Szajba - Chasing The White Rabbit

A co tak chudo ze śmietaną i twarogiem? Polecam tłusty ze śmietaną 36%

_Szajba_

To proste. Wieczorem zyskuję pół godziny z braku gry wstępnej

I przedramiona się poprawią (tylko zmieniaj ręce)

Bój się Boga Jaśku, wreszcie jesteś

nieraz

A co tak chudo ze śmietaną i twarogiem? Polecam tłusty ze śmietaną 36%

Muszę też myśleć o jakiejś objętości posiłków. Przy tłustym twarogu i śmietanie 36% objętość spadnie o 50 %, a nie lubię jak mi w łóżku woda w brzuchu chlupocze

fanslaska

_Szajba_

To proste. Wieczorem zyskuję pół godziny z braku gry wstępnej

I przedramiona się poprawią (tylko zmieniaj ręce)

Głowię się nad tym jak bicepsy zmusić do pracy, bo tu faktycznie przydałaby się poprawa

Trening - rozruch

WL - 10x30 10x40 10x50 10x60 8x70 5x80
SQ - 10x50 10x60 10x70 8x80 5x90 5x100
pomiędzy seriami przysiadów
C&P - 2KB24 - 5 repsów

I to by było na tyle. Jutro dalsza część rozruchu i kto wie, może nawet zmuszę się i zrobię wcześniej rozgrzewkę

Trochę obolały po wczorajszym rozruchu, poszedłem na łatwiznę i tylko siady dziś na tapecie

TRENING

MC - 10x50 10x70 10x90 10x100 8x120 6x130 1x140

Zamiast rozgrzewki - kawa, zamiast rozciągania - prysznic.
Kolejne dwa dni, również poświęcę rozruchowi, tak by w poniedziałek móc zacząć trening w pełni rozruszanym będąc.

Póki co nie planuję dalej niż kilka godzin do przodu, niemniej skłaniam się ku BS 5x5 w pon. śr. pt i kompleksom z kettlami we wt. czw. i so.

jak waga?

Dziewięćdziesiąt jeden z tendencją spadkową. Oj, nie jest dobrze, nie jest.

_Szajba_

Dziewięćdziesiąt jeden z tendencją spadkową. Oj, nie jest dobrze, nie jest.

że spada

Jawor50

_Szajba_

Dziewięćdziesiąt jeden z tendencją spadkową. Oj, nie jest dobrze, nie jest.

że spada

Ja tez myslałem ze jak spada tp dobrze

Dobrze że spada, bo przynajmniej mam czym usprawiedliwić swoją niemoc na treningach. Niedobrze, że tak wolno to idzie