[...] godziny po treningu pełnowartosciowy posiłek,wązne by było w nim białko z piersi kurczaka,lub inne chude mięsko,węglowodany tj.kasze,ryż czy ziemniaki,i odrobina tłuszczy na zimno łyzka dwie oliwy,lub oleju lnianego-może to byc też ten tuńczyk z warzywami ale nie zapomnij ze glikogen musisz odbudowac i nabrac ponowinie energi i węglowodany tez [...]
[...] oliwa traci swoje wszystkie zdrowe wartości i staję się zwykłym, szkodliwym olejem!!!!Dlatego nawet nie myśl o liczeniu tłuszczy w ten sposób, używaj oliwy jedynie na zimno dodając ją do potraw, ryżu, makaronu, warzyw. Osobiście źle czuje się po oliwie dlatego sam używam jej bardzo mało, bazuję raczej na maśle orzechowym bez cukru oraz [...]
ponoc mam gen do lap, tak mi powiedzial glaca i nie wiem czy nie 7 ?! lape mam na zimno prawie 45, braknie 2-3 mm cwiczenia na trica to francuskie na leząco, oburącz duze kolo przenosze za glowa na siedzaco, wyciag, wymachiwanie w opadzie tlowia do tylu, z tych cwiczen pompuje trica, nie 5 cwiczen tylko 2 max 3 biceps zaczalem jak b50 -gryf [...]
[...] jajka (nie rezygnuj z żółtek), - orzechy (np. włoskie, laskowe, migdały- byleby nie prażone i dosalane), - oliwa z oliwek (do surówek najlepsza), - inne oleje tłoczone na zimno (raz na jakiś czas- bo drogie- ale miłe urozmaicenie), - obowiązkowo tłuste ryby- np. łosoś, - mleczko kokosowe (idealny zamiennik śmietany, np. do kury), wiórki [...]
hmmm no oks thx :P tlko się tak zastanawiam czy brać się teraz za te bieganie czy odtawic np do marca bo robi sie zimno no nie wiem poradźcie A Bolek co to uwag w treningu WIELKIE thx A i ta dietka to też może być jak na początek ??? Zmieniony przez - Gruby1234 w dniu 2009-11-23 14:15:33
Gratulacje ABS, tak Duda na motor, a jak ;D 11.5h wyjezdzone jutro o 7.30 znowu 2h... masakra znowu to zimno. Jak dobrze pójdzie to jutro się zapisze na egzamin, tylko trzeba wewnętrzną teorkę zdać najpierw ;/ słabo. Ale i tak najbardziej mnie w****iła ta stłuczka dzisiaj -.- ja nie wiem jak tacy ludzie zdają to prawo jazdy :/
Ha ha mnie choroba nie bierze bo w tamtym roku przy minus 20 biegałem muszę się wziość za siebie tak jak w tamtym roku W tym roku jakoś mi zimno ale wezmę i zacznę biegać nie długo
Polubie swieta jak bede w polsce i bede mial swoja rodzine a teraz mam je w dupie maja byc rodzinne podobno a kazdy spedza je prawie sam, jeden drugiemu zyczenia oplatkowe sklada a w***al by noz w plecy wszystko pozamykane, szaro i zimno bleeeeee
[...] brzuch bardziej czulam plecy, nie wiem czy mam sie tym martwic. Dieta:jajka, chleb zytni razowy na zakwasie, ryz brazowy, karkowka, ligawa wolowa, maslo,olej rzepakowy tloczony na zimno,maliny. Mam pytanie, odnosnie owocow, czy powinnam bardzo uwazac na ich ilosc, czy ok 250 gram malin moze byc? Zmieniony przez - adzia2 w dniu 2011-10-06 10:15:32
[...] 4. 200g wołowiny + 50g ryżu /trening/ 5. 100g Gainbody 6. 200g wołowiny + schab + 50g ryżu + makaron pełnoziarnisty 7. 30g odżywki białkowej + oliwa W pracy posiłki na zimno niestety, ciężko wchodziły. Jutro wrzuce mniej ryżu to będzie łatwiej. *** INNE *** Do pracy: W pracy: Potreningowy: Dupny, ale jest film z modlitewnikowania: [...]
nieźle, Podobnie do RO, tu włączają klimę na 16 st, max speed i potem ogrzewanie, bo za zimno! Kurva, nie mam pytań. W moim polskim mieszkaniu chciałam ostatnio zainstalować klimę w pokoju dziennym, ale deweloper się nie zgodził, bo musiałabym się przewiercić przez ścianę i stracę gwarancję. Zmieniony przez - _Ayla_ w dniu 2010-06-15 08:35:07