faftaq

faftaq tak zrobię, przy okazji dam znać co wybrałem, i jak się udał cykl na masę, pozdrawiam i dzięki wszystkim za pomoc.

[...] diacyloglicerole ------> alkohole wielowodorotlenowe (przede wszystkim glicerol) i kwasy tluszczowe oraz chylomikrony. Czesc wczesniej wchlonietych tłuszczy rozlozonych na alkohole i kwasy tluszczowe podlega resyntezie do triglicerydow. Co sie dzieje z nadmiarem triglicerydow czy glicerolu? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-21 17:56:02

faftaq zgodzę się z Tobą ja mówię o własnych odczuciach... A nie co jest co...

[...] jeden po drugim, albo laczyc nawet. dawki zwiekszaj stopniowo. nie przesadzalbym jednak z dlugoscia cyklu. mysle ze 8 tygodni to max na spalaczach. chyba ze faktycznie chcesz zrobic kilka tyg na jednym, poniej kilka na drugim z dwutygodniowa przerwą na odpoczynek i regeneracje. tak tez mozna. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-08 17:40:11

sporo osobiscie proponowałbym wystartowac od 100mg i zobaczyc czy jest poprawa 1g to jest drastyczna dawka wręcz na dluzszą metę sredni pomysl Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-16 23:47:31

[...] Jesli chodzi o efekt koncowy (sila/masa) - to efekty na nstackach i na pojedynczych formach zazwyczaj są porownywalne. Retencja wody wystepuje nie u wszystkich, nie wszystkim u ktorych wystepuje - przeszkadza. Inne formy kretki tez mogą ją powodowac. etobzyk - OCB? postaw konkretne pytanie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-10-12 14:52:01

nie jesli jednak robisz az 80 min treningu - to aeroby przesunalbym na inną porę Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-12 23:47:52

[...] retention in humans. J Appl Physiol. 2000 Sep;89(3):1165-71. 2.Universityof Northumbria, Sport Sciences, Northumbria University, NorthumberlandBuilding, Newcastle upon Tyne, United Kingdom, 2Department of Life Sciences, Kingston University, Penrhyn Rd, Kingston-upon-Thames, United Kingdom Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-24 19:33:00

[...] tutaj ciekawe badanie, wedle ktorego, opcja z samą kretaynyą w postaci monohydratu wypadla lepiej niz opcja z cytrynianem kreatyny z dodatkiem dextrozy (18g) oraz sodu i potasu (alkalizatorow) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-07 21:02:58

spoko, ja akurat mam 37 w bicu wiec ja sie nie obrazam. za to staz mam wiekszy i cykli kreatynowych za sobą naprawdę sporo. miło, ze umiałes sie zreflektowac, zamiast bronic bez sensu jakiejs teorii. pozdrawiam Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-07 23:05:21

[...] czego dostarcza to cukry proste. Poza tym w posiłku brakuje warzyw / owoców, błonnika etc... Poza tym trudno jest definitywnie ocenić zasadność wprowadzania takiego czy innego posiłku bez szerszego kontekstu - czyli wiedzy na temat tego dla kogo i w ramach jakiej diety ma to być zjadane ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-26 10:37:58

to było tylko moje myślenie jak zaznaczyłem;) podsunąłem pomysł i sposób który ja stosuje, ale jest nas tutaj na szczęście więcej i zapewne z większą wiedzą niż ja;) sam się tu uczę a Ciebie faftaq warto słuchać i czytać;)

Ja tam właśnie ostatnio kupiłem. Faftaq mówił, że ten jest ok.

[...] poza tematem - to czy Ci sie odlozy zalezy od bilansu, okolotreningowo najmniej bym sie tym martwil co do ostatniego posilku - mozesz brac tablety do sera, ale ja witaminy dalbym do glownego posilku. Osobiscie tuz przed snem nie jem posilku, bo zle mi sie spi. Malas32 - pewnie bedzie cytrynowe Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-20 13:07:24

Koniu, tylko że ( z pewnych względów nie związanych z siłownią) kupuję duże ilości soków. I pytanie czy sok na treningu to dobre rozwiązanie. faftaq- dzięki.

[...] jak Twoje. Jeśli przejrzysz publikacje którymi zazwyczaj sie posługuję - zauważysz iż nie podpieram się tzw badaniami sponsorowanymi i często zwracam na kwestie związaną z finansami uwagę.: http://www.sfd.pl/Wp%C5%82yw_28_o_dniowego_treningu_oporowego_i_konsumpcji_NO_Shotgun...-t675980.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-12-13 09:30:51

[...] z niezaleznych uczelni (ale czy jakakolwiek uczelnia jest tak naprawde niezalezna?) i bez czytania raportow to nie wiadomo czy mozna zaufac dobrze, ze sa ludzie w polsce (np faftaq ;) ktorym sie chce przekopywac przez angielskie tekste raportow laboratoryjnych zeby ocenic ich wiarygodnosc i potem dzileic sie nimi na forum niepotrzebnie sie [...]

faftaq dał Ci dobre linki, poczytaj, przemyśl, przede wszystkim określ cel. Trenujesz bo lubisz? bo chcesz jeździć na zawody i robisz formę? chcesz redukować? Wtedy suplementacja wygląda całkiem inaczej, na poziomie amatorskim wystarczy dobra dieta i ewentualnie witaminki. Też wspomagam się suplami, ale pod okiem trenera i pod kątem optymalnej [...]

faftaq troche nie zabardzo rozumie co napisales ale dzieki wszystkim za odpowiedz zrobie tak jak radzil soltys.

Po prostu na początku XP bede jadł codzien. Najwyżej po jakimś czasie, gdy nie styknie go to przejde na tylko treningowe. A w nietreningowe zastąpie mono. Edit: sogi dla panów, przy czym dla faftaq juz byl ;] Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-04-12 17:05:44