zmęczenie

[...] powiniennem zmniejszyc w obu partiach ilosc cwiczen i te ktore zostana wykonywac z wiekszym ciezarem, co o tym myslicie - ilość ćwiczeń nie wpływa wcale na intensywność i zmęczenie, rób jak masz zapisane WTOREK PLECY - podciaganie sie na drazku 4x max - wioslowanie sztanga 12/10/8/8 - martwy ciag 12/10/8/8 - szrugsy 3x20 12/10/8 PRZEDRAMIONA - [...]

Dzisiaj długi lekki podbieg, właściwie czuję, że tak właśnie (lekko) będę biegał do startu. Tętno średnie 144 bpm przy upale, z 20 minutowym podbiegiem, uważam za znośne, (zmęczenie wodą i rowerem na pewno podbije je wyżej więc będę starał się uczyć biegać nisko, ale i szybciej niż 10 km/h) może późno, ale lepiej późno jak wcale :-D Szajba, [...]

Witam, mam jedno pytanko. Przed chwilą wróciłem z meczu piłki nożnej i jestem troszkę zmęczony i nie wiem czy opłaca mi się dzisiaj ćwiczyć jeśli czuję ogólne zmęczenie czy mogę np. same ręce(bo nogi ćwiczyły podczas meczu)poćwiczyć i będzie ok?

I tak ma być jak się robi przysiady typowo siłowo czy trójbojowo a nie kulturystycznie. Nie żadna pompa tylko po prostu takie zmęczenie w nogach i właściwie całego organizmu ;)

Robił ktoś kiedyś z Was siady z mniejszym obciążeniem w zakresie ok 25 powtórzeń lub więcej? Wykonał ktos kiedyś 25 podciągnięć na drążku? ale podciąganięć,a nie jakiegoś gównianego crossfitowego bujania. Odczuwaliście tylko "takie zmęczenie"? Polecam,bo siady to nie tylko ćwiczenie trójbojowe z niskimi zakresami.

No tu masz racje przy takim zakresie powtorzen pojawi sie i pompa i zmeczenie i wszystko xD

Właśnie chciałam o tym pisać... Dziś przed aerobami wzięłam porcję BE i drugi raz miałam to samo. Zmęczenie na pewno mniejsze ale bardzo silne mrowienie całego ciała utrzymujące się do 3 h po spożyciu to chyba za dużo;P Zastanawiam się, czy miarka to nie za dużo jak dla mnie? Może na następny trening wezmę pół i wtedy się okaże, bo tak mrowienie [...]

Nie ma co się stresować.Podczas długiego okresu przygotowań zdarzają się takie okresy. Co do pogody to wiele osób uskarża się na złe samopoczucie, zmęczenie i brak apetytu - nawet zawodnicy z tzw.górnej półki. Jeśli do zawodów jest czas a w Twoim jest to warto zrobić sobie małą pauzę odpoczynkową lub utrzymać aktywność na niskim poziomie.Za [...]

Mam jezcze jeden problem. Otóż ostatnio zmagam się ze sporym spadkiem chęci do treningu i ogólnej siły witalnej, na poczatku redukcji to w dni nietreningowe tylko mylslalem o treningu i juz nie mogłem się doczekać.. a teraz jest zupełnie odwrotnie, jak jestem na treningu to zwyczajnie mi sie nie chce, wiem ze na redukcji taka sytuacja moze byc [...]

[...] masy? 2kg :( Jakie są Twoje wyniki w poszczególnych ćwiczeniach? Po tym FBW, wyciskanie na klatę wzrosło mi o 20kg(45->65kg w 2 miesiące) MC - 70kg , wyciskanie na barki - 40kg, przysiad nie pamiętam ile, ale 85kg podnoszę 6 razy. Dlaczego chcesz zmienić trening? Aby uzyskać maksymalne zmęczenie mięśni, co wzbudzi je do szybszego wzrostu.

[...] i barki - w takiej kolejności. Na początek oczywiście 5 min orbitrek, na koniec 30 min steper - jak widzicie ta część mojego treningu nie zmienia się wcale i jeszcze wstępne zmęczenie. Tak jest dla mnie najlepiej. Dietę trzymam - 6 posiłków dziennie, ale jak mam ochotę na słodycze lub fast food to po prostu jem i na nic nie patrzę Ważę teraz [...]

[...] ale to jest trening, a nie pogaduszki. Na treningu skupiam się tylko nad trenowaniem mięśni i jestem wyłączony, telefon jest w szatni - nigdy nie ćwiczę z telefonem! To zmęczenie chyba po wczorajszym treningu - 2 ciężkie treningi się nałożyły. Wczoraj całe nogi. Trening bardzo prosty, ale bardzo ciężki. 5 minut steper wykroki 1x40 przysiad [...]

[...] na treningach to nie jest katowanie nug w moim przypadku bo tego nie odczówam natoamist co do klatki to odczówam :( bo za krótko to robie i organizm się nie przyzwyczaił może cięzar lekko za duży. ale w miare płynnie to idzie co prawda czuć zmęczenie po treningu ale nie jest tak źle . Nóg natomist nie odczówam by mnie co kolwiek bolało

[...] + WARZYWA: papryka, cukinia, sałata, ogórki kiszone, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas TRENING Trening do dvpy Byłam mocno obolała i czułam spore zmęczenie. Źle mi się ćwiczyło, a dodatkowo wkurzał mnie spory tłum na siłce 1. zarzut 8 x 35kg 6 x 37,5kg 6 x 40kg* 4 x 42,5kg 2. push press 8 x 35kg 7 x 37,5kg 6 x 40kg 5 [...]

[...] rosnie, pomimo cwiczen i takiej samej liczby kalorii;) mam zwiekszona dawke euthyroxu ale narazie nic sie po niej nie ruszylo:) MEYBEE moje główne objawy to było wieczne zmęczenie;) myslalam ze jestem poprostu leniwa hehe ale okazalo sie, że to wina choroby;) no i przede wszystkim brak spadku wagi pomimo stosowanej diety i regularnych [...]

[...] 10x22kg 1. 5x(2x18kg) 2. 5x25kg 1. 10x(2x20kg) 2. 10x28kg Cardio Sposób: Rowerek stacjonarny Czas: 16.15min Odległość: 10km Komentarz: Ława Masakrycznie ciężko, nie wiem czemu. Chyba zmniejszę kilka kg, jeszcze zobaczę. Siady O dziwo w poszły nawet nie tak ciężko, zmęczenie jak to na 15x, ale był zapas jeszcze na 2,5kg. Cała reszta bez problemu.

[...] także bałam się wziąć 3 kaps. na raz praktycznie przed snem, dlatego zażyłam 2. - lekkie pobudzenie, jednak bez szału, bardziej nazwałabym to "lepszym samopoczuciem", może zmęczenie po pracy zrobiło swoje - nie pociłam się bardziej niż zwykle - czułam się bardziej zmobilizowana, mimo przerwy spowodowanej chorobą - nie miałam problemów z [...]

[...] rows 10/10/7 dzień dobry 29x10/31x10/33x7 (+2kg) + areo -tralala /-)_ no przepraszam, ale uwielbiam te wszystkie trzy treningi siłowe 8-) będę to dłuuugo powtarzać, bo to zmęczenie sprawia mi niesamowitą radość 8-) -pewnie ma to jakiś związek z cyklem, bo znowu mój pot jest mega słony @@-) -mam jeszcze pytanie techniczne gdyby któraś z [...]

Jeżeli chodzi o trening i siłownię to dziś bardzo czuję że ćwiczyłam. Na siłce jestem ubrana w dres - więc po dzisiejszym to stanik, bluzka i bluza były całe mokre :) Poza tym ciało - nadgarstki miałam wilgotne jak ćwiczyłam a z czoła pot się lał :) To chyba dobrze. Jestem z siebie zadowolona. Zmęczenie było przyjemne :) Ból rąk, pleców ramion i [...]

Najpierw rozgrzewka a potem jako wstepne zmeczenie ewentualnie.