czy biegac

Cześć. Od lipca robię nowy trening na masę. Jest dobry ale chodzi o to, że mam taką budowę, że chciałbym zrobić rzeźbę na dolne partie mięśni (od pasa) a masę na górę (czyli bez zmian w treningu). Co musiałbym w nim zmienić żeby zrobić rzeźbę na nogi? Nie wiem czy w ogóle można tak ćwiczyć? Może po prostu lepiej by było zacząć biegać;) Oto mój [...]

Witam, Mam zapytanie co do treningu... Czy jeśli chcę trenować w sposób taki - 1. Krótki bieg przed treningiem ( zamierzam biegać w.g. planu 10 tygodniowego - zaczynając od tygodnia pierwszego oczywiście ;p ) 2. Trening na siłowni 3. Raz albo dwa razy po treningach ( kilka godzin przerwy ) będe chciał iść na basen aby się trochę zrelaksować. Czy [...]

Mam prośbe czy mógłby ktoś ułożyć mi trening dla 400 metrowców(na 2 tyg 5x w tygodniu)-chciałbym zacząć biegać 400m .Mam 16 lat, trenuje ok 1,5 roku krótkie dystanse obecnie mam przerwe lecz ja nie czuje sie przetrenowany ani zmęczony pn sporo czasu spędziłem na leczeniu kolan.

Siemka, jestem tu nowy to nvm czy w dobrym dziale daje temat, jestem od tygodnia na diecie i od 3tyg chodze na siłownie od 2tyg zaczołem tez biegac na biezni po 45minut :D do tego staram sie jeść 2300kcal nie mam jakos ulozonej diety , wyrzucilem tylko wszystkie slodyczye ktorych jadlem bardzo bardzo duzo i jem produkty z niskim ig i duzo białka [...]

[...] jest. trenuje od 7 lat Piłkę nożną i co prawda mięśnie są ale przykryte warstwą tłuszczu, nogi są zbudowane ok, nie moge narzekać, tylko problem z brzuszkiem.. po przerwie zaczynam znowu prace na siłowni.. tylko wiem dobrze że trening na siłowni bez diety to efekt bardzo słaby.. dlatego chciałbym się was poradzić, jak mają wyglądać moje posiłki, [...]

[...] mój trening? Diety nie posiadam ponieważ nie mam możliwości prowadzenia jej - kuchnia mamy itp. Lecz znacznie bardziej poprawiłem swoją kuchnie. Nie jem śmieci jak parówki czy hamburgery etc. Moje wymiary: kark - 40 klatka - 96 ramie - 35 przedramie - 29 brzuch - 93 biodra - 104 uda - 93 łydka - 38 Waga 84kg, wzrost 183cm wiek 20 lat.Mój [...]

[...] Najczęściej polecanym sposobem na zgubienie nadprogramowych kilogramów zaraz po diecie, jest prawdopodobnie bieganie. Każda dodatkowa aktywność fizyczna może przyczynić się do odniesienia sukcesu w kwestii odchudzania. Są jednak sytuacje, w których dzieje się dokładnie odwrotnie. W najprostszym ujęciu, chudnięcie, tycie czy [...]

[...] na nogę. Uczucie 'ciągnięcia', drętwienia nogi. Dziś zrobiłem zdjęcie kręgosłupa i okazało się że jest dosyć poważnie krzywy. Na pierwszy rzut oka skolioza zaawansowana. Zobaczymy jeszcze co powie lekarz. Chciałbym się dowiedzieć od Was, czy mogę ćwiczyć? Zacząłem biegać, ale też tego nie jestem pewien, czy mogę? Zobaczymy co powie lekarz ale [...]

[...] dolozyłabym bieganie 45-60 min dziennie i basen raz w tygodniu 45 min, oprcz tego do polowy czerwca 4-5 razy w tygodniu trening siatkowki. Zastanawiałam sie jeszcze czy nie dodac rowerka bo sie cieplo robi to mozna by wymienic bieganie za rower zeby nie obciazac tak stawów...Bardzo prosze o rady, zestawy posilkow, cwiczenia cokolwiek co [...]

Witam, wczoraj przy robieniu przysiadu na siłowni poczułem dziwne rwanie nad łydką, zignorowałem to, skończyłem serie, rwanie ustało i jakoś wczorajszy dzień przeżyłem. Dzisiaj natomiast już jest znacznie gorzej, nie byłem w stanie szybko ze schodów zejść więc o aerobach czy hiitcie nie ma co wspominać ;) Od jakiegoś tygodnia redukuje fat stosuje [...]

Jak wygląda sprawa aerobów przy treningu siłowym(np:5x5,TNC bądź inne...)? Przeszkadzają czy może pomagają? Chciałbym zrzucić jakieś 4 kg i nie wiem, czy najpierw spalać, czy dokończyć ,,siłówkę" i zacząć spalać, czy może obniżenie bilansu kalorycznego przy treningu siłowym dało by radę(choć to raczej odpada i samo za siebie wydaje się głupotą). [...]

[...] spisywać swoje progresy/przemyślenia i jeśli komuś to ma pomóc tym lepiej. Jednak myślę, że najwięcej to ja dowiem się od Was %-) Jakie mam plany? Zawodowcem nie zostanę, walczyć amatorsko też nie zamierzam. Główny mój cel to samorozwój, poprawa sylwetki, osiągów no i rozwijanie pasji :> Będąc starym, zdziadziałym grzybem, chcę przynajmniej być [...]

[...] codziennie będę robił po 100 brzuszków i po 100 pompek oraz jak będę mieć czas to będę biegać, po okolicy. Moje pytania: 1. Czy takie ćwiczenia cokolwiek dadzą po czasie i czy warto zacząć je stosować? 2. Odnośnie diety: czy jeśli całkowicie wyrzeknę się słodyczy (czekolady, cukierków, batonów, ciastek itd), których teraz jem dostatecznie dużo, [...]

[...] jeszcze godzine i bylo w miare dobrze. Problem pojawil sie dzisiaj rano jak nie moglem wstac z lozka :D Boli mnie tylna czesc kolana w okolicy zewnetrznego sciegna czy co to tam jest ;) Moge biegac, wtedy nie boli, nie moge stanac prosto, wyprostowac do konca nogi, na ugietym lekko kolanie nie boli. Warto z tym isc do lekarza czy jest [...]

ześć! Postanowilam sie tutaj skonsultowac no zaczynam być bezradna. Moja waga nie drgnie ani grama wręcz dwlikatnie idzie w górę. Korzystam Myfitnesspal ktore podaje mi 1500 kcl plus mnostwo dodatkowych po treningach. Ja staram sie jesc max 1800/1900 kcl zdrowe tluszcze, chude białko, duzo warzyw i weglowodany zlozone glownie plus owoce. Mam 172 [...]

[...] ale wolę do 150). Chciałbym aby wypowiedzieli się osoby które się znają. Mam: 178cm wzrostu 90kg (będzie mniej jak pobiegam ) bieganie po asfalcie 6km dziennie 3x w tygodniu czyli 72km na miesiąc. Próbowałem biegać w butach zimowych ale boli mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym jak biegnę, czy to przez buty? Piszczele też bolą strasznie. [...]

wlasnie mieszkam sobie w budynku gdzie jest troche schodkow i teraz takie moje zapytanie wiadomoze biegac po jednym z gory na dol i tak w kolko :) ale czy macie jakies przemyslanie sposoby co do biegania czy dociazac sie jakos zeby biagac :??? poradzcie z gory dziekuje :) Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "

witam . jestem po cyklu masowym, nazbieralo sie troche fatu wiec chce to spalic . mam kilka pytan : 1. czy jak wykonuje trening silowy to moge od razu wskoczyc na bieznie i biegac okolo 40 min i czy cos wziasc po trenigu silowym(jakies bialko) ? 2. glowne produkty z ktorych ma sie skladac moja dieta 3. czy 5 tren. aerobowych to nie za duzo ? 4. [...]

[...] i jakieś brzuszki,abs co wy na to ? Problem polega w tym , że lubię biegać ale uważam że jestem za chudy i chciał bym przytyć , więc jeśli te połączenie jest do bani to czy chociaż opłaca się robić dietę w treningu domowym? Jeśli mógł by mi ktoś doradzić cokolwiek na temat tego całego treningu czy coś dołożyć czy nie to bym był bardzo [...]

Witam. Chciał bym zacząć cykl który ma za zadanie nabrania czystej masy i spaleniu tłuszczu Mam winstrol 100 tabs i Clenbuterol 100 tabs (mam też animal cuts całe opakowanie w razie czego) Staż siłownia 2 lata prof siłownia Pure Wzrost 175 waga 93 kg obw w pasie 100 obw klatka wdech 120 wydech 107 Chciał bym zejsć do wagi ok 85 kg. i się [...]