieś +900, [...]

co jesc przed treningiem i przed bieganiem na Low carb? bialko i? ww zlozone, tluszcze np z boczku, czy co? i ile ww sie zuzywa w jednej serii treningowej ? Zmieniony przez - wampirate w dniu 2010-04-16 16:38:22

[...] budowanie maksymalnie beztłuszczowej masy ciała? (kalorie utrzymywane na jednakowym poziomie, jak nie trudno zgadnąć w dnt podbijane tłuszczami). W dnt pierwsze 3 posiłki są z węglami, reszta typowo low carb. Czy coś innego :P, domyślam sie nawet co, ale to jest temat z pojedynczymi pytaniami a nie z elaboratami,które mam w zwyczaju tworzyć.

Spożywam 1,5kg owoców dziennie na diecie LOW Carb..czy warto ograniczyc fruktoze z owoców i zastąpić witaminy suplementami ? WW z owoców max 50gr dziennie + suplementy witaminowe...czy pozostać przy 130 gr ww z owoców i witaminy dostarczać tylko z owoców ?..jestem na 12% BF i zatrzymałem się...waga 81 , białko-2,7 tłuszcze-1,3 ww-0,9..1,3

czy na dietach low carb (w tym lc na masę) wliczać w ogólne ww te które pochodzą z warzyw i owoców? pytam bo np. wiele osób nie wlicza kcal z warzyw do dziennego bilansu;)

Ponarzekam ale miesiac minimum jeszcze pocisne, low carb, co jakis czas wchodzi IF jak czas za dnia zle zorganizuje ;) Konamb 8 ty na UD2 leci i mowi ze super :-P

chociaż mówię o low carb, bo keto to cały system żywieniowo-treningoy i ma inne zasady

jeszcze jeden Twój wpis w temacie i masz bana zadajesz pytania wszędzie gdzie tylko możesz. zacznij więcej mysleć samodzielnie i szukać informacji. Saibek przy low carb ogólnie 30% tłuszczy musi pochodzićze zdrowych źródeł , zobacz na rozpiske diety , str 2 u mnie to raczej nasycone stanowią 30% zaraz fota przedostatniego posiłku

powiem pare slow o batonach: booster marcepanowo orzechowy to moj ulubiony smak boosterow. jadlem tez truskawka ktora jest ok, za to karmelowy jest bardzo slodki, nie jest niedobry lecz jem go jak mam ochote na slodkie hehe kupilem triumphy no i sa jeszcze lepsze od boosterow. mordoklejka jak "krówki" ale sa naturalne orzechy, cos [...]

Dietę wrzucamy tak jak tutaj : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html czyli z zrzutu . Przy takim obtłuszczeniu zastanowiłbym się nad Low Carb a dopiero potem przy niższym poziomie tkanki tłuszczowej przechodzęnie na węglowodany w celach energetycznych.