dieta trening

Witam, na początek ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 104 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: treking Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: puki co: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania [...]

Ankieta: Płeć : M Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 194 Cel treningowy : Siła, Powolna Redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy - Przerwa rok ( skręcone kolano ) - 3 miesiące teraz Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga/Sztangielki, Ławka Płaska/Skos+ Dieta : Jest 2000kcal [...]

Witam. Zaczynam trening na rzezbe. Dieta: B: 2,5 g W: 3 g T: 1,2g 2900kcal, czyli dieta na zero a sam trening bedzie wygladal tak FBW + aeroby (15 min) oraz HIIT, raz to, raz to. Z supli to tylko WPC Ostrowi i moje pytanie, czy bcaa bedzie niezbedne by nie tracic miesni? bo przy dopracowanej diecie bogatej w bialko nie wiem czy jest sens wydawac [...]

Na początek ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 96-100kg 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 118 -udo: nie mam pojęcia -talia: ok 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: zależna od celu treningowego, ale odpowiednia. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: FWB 3/tyg sw - 3/tyg 9. CEL CYKLU: utwardzenie [...]

Witam serdecznie :) Chciałabym prosić Was o ocenę mojego planu treningowego na siłowni. Jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe jestem kompletną nowicjuszką. Jedyne, co robiłam do tej pory, to bieganie (z przerwami, nieregularnie, od 1,5 roku), ćwiczenia przy filmach z instruktorami/kami, jazda na rowerze stacjonarnym. Obecnie trzeci tydzień chodzę dwa [...]

[...] Postanowiłem dodać dobrego krótkiego testa. Zaopatrzyłem się w 30 ml propa, 28 tab anastrozol 1mg, 30 tab tamoxifen 20mg, proviron , hcg, clomid. Celem kuracji redukcja, dieta zbilansowana z ujemnym zapotrzebowaniem kcal. P.S w poniedziałek idę robić wszelkie badania w szczególności chce miec w widełkach estro . Podczas ostatniej kuracji z [...]

Witam. Chciałbym przedstawić mój plan ćwiczeń który stworzyłem wzorując się na kilku artykułach(głównie na artykule Mawashiego) i mojej dość małej wiedzy :P Wiec może na początku scharakteryzuje troche moją osobę: Płeć :Mężczyzna Wiek :16(prawie 17) Waga :78kg Wzrost :191cm Cel treningowy :Nie wiem czy dobrze rozumuje ale zanim dostałem kopa [...]

Elo Prosiłbym o ocenę dwóch planów FBW oraz chciałbym usłyszeć, który jest lepszy. A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s [...]

Oddawałem do oceny w dziale trening, lecz uzyskałem tylko jedną, skromną wypowiedź. Więc coś o sobie: Wiek: 15 lat Waga: 64 kg Wzrost: 178cm Staż: ok. 5 miesięcy Dieta: teraz stosuję się do zasad, a w wakacje, zaczynam całkowicie się jej "poświęcić" Teraz trening: 1 DZIEŃ (Klatka piersiowa + Biceps + Mięśnie nadgarstków) Ławeczka prosta - [...]

[...] mi lata 109-111) się w****iłem na siebie i doszedłem do wniosku, że potrzebuję reżimu i wtedy się dostosuję). Dietę mam ułożoną(dobrą, nie bójta się, z tego forum zresztą dieta:) ), jutro idę na wstępne treningi weidera dla początkujących. Natomiast to co mnie zastanawia to: a) jakie rzeczy sobie fundować pomiędzy ćwiczeniami siłowymi? U mnie [...]

Witam Panowie , od jakiegoś czasu bije się z myślami odnosnie wskoczenia na cykl teścia. Wiadomo idzie lato każdy chce jakos wyglądać, oczywiście " jakos " każdy może rozumiec na swoj sposób. Jako , że zawsze bylem chudy 180/55kg moglem pomarzyć tylko o jakieś tam sylwetce , nie miałem możliwości jak i gdzie cwiczyc , ale od jakichś 2 lat mam tą [...]

[...] do przodu obciążenie to samo, a o wiele ciężej mi się podnosi z bieganiem to samo tępo trzymam takie samo, a już po 5min mi się odechciewa. Codziennie spożywam magnez/potas, dieta jest. Rano węgle przed i po treningu tylko. Co polecacie?? bo nie wiem czy jak będę dalej tak ćwiczył to padnę jak mucha po miesiącu. Aktualnie się chyba przerzucę na [...]

Wiek 18 Waga 61 Wzrost 173 Cel do osiągnięcia (na razie Masa) Staż (0) Aktywność fizyczna (boks staż jeden rok) Witam, mam pewien problem otóż nie wiem gdzie szukać jak dobrać trening, zakupiłem troszke sprzętu domowego poniżej podaje zdjęcia, prosiłbym bardzo jakbyście mogli podesłać mi przykładowy trening(rozpiske)dobrą na moją sylwetke? jak [...]

[...] w sumie gainery będe robił z mlekiem , jest ich 3 więc conajmniej litr mleka do tego , więc jeszcze troche kalorii wpadnie.(troche?! litr mleka ma 600kcal) Więc nie wiem ta dieta jest niedopracowana troche, z tego co obliczyłem wyszło mi około 300g białka i 510 węgli , tłuszczy nie wiem jak liczyć jem jak najmniej.. Nie wiem troche namieszałem w [...]

Witam ! Troche o mnie : Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 za 3 miesiące Waga : 62 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie piłka nożna i basket (na w-fie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Staram się aby bilans [...]

Witam zwracam się z prośbą o wskazówki dotyczące mojego treningu. Chciałbym przybrać trochę na masie jak i również sile. Ćwiczę ok. 2,5 lat, z przerwami, w domowych warunkach - sztangielki. Niestety oprócz tego, że zgubiłem oponkę to nie mogę zbudować masy. Ostatnio specjalnie przerwałem trening na miesiąc (ograniczyłem się do dwóch wf w tygodniu [...]

Witam serdecznie, jestem nowy wiec chcialbym przywitac wszystkich. Trenuje kickboxing od 7 lat, jestem na etapie budowy sily i masy miesniowej, i w tym okresie tylko na tym mi zalezy. Chcialbym sie poradzic Was o sterydy i srodki jakie sa najlepsze dla mnie na utworzenie sily i suchego miesnia. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 72 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: [...]

[...] Od około miesiąca robię regularnie brzuszki, jednak efekt jest średni, mięśnie niby delikatnie są widoczne, jednak jest na brzuch warstwa "oponki" - myśle ze potrzebna jest dieta - ale to swoją drogą. Dodam iż mam pracę przed komputerem która mnie zmusza do siedzenia czasem nawet 10 h przed monitorem... Prośba do was od czego zacząć, jaki [...]

[...] leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej Stosowane wcześniej diety : Zaczęłam odchudzać się dwa lata temu , najpierw dieta 1000 kcal , potem stopniowo ograniczałam jeszcze bardziej jedzenie( 500 kcal + aeroby) schudłam z 64 kg --> 46 kg , Od stycznia do czerwca - na przemian okresy [...]

[...] Prośba głównie do Mawashiego: jak trenować, jakie są ogólne zasady, aby osiągnać taki rezultat, jak często, ile serii, trening fbw, split, ile aerobów/hiit? Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia Rzeźba Aktywność fizyczna (5 lat piłki ręcznej, od dwóch lat bieganie ok. 40 km/tydzień, rower, od lipca 2008 tylko trening fbw); jest dieta;