LC

Napewno 50mcg i nie mniej (moze wiecej), ale to bedzie pewnie VLCD moze LC wiec tarczyca tak czy siak by padla, wiec t3 wypadaloby uzyc nawet jakby DNP nie bylo grane. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2015-11-13 19:12:53

Kreatyna jest dobrym suplementem podczas redukcji jak również budowania masy. Johimbinę stosuj w odstępstwie od posiłków węglowodanowych. Przy LC nie będziesz miał problemu.

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: w domu, ławka, stojaki, drążek, wyciąg JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Carb Cycling HC: 360g węgli, 200g białka, 100g fatu LC: 100g węgli, 200g białka, 180g fatu JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: taka sama ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]

w niektorych periodykach podaja ze dieta gdzie ilosc ww jest ponizej 40% wartosci kalorycznej diety to juz LC, Jak widac ilosc bezwzgledna w takim wypadku zalezy od ilosci kalorii

Wklej zdjęcie sylwetki by określić odkładnie poziom bf , wymieniłbym masło orzechowe na z nerkowców/migdałów. Dodał tłustych części mięs jak udka , szynka , schab brak także źródeł omegi 3 jak śledź, makrela czy łosoś. Możliwe że lepszym wyjściem było by LC i podbicie białka tak do 180 gram. Pozdrawiam

Nie wiem czy gainer w moim przypadku będzie dobry - tak jak pisałem jestem endo i przez 16 tygodni redukowałem na LC i trochę boję się węgli. Do reszty porad się zastosuję

1. WIEK: 28 2. WAGA: 77 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 109 -udo: 58 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata bez zadnej przerwy, a tak to dluzej. 6. DIETA: ostatnie 2 tygodnie redukcji. rotacja 4x lc 80g ww , 2x mc 200g ww i 1x hc 270g ww , bialko 250g , tluszcze 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie [...]

J.w ogólnie źle nie wygląda, ale drób na LC to raczej się nie kalkuluje, by podbić tłuszcze fajnie właśnie wrzucać tłuste mięśa i ryby. Szynki wymień na mięso/ryby/jaja. Majonez też razczej od czasu do czasu (sam też możesz zrobić)

[...] myślicie? Jeśli tak to zawsze jadłem półtłusty może lepiej zamienie teraz na tłusty? Co myślicie o smalcu? Mogę śmiało włączyć? I ostatnie dużo osób mi gadało, że mam zrezygnować z LC, bo bardzo obciąża organy, wątrobę i nerki wiecie coś o tym? czy to tylko powtarzanie stereotypów? Ile wody pić? Przyjmuje około 2l płynów nie będzie za mało?

LC na cyklu mety srednio to widzę

1. Burgery nocą ;) 2. Omlet z truskawkami 3. Pizza LC z kurczaka 4. Truskawki z bananem i migdałami w polewie z jogurtu /SFD/Images/2016/6/5/3bc707e7cf79434e8e8fab6472df7c60.jpg /SFD/Images/2016/6/5/3fadf883f1ab436caac79fe70e747a54.jpg /SFD/Images/2016/6/5/fbd3de6276454a18ae4f380354b17d5a.jpg [...]

http://www.sfd.pl/-t527693.html Wyrzuć płatki ze śniadania i masz LC.

Na LC przecież węgle nie są wskazane.

w kilku miejscach przeczytałem, jaki to majonez jest zły. czy powinienem w związku z tym zmniejszyć te dwie dawki z 70g na powiedzmy 40g? drugie pytanie - waga makreli w pomidorach to 170g, ale samej makreli jest tylko 85g - jaką wartość powinienem przyjąć, bo pozycja nazywa się w sumie makrela w sosie pomidorowym...? pytanie trzecie - jestem już [...]

dzisiaj mija dwa tygodnie na diecie lc (strasznie szybko zleciało). obwody: biceps -0,5cm(??); klatka +2cm(od początku czerwca nowy plan - poręcze); udo +1cm(poprawiłem przysiad + zmiana reszty ćwiczeń); brzuch -2cm; waga - 2kg. porównanie obwodów dzisiejszych do tych sprzed 3 tygodni(w tedy ostatnio się mierzyłem). spodziewałem się większego [...]

będąc na diecie na masę, miałem bardzo często uczucie wzdętego brzucha i prześladowały mnie wiatry. jak przeszedłem na dietę lc to wszystko minęło. teraz na śniadanie wróciły płatki owsiane z mlekiem i od razu wróciły problemy. przypuszczam, że to błonnik. jem rano 50-60g tych płatków z około 400ml mleko - duży, pełny talerz. do tego orzechy [...]

czy dietę lc stosuje się określony czas, czy można ją stosować, do póki nie osiągnie się określonego rezultatu? czy po przejściu na masowanie, ale pilnując co się je, można utrzymać obwód brzucha w ryzach, czy też będzie on i tak rósł z całą resztą?

a jak osiągnę lepsze wyniki (większa ilość mięśni, lepszy wygląd) w ciągu roku - teraz dłuższe ale wolniejsze masowanie i potem lekka redukcja, czy powoli wejść na agresywne masowanie, a potem przycinka np znowu na lc? chciałbym to mądrze i możliwie najbardziej efektywnie poukładać na kolejne 10-12 miesięcy.

Jest 91cm w brzuchu. Ostatni tydzień na lc i od poniedziałku 01.09 zaczynam masowanie. Jak uważasz - od którego posiłku zacząć dodawać węgle? Myślałem, żeby najpierw dołożyć po treningu, potem do posiłku przed treningowym, a dopiero potem, po 2-3 tygodnia do posiłku o 11:00 (teraz tylko mięso i warzywa, przede wszystkim sałata, do tego olej i [...]

lekarz mi polecił skupienie się na zbilansowanej diecie, więc lc też nie wchodzi w grę. konsultowałem z dietę z dietetykiem diabetologiem i stwierdził, że od ilości insuliny zależy moje samopoczucie - senność, zmęczenie, niechęć do ruchu. pytam się o zalewanie fatem i poziom tłuszczy, a nie od zmiany diety. od ilosci ww moze zalezec poziom [...]