Szajba - Chasing The White Rabbit

_Szajba_

ojan

O ile dobrze pamiętam to sodę polecano także jako anabolik budujący masę mięśniową (artykuł w Po treningu).

Może nie jako anabolik, ale substancję poprawiającą wydolność organizmu. Z tym że rekomendowana dawka przy mojej wadze to około 25g jednorazowo

To dawkę 35g masz podzieloną na mniejsze?
Wydaje mi się, że bardziej będzie się liczyć ilość w ciągu doby - ale ja się nie znam i sobie gdybam .
Gdy mam zgagę to łykam trochę z torebki i zapijam wodą. Elegancko mi się potem odbija i czuję się rześko.

Oczywiście, że na mniejsze porcje dzielę
To ma mnie wspomóc a nie zabić. Łyżeczka jednorazowo, z 300ml wody.

Soda...
Jakiś czas temu przeszła przez neta fala z piciem octu jabłkowego przed posiłkiem - w celu zakwaszenia żołądka..
Teraz soda - żeby odkwasić?

Przez internet fala płynie jak za przeproszeniem g**** do szamba. Mało mnie to interesuje
Ocet winny pijam bo jest smaczny. Używam go również do wszelkich sałatek. W jego wpływ na zdrowie się nie zagłębiałem.

Trening
Rozgrzewka - kilka minut

Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 5,5,5,5,5
Kettlebell Front Squat - 2KB24 - 5x10
Kettlebel Swing - 2KB24 - 10x10

Fronty weszły ładnie. Dobrze że ostatnio poćwiczyłem cleana z dwoma kabanami. Trochę brzuch cierpiał, ale pewnie mu to nie zaszkodzi. Swing jakieś takie nijaki, jakby za lekkie. Na kolejnym treningu spróbuję z 2KB32 w układzie jak dziś z frontami (2KB32 - 5,5,5,5 i 2KB24 - 5x10).
Chwilę po treningu chwile pobiegałem, od do początku i do końca wioski w zasięgu latarni. Piździ okrutnie. Miała wejść piątka, ale weszło mi coś w dwójkę w lewej nodze, to zarzuciłem dalszy stres.

Kettle pięknie! Ciężko!!
Masz jakieś multimedia z 2x23?

No kettle konkretnie, po tylu frontach jeszcze Ci się chciało ciężkie swingi robić... Ciekawe, jak się spodoba wymach z 2x32 - dwa Kabany to już szarpnąć potrafią okrutnie. :) Pamiętam, jak jeszcze w klubie przy zrzucie przy frontach mało mnie nie powaliły na glebę

Aktualnie jak zarzucam 2x24 to nie wiem, czy to ja je zarzucam, czy one mnie..

Wymach z 2KB32 już kiedyś były grane. Link do strony
Zobaczymy jak to teraz pójdzie.

Paneton, multimediów nie ma , ale postaram się coś nagrać przy kolejnym treningu.

Trening

Rozgrzewka - 8 minut

Kettlebell Push Press - 2KB32 - kilka drabin o 1 do 2 szczebli, kontrolnie
Kettlebell Push Press - KB32 5x1,2,3 L/P powolne opuszczanie
Kettlebell Military Press - 2KB24 - 6,5,5,5,5
Kettlebell Push Renegade Row & Push Ups - 5x10 - 10 pompek po 5 repsów na ramię
Kettlebell Pullover - KB24 - 5x8


Gdzieś mi się tam w treningu popieprzyły serie i chyba wyszło coś lekko ponad plan. Mały regres w MP, ale można się tego było spodziewać po zwiększonej ilości pracy z KB3

Ha! Rzeczywiście ciężkie swingi były grane i to w dobrym stylu. Jak zastosujesz się do uwag Magora, to może być naprawdę dobrze. Sugeruję na początek robić w krótkich seriach, może drabinach, by wypracować ruch.

Wczorajszy trening też spoko. Ile dajesz sobie czasu na sprawdzenie, jak to się przekłada na pressy? Czyli kiedy test pressa lewą z 32?