domer

Dokładnie jak Domer :-))

Jedz ziemniaki ale nie cześciej niż 2-3 dni. Dlaczego ziemniaki "nie częściej Niż 2-3 dni"? Też mnie zastanawia to ograniczenie :-) Czy ja dobrze widzę, polecacie jeść ziemniaki częściej niż 2-3 dni? No to ile np., hę? Poza tym wydaje mi się, że teorie trenera Ewy mają faktycznie dość spore sukcesy po zaimplementowaniu ich u niej.

domer a Ty jakie SW trenujesz ?? Odnośnie wyboru BCAA .Wybrać coś z domieszką pobudzającą przed treningiem ( wiem że coś takiego miał olimp ) Czy lepiej czysta forma BCAA i mocna kawa ? ;) Zmieniony przez - PanOs w dniu 2020-01-13 20:40:52

Najlepiej niczego. Zielona bez cukru jest bardzo dobra. Daj ta oliwe do posilku 3 a nie pijesz na noc Do kazdego posilku warzywa. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-22 13:50:07

[...] lepsza opcja, bo trenuje rano po przebudzeniu... zaczac okno zywieniowe zaraz po treningu czyli wypadałoby od 8 do 14 czy przeczłapac sie caly dzien na bcaa i zaczac jesc wieczorem a trening wtedy by był jakies 6 godzin po ostatnim posiłku Zmieniony przez - _daro_ w dniu 2013-06-07 12:46:28 Zmieniony przez - domer w dniu 2013-06-07 16:24:51

[...] zaraz po treningu czyli wypadałoby od 8 do 14 czy przeczłapac sie caly dzien na bcaa i zaczac jesc wieczorem a trening wtedy by był jakies 6 godzin po ostatnim posiłku Zmieniony przez - _daro_ w dniu 2013-06-07 12:46:28 Zmieniony przez - domer w dniu 2013-06-07 16:24:51 Zdecydowanie pierwsza opcja. Czytałeś w ogóle ten temat oraz tematy o IF?

Domer: A co powiesz o Pudzianowskim? Oglądałem kiedyś wywiad z nim, w którym mówił, że nie ma diety - je to co lubi (np. codziennie lody czekoladowe)?

Domer do 25/30zł/kg to drogie są, dla autora najlpiej będzie kupowanie śledzia czy makreli. Są to ryby dzikie które zawierają dużo omegi , po prostu są odżywcze.

Nie powinna się karmelizować. Nigdy nie spotkałem się z takim efektem. Wklej zdjęcie lub nagraj film. Szkoda mi patelni i oliwy na takie eksperymenty.. użyłem z 3 razy, za każdym razem się przypalało wszystko, nawet myślałem, ze jest źle rozgrzana patelnia, dlatego najpierw rozgrzalem patelnie, potem dodalem oliwy, bez zmian, wszystko sie [...]

Tak jak wyżej domer napisał, kupić te 4% z biedronki, raz na kilka dni nie umrzesz, skrop delikatnie oliwą/olejem lub spryskaj pamem. W piekarniku jak dobrze poustawiasz to wychodzą w miarę, wiadomo nigdy nie zbliżą się smakiem do tych tłuściutkich, mcdonald'owych ale makro nie maja takiego slabego. Ja osobiście ide do sklepu, kupuje te z [...]

Dzięki Domer!!

domer: Nie ma bialka w posilku przed treningiem, bo w przyklejonych tematach gdzies przeczytalem, ze nie powinno byc. Jak dodam bialka to musialbym w ktoryms posilku odjac, bo jestem hardgainerem i uwazam ze 1,9 g na kg masy ciala to max. Chyba, ze zamiast 60 g ryzu w III posilku bede jadl 100 g makaronu spaghetti b-t-w-kcal: 12-1-72-354 ale czy [...]

Polecam czerpać wiedzę z rzetelnych źródeł. Ważny jest ogół diety, przetworzone pożywienie i aktywność fizyczna. Cholesterol spożywany z pożywieniem nie jest istotny. Akurat to jest z sfd. %-) http://www.sfd.pl/Cholesterol%3A_fakty_%26_mity__%3B_-t219142.html Czyli odżywki proteinowe, chude mięso , mleko odtłuszczone w niczym nie przeszkadzają ? i [...]

domer dobre sog

domer sog fajne było forum...

Ale jaja. Nie sadzilem, ze jeszcze kiedys zobacze swoje posty z tamtych lat. To tak jakby sie cofnac w przeszlosc. Az sie lza w oku kreci. To byly czasy. Ktos tu ma soga. Domer za znalezienie archiwum i banan14_88 za inicjatywe.

W takim razie domer co proponujesz jak to dalej ugryź aby było jak najlepiej ? Propozycje na dalszy etap dalej redukowania(są siły i chęci z mojej strony) czy juz budowania . Czekam na pomoc z góry dziękuje .

W diecie nie masz w ogóle omega 3. Nie można jeść codziennie tego samego, o czym wspominasz wyżej. Rozumiem, np tydzień to samo i kolejny co innego, ale nie non stop. Daj tłuste ryby, orzechy zamiast smalcu zamieniaj na olej kokosowy, do każdego posiłku min. 200g warzyw. Całość węglowodanów dałbym po treningu a nie do śniadania. Spoko maroko, juz [...]

Dzielisz to na 4-6 rownych posilkow. Potreningowy moze miec mniej tluszczu a wiecje ww a ostatni mniej ww. Wszystko w tym poscie masz napisane. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-11-09 11:02:21

~domer nie stosowałem nigdy żadnej diety ~aesthetic92 Właśnie chodzi mi o to żeby się troche zalać tym tłuszczem, najpierw masa potem rzeźba jak to mówią...