SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Missee/ proszę o kopa w tyłek

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 17211

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046
filmiki są nawet w naszym dziale https://www.sfd.pl/Ćwiczenia__filmy-t729352.html 

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 176 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3862
1. przysiad 35
2a. wejscie na lawke ze sztanga lub sztagielkami 6
2b. wioslowanie sztangielka w oparciu o lawke 5
3a. wypady 6
4. plank 3x max 40s

20 min cross

Nie było mnie tydzień więc muszę zacząć od początku.
Pusz press jednak nie będę robić bo mi nie podchodzi.
Zestaw ćwiczeń podoba mi sie bardzo i nie mogę się doczekać kiedy zacząć pełną parą.

Ciągle czekam na wyniki testów hormonalnych ale z tego co lekarz (a i ja sama)podejrzewa to mam pcos. Sa liczne pęcherze zwłaszcza na jednym jajniku no i inne objawy jak wypadanie włosów, trądzik itd.

Bardzo chciałabym zajśc w ciąże w najbliższych miesiącach więc lekarka znowu wsadziła mnie na hormony a po wynikach ma mnie stymulować na owulację.

Tymczasem chciałabym przejść na diętę low carb czyli zmniejszyć wegle do 80g żeby trochę pomóc jajnikom.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 176 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3862
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2015 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 71184
to rób wyciskanie sztangielek stojąc, żebyś coś na barki miała, przed lub po wypadach

zdrowia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 176 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3862
Dzięki Aga.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 176 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3862
Trening B.
1. Martwy ciag Sumo 3x10 22.5
2a. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 2 kg
2b. sciaganie drazka gornego do klatki 20 kg
3b. snatch jedna reka-2 kg
4a. brzuszki
4b. odwrotne brzuszki
4c. "brzuszki" lezac na boku z nogami zgietymi- może mi ktoś podpowiedzieć jak to wygląda?
20 min cross
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2015 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 71184
masz wyniki?

kładziesz sie na plecach, uginasz nogi w kolanach, stopy na ziemi, przechylasz kolana obydwu nóg w prawo lub w lewo i kladziesz je na ziemi (czesc biodra tez 'sama' oderwie sie od ziemi), pracują mięśnie skośne brzucha.

wyciskanie sztangielek na lawce skosnej
tu chyba już bralaś sztangę 25kg?
możesz teraz zaczać od 5kg na rękę spokojnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 176 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3862
Chyba sie zabije tymi 5 kg

Taak. Wyniki mam i sa w normie. Juz sama nie wiem co se myslec.Dr powiedziała ze ze mna wszystko w porządku, choć wizyte wczesniej mówiła co innego, że mam pęcherze itd. Siły nie ma na nich. Hormony więc znowu odstawiam i czekm 2 miesiące..chyba na cud. Sie zastanawiam czy hormony mogą zmieniać poziom czy nasilenie, bo akurat w tygodniu w którym były przeprowadzane nie miałam syfow na twarzy itd.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 176 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3862


Trochę mało dzisiaj zżarłam ale to przez ten stres. żoładek mnie boli jakbym miała wrzody albo cuś i w ostatnich dniach nie mogę w siebie wmuszać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 176 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3862
dzisiaj 45 min szybkiego marszu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ostatni stopień wtajemniczenia...

Następny temat

Pytanie o cwiczenia

Wiecej