bcaa przed treningiem za i przeciw

_daro_

czyli co sprawia ze tak sie ladnie chudnie na tej diecie ? głównie pdługi post jesli nie trening na czczo... zgadza sie?


jak jest wtedy lepsza opcja, bo trenuje rano po przebudzeniu... zaczac okno zywieniowe zaraz po treningu czyli wypadałoby od 8 do 14 czy przeczłapac sie caly dzien na bcaa i zaczac jesc wieczorem a trening wtedy by był jakies 6 godzin po ostatnim posiłku

Zmieniony przez - _daro_ w dniu 2013-06-07 12:46:28

Zmieniony przez - domer w dniu 2013-06-07 16:24:51

Zdecydowanie pierwsza opcja. Czytałeś w ogóle ten temat oraz tematy o IF?

AXEL97

faftaq odpowiadasz za ten dział więc dobrze by było jakbyś się orientował w problemach tutejszych userów ;-P

- chyba meritum tej wypowiedzi jest dla mnie niejasne. Tz. nie bardzo rozumiem w czym dokładnie miałbym się orientować. Odnoiszę siędo informacji przedstawionych przez samych autorów w danym temacie, nie prowadzę kartotek forumowiczów %)

przeglądajac ten topik wydaje mi się, że cały czas odnoszę się do Twoich wątpliwości, na tyle nma ile mogą na podstawie przekazanych przez Ciebie informacji

Co do Twojej sytuacji, to mam za mało danych żeby uodpowiedzieć na pytanie, czy akurat rezygnacja z BCAA pomoże przyspieszyć progres (redukcję tkanki tłuszczowej). Moim zdaniem po prostu nalezy uznać, że porcja BCAA skraca w pewnym sensie czas postu. Ale czy to w każdym wypadku jest złe? NIe koneicznie, wiele osób bowiem niepotrzebnie zbyt mocno wydłuża okres niejedzenia.

Poza tym prędzej przyjrzałbym się samej diecie, a dobiero poźniej szukał rozwiazań na poziomie szczegółów (jeśc czy nie jeść BCAA), gdyż skłąd jakosciowy i ilościowy diety ma większy wpływ na masę i skład ciała.


Co do wpływu naminokwasów na sekrecję insuliny, to sprawa nie jest taka prosta jak mogłoby się wydawać. Ciekawy przykład: leucyna podana solo nie wpływa w sposób istotny na sekrecję insuliny, ale podana z glukoz powoduje o wiele większą odpowiedź insulinową niż sama glukoza jednocześnie zmniejszajac - odpowiedź glukozową (w porónaniu do odpowiedzi po spożyciu samego cukru).


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-06-07 18:13:35

jedno wiem napewno , 20g bcaa przed treningiem powoduje u mnie uczucie lekkiej senności zbliżone do tego po słodyczach

Jedno wiem na pewno, 20 g bcaa przed treningiem powoduje u mnie uczucie lekkiej senności zbliżone do tego po słodyczach.

Sprawdzałeś jak reagujesz na mniejsze dawki 5-10 g? Generalnie niekoniecznie widzę potrzebę przyjmowania większych ilości niż zaleca Berkhan w lean gains (10 g).

Mi po 10 g bcaa się bardzo dobrze ćwiczy. Ogólnie też naczytałem się o tym trochę i wydaje mi się że bcaa przy rekompie i masie na if jest jak znalazł.

Jeżeli ktoś faktycznie priorytetowo traktuje redukcję, to lepiej bez imo.

Nurtuje mnie jedno pytanie. Im większa masa mięśniowa, tym BCAA będzie bardziej wskazane, jeśli chcemy zapobiec utracie mięśni na redukcji tak? Ja przykładowo ważę 74kg przy 180cm wzrostu, jestem ekto i mięśni troszkę jest, ale nie za wiele. BCAA w moim przypadku i tak wiele nie pomoże, bo nie bardzo mam co tracić. Dobrze rozumuję?

domer

_daro_

czyli co sprawia ze tak sie ladnie chudnie na tej diecie ? głównie pdługi post jesli nie trening na czczo... zgadza sie?


jak jest wtedy lepsza opcja, bo trenuje rano po przebudzeniu... zaczac okno zywieniowe zaraz po treningu czyli wypadałoby od 8 do 14 czy przeczłapac sie caly dzien na bcaa i zaczac jesc wieczorem a trening wtedy by był jakies 6 godzin po ostatnim posiłku

Zmieniony przez - _daro_ w dniu 2013-06-07 12:46:28

Zmieniony przez - domer w dniu 2013-06-07 16:24:51

Zdecydowanie pierwsza opcja. Czytałeś w ogóle ten temat oraz tematy o IF?

pewnie, i jest wlasnie opcja treningu rano i 20 gram bcaa co dwie godziny az do okna, ja sie opieram na jem\nie jem Binia