zimno

[...] albo w dół jak będę się trzymał między 6:36 a 7:11 i tak będzie dobrze. Ciekaw jestem, jak śnieg wpłynie na tempo. Ubranie ok oprócz rękawiczek - wziąłem za cienkie i było zimno. W butach, zwykłych szosówkach wręcz za gorąco. Teraz pożarłem nawet sporo białka i czuję miłe rozleniwienie - i ogólnie miło tak z ciemnego lasu, gdzie jednak trochę [...]

Ano listopad - ale przynajmniej odpukać nie jest tragicznie zimno. Ale i tak czuję lekkie ni to podziębienie? Może brak regeneracji? Postaram się bardziej wysypiać. Nie lubię biegać po mrozie, wiec niech będzie jeszcze ciepło ;-) no chyba ze kominiarka na łeb, niby ze elevation mask i inne formy podduszania, testowane przez Magora ;-) w zeszłym [...]

Dzisiaj bez przesady mogę powiedzieć - trening idealny :) Rano Amosow. Potem opona, kijki i 2 km chodu na morsowanie. Potem dwa wejścia po 3-4 minuty, i w las :) Zimno mi było, więc 5 przebieżek, a potem ideał - szybkie podejście pod górę i potem na dół zbieg. Kijki przy zbieganiu nie tylko nie przeszkadzały, ale bardzo pomagały, rozumiem już, [...]

Witojcie. Dzisiaj leniwy dzień. Czułem się zmęczony po wczorajszych podbiegach. Nogi czułem, szczególnie achillesy. Ogólnie jakoś tak sennie, zimno, tak więc z różnych planów pozostał tylko nordic walking z oponą w ramach aktywnej regeneracji. Tutaj odkryłem, dlaczego lubię połączenie opony i kijków - takie zestawienie jest takie ogólnorozwojowe, [...]

[...] 1 minuty, ale postaram się o progres :-) Kumam żart, ale tak ogólnie to po pierwszym "strzale" zimna zaczyna być ciepło. I dopiero pod 5-tą minutę z powrotem zaczyna być zimno. Podobno, aby jak najlepiej skorzystać z benefitów morsowania, należałoby dotrwać do momentu, jak zaczyna Cię delikatnie telepać ;) U mnie to są okolice 6stej minuty. [...]

Wczoraj ciężki dzień - ze względu na pogodę. rano 10 km NW do pracy, na powrocie 10 km biegu. Zimno to mało powiedziane ;) Czuje już powoli te kilometry w nogach, dlatego dzisiaj regeneracja: auto i zakupy przedświąteczne. Poranny ROP: 3 x 16 kg Goblet squat, hip bridge, halo 4 x 1 clean&press L, P 24 kg 15 x 1 snatch 24 kg 3 x plank

Chyba powracam do żywych ;-) Ale latarnia na dworze :-) Tak, przepięknie. Biegłem nad morzem - piękny snop jasnego światła na tafli. Idealny tor do pływania, ino zimno za bardzo...

Chyba powracam do żywych ;-) Ale latarnia na dworze :-) Tak, przepięknie. Biegłem nad morzem - piękny snop jasnego światła na tafli. Idealny tor do pływania, ino zimno za bardzo... Shadow - wiesz, że idealnym uzupełnieniem treningów jest morsowanie? ;-)

Kurde, nie wylosowałem się na Zimowy Ultramaraton Karkonoski. Może to i lepiej, drogi w sumie a zawsze mogę sam sobie trening zrobić. Ale co bieg to bieg, inna atmosfera, inne emocje. Aczkolwiek nie byłem jakoś specjalnie na ten start nastawiony, więc nie żałuję. Z innej zaś strony w zeszłym roku nawet nie mogłęm marzyć o losowaniu, bo nie miałem [...]

Ależ zimno dzisiaj. Właśnie wpadłem się trochę ogrzać do domu. Wędzę, a w międzyczasie udało się nawet zrobić trening - zawsze to jakaś rozgrzewka ;-) 24 kg wchodzi odpukać jak w masło. Jest Moc. Zastanawiam się, co robić jutro. W planie jest 16 km biegu przełajowego, natomiast jest też trening trasa ultramaratonu - jednakowoż 23 km. Nie wiem, [...]

Nie powinno się rozciągać na zimno bo grozi to naderwaniem mięsni, ścięgien lub wiezadeł. Najpierw trzeba rozgrzać mięśnie i podnieść temp organizmu ćwiczeniami aerobowymi np trucht, rowerek itp. Poznałem rehabilitanta , który pracował w kadrze piłkarskiej emiratów arabskich, w uk , a obecnie zajmuje się sportowcami z całej Polski (siatkarze, [...]

Bicze ciepło/zimno działają jak pudełko leków przeciwbólowych . Dosłownie ból znika na godzinę , dwie . Ból jest największy rano , z biegiem dnia i rozruszania słabnie , aż wieczorem praktycznie znika . Więc rano po biczowaniu ramion wodą , na malutkim obciążeniu poćwiczyłem niepełnymi ruchami barki . Delikatnie , kilka ruchów , kilku ćwiczeń . [...]

[...] , wczoraj 25 minut marszo-biegu , dzisiaj nadal zakwasy po fbw , więc zamiast fbw planuje cardio na wieczór , po którym śpię jak dziecko . Wprowadziłem prysznic ciepło/zimno na całe ciało , po treningu fbw i cardio , i dzisiaj wpadł mi w ręce wałek do ciasta który służy jako rolka do masażu . Dieta , cały czas opiera się na twarogu [...]

[...] Kupilbym do domu ale porzadny to masa kasy, a ja i tak przeginam z inwestycjami w sport przeciez w moim wydaniu amatorski.. Dzis od rana powtorka z rozrywki, pada i wieje, zimno, nie bylo wiec na co czekac, czapka, na koszulke gore-tex i w droge. Zadania biegowe, 4km lekko, nastepnie 6x20 przebiezka z marszem pomiedzy, nastepnie 2,5km z [...]

Tak, maszeruje. Lepiej byloby sie zatrzymac, szybciej wygasic prace serca, ale raz, ze jest juz bardzo zimno i boje sie wyziebic i nie daj boze znow zlapac jakies chorobsko, a dwa, mam tak ze w bezruchu bardzo szybko kurcza mi sie mocno wczesniej rozgrzane miesnie i sciegna, wyrwanie pozniej znow do sprintu z zatrzymania boli, a jak boli, to znow [...]

[...] ciezki dzien - na poczatek bieg na 10km, bieg w tempie na 21km, przy czym tempo na wyczucie - wyszlo nienajgorzej, mozna rzec niemal rowno. Dzis dla odmiany warunki srednie, zimno, szaro, wietrznie - nogi dogrzalem dopiero gdzies kolo 6km. Na szczescie nie ma mrozu do kompletu, bo moje kolce jeszcze w drodze. Okrazenia w rownym rytmie, mialem [...]

Poki co, nie po drodze mi z odwaznikami, z powodu braku czasu. By cokolwiek do aktywnosci dolozyc, musialbym z czegos zrezygnowac, a to niedopuszczalne. I tak mam o jeden trening rowerowy za malo i bede musial w styczniu zaczac dlugie wyjazdy, jak tylko tylek nieco przywyknie do siedzenia w siodle dluzej niz godzinke. Z wody zrezygnowac nie moge, [...]

Nie bede sciemnial, polecialo duzo. Dopoki redukowalem, udawalo mi sie utrzymac wszystko, zreszta bylo to widac po zdjeciach. Odkad trenuje naprawde ciezko jak na mnie - wytrzymalosciowo, polecialy miesnie w dol - i to mimo i BCAA przed kazdym treningiem, mimo bogatego w bialko posilku zawsze po treningu, i mimo tego ze jem bardzo, bardzo duzo. [...]

[...] wiedzial co jesz - a nie chemie! daj przyprawy,upiecz i do pracy/.szkoly biezr sobie te kanapeczki ale do srodka laduj minimum 150gram tego mieska nie ma problemu za na zimno - bo na zimno smakuje idealnie! pamietaj minimum 150g (moze byc wiecej) do tego warzywa i owoc (owoc jesli to praca/szkola) III tak samo jak wyżej jak wyzej! bez owoca [...]

[...] łuszczyca - była - ale terapia niesie za sobą - skutki nadciśnienie - wg mnie chodzi o rozszerzenie naczyń - skutek ciepła - zmniejszenie oporów , serce łatwiej pracuje (odwrotnie zimno , wiatr , duza wilgotnosć - ZAWAŁY) czerniak - wg mnie trochę przesadzone namnażanie bakterii - tak samo działa lampa UV montowana w szpitalach , gabinetach