Redukcja na LC

Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 83
Wzrost : 182
Obwód klatki : 105
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 83
Obwód uda : 57
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split w DNT piłka nożna
Odżywianie : bazuje głownie na tłuszczach
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja glutenu
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia+piłka nożna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od dłuższego czasu nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, CKD. Żywienie Optymalne

Witam na siłownie wracam po ponad pół rocznej przerwie i co tu dużo mówić obecny wygląd zmusza mnie o zadabanię o siebie.
Mam zamiar pozbyć sie zbędnego tłuszczyku na mięśniach nie wiadomo jak mi nie zależy gram w piłkę nożną i jest mi potrzebny dobry stosunek siły do masy. Wklejam diete do oceny i chciałbym sie doradzi w kwesti suplementacji bo trochę mi tego zostało a mianowicie:
* Universal Storm
* Universal Shock Therapy
*VPX Redline ultra hardcore

Witaj,
Dodałbym do diety ryby gdyż masz braki w omegi 3 , dodaj do jadłospisu śledzie, makrela czy łosoś .
Pozdrawiam

Tłuszcze staraj się dostarczać nie tylko z wieprzowiny.Pamiętaj o warzywach.

Właśnie za rybami nie przepadam w szczególności w taką pogodę.

Warzywa obowiązkowa będą się u mnie pojawiać także z tym problemu nie będzie.

Jeszcze chciałbym się skonsultować w sprawie wegli na noc to będzie również mój posiłek potreningowy. I tutaj pytanie czy nie wpłynie to na efekty redukcji dodam że w przypadku posiłku B+T na sam wieczór mam problemy ze spaniem :/.

oczywiście możesz dawać węglowodany na noc
http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij
http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- 

Wielkie dzięki za świetny artykuł z grubsza mam już wszystko rozjaśnione. Pozostaje jeszcze tylko kwestia suplementów o ile z tego co wiem cykl kreatynowy na redukcji nie jest złym pomyslem tylko czy jest sens go robić. Na koniec jeszcze kwestia spalacza bo ma on w składzie johimibne co prawda w śladowych ilościach ale czy zastosowanie tego suplementu wiąże się ze zmianą diety?

Kreatyna jest dobrym suplementem podczas redukcji jak również budowania masy. Johimbinę stosuj w odstępstwie od posiłków węglowodanowych. Przy LC nie będziesz miał problemu.

A jak ma się sprawa z tyraminą czy przy takiej ilości johimibny nie zawracać sobie tym glowy?

przy dawkach z redline nie zawracałbym sobie tym głowy .Chyba ze masz problemy z nadciśnieniem,ale to juz wtedy samo stosowanie termogenika jest niewskazane

Cisnienie ogólnie mam dosyć niskie także nie problem z głowy.

Na razie to chyba wszystko zostawiac po sogu za pomoc.