Emmm, ale co jesz na te posiłki, że nadal jesteś głodny? Jak robisz masę to zjedz na jeden posiłek worek ryżu, na 2-gi worek kaszy, na 3-ci pieczone ziemniaki na zimno, do tego mięcho i orzechy włoskie albo oliwę w jakiejś małej buteleczce. Jedz zdrowe żarcie z solidną nadwyżką kcal to i masa będzie, do tego solidny trening z progresją i choć te 7 [...]
A sernik na zimno z galaretką na wierzchu i owocami(wedle uznania - ja daję ananas)? Super sprawa ale cukier też się daje, ale można dać mniej i też bedzie git wg mnie - ja tak robie.
Jakie za zimno żeby biegać, o czym Ty mówisz? Ubrać się porządnie i biegać! Bieganie w miejscu jest bez sensu. Lepiej skakanke. Basen również świetny. Jednak zachęcam do biegania
[...] napisalem wczesniej, ze stacki moga polepszac jakosc treningu przez pobudzenie czy pompe. ale piszac o efekcie koncowym myslalem o czyms w stylu waga przed/po czy wymiary przed/po, na "zimno". to ze jest power na treningu wiekszy to fakt, cos tam moga pobudzac, ale jesli chodzi o zdobyta mase to stack a mono praktycznie sie nie roznia.
Ja jak dzisiaj ćwiczyłem to para z gęby mi leciała gryfy zimne Ćwiczyłem w bluzie i dawałem rade bez problemu,zobaczymy jak przyjdą mrozy po -15 stopni Koorva Animal a nie będziecie narzekać,że zimno!
Nie smaż na olejach zimno tłoczonych lepiej na kujawskim. Ja mam kilka sposobów kroje kurczaka w kostkę obsypuje w przyprawach majeranek bazylia itp. wstawiam do lodówki na ok 30 min i to na patelnie na rozgrzany olej, albo wrzucam do wrzątku na 15-20 min i mi smakuje lepiej niż smażony.
[...] wpc do kompletu, daje jakies owoce, sosy typu zero dla smaku i mam gotowa papke. Mozna z powodzeniem spozyc na cieplo jak ktos lubi, zwlaszcza zima lub pozostawic do wystygniecia i wszamac na zimno. gestosc sobie regulujemy poprzez dodanie wody czy innego płynu jak mleko. Troche kombinacji, praktyki i dojdziemy do prawy z iloscia wrzątku itd
[...] produktów? w sumie teraz jestem na redukcji, waga leci ok 900-1000 g tygodniowo, ale zostało mi 3-4 tygodnie redukcji a potem mam zamiar przejść na "masę" czyli pora urozmaicić dietę dodać jakieś ryby i indyki zmieniac warzywa i ryż jaśminowy? <--- do tego strasznie się przyzwyczaiłem tylko ten smakuje mi na zimo a bardzo często jem na zimno :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakiś konkretny cel no to dieta i konkretny plan treningowy musi być a wtedy nie możesz sobie pozwolić na taką sytuację żeby Ci się "troszkę" przybrało zimą. Nawet gdy jest zimno można coś robić np: biegać wystarczy ciepło się ubrać i można polatać troszkę i zawsze lepiej dla formy. No a skoro mieszkasz na wsi to masz duże możliwości do robienia [...]
[...] krwiaka na kolanie, noga w gipsie i te sprawy (przyczyną nie było ćwiczenie na siłowni). Mogłem zacząć ćwiczyć dużo wcześniej ale posiadam domową siłownie w garażu, a zimą było zbyt zimno. Mieszkam w małym miasteczku a tutejsza siłownia to nie siłownia. Same maszyny, nie ma drążka, stojaków. Tak więc idzie wiosna i chce zacząć znowu działać.