zimno

[...] 10 g tłuszczy w sumie przez wszystkie dni były to 25g ryżu, 100g piersi z kurczaka + 10g oleju kokosowego/oliwy z oliwek/oleju lnianego/oleju rzepakowego tłoczonego na zimno. Bez przypraw. Warzywa max 600-700g dziennie, głównie zielone tj. sałata lodowa, sałata rzymska, kapusta pekińska, fasolka szparagowa. Do tego 25g soli rozdzielane na [...]

Na koniec pozdrawiam wszystkich, dla których jeszcze za zimno na bieganie i treningi na zewnątrz :-D Pozdrowieniwa od dzikuski zaliczam podwójnie %-)

[...] a szczerze powedziawszy to nie wiem w którą stronę kombinować. Może owoce do śniadania dodać już czy jak? No nie wiem po prostu :( pamiętaj o oleju kokosowym tłoczonym na zimno nierafinowanych(mniami do smażenia omletów na słodko, albo wprost łychą)- łyżka dziennie i co najmniej 5mg omega 3(ja biorę ze względów finansowym 3 tabletki Gold omega [...]

[...] prosty patent z fatu podbij, do każdego z 50tke oliwy, to jakoś koło 2000 kcal ekstra będzie, poleć z tydzień i zdaj relacje (z oliwek,lniany,rzepakowy tłoczony na zimno,masła orzechowego też możesz bo smakowe, no różnie, coby to in plus urozmaiciło miche, a nie spowodowało obrzydzenie, bo widze, że jesz to co lubisz jedyne) ja bym [...]

Hehe ****a ale w lodzi zimno wychodze o 15 chyba zakladam bluze

no mniej tkanki to zimno jak cholera

[...] w moich myślach Tomku :) Wczoraj 4 godziny spędziłam w kajaku na 14km spływie - plan był taki, żeby odpocząć, poopalać się i zrelaksować... tymczasem była okropna pogoda, zimno, co chwila kropiło, wiało... i zamiast przyjemności, była niezła przygoda %-) Niski poziom wody, co chwila trzeba wychodzić z kajaku i go przepychać, albo przenosić |-) [...]

Pojezdzone - zmarzlem jak nigdy. Wieje, zimno, palce skostnialy - to samo stopy - nie zalozylem ochraniaczy na buty a mam mocno wentylowane. Staralem sie mocno krecic ale nie pomoglo, trzese sie do teraz.. Slabo to widze, nie lubie zimna.. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfb314fe4a314a6fbd729628060e450d.jpg [...]

Przeraza mnie co innego - do wody pod pianke zakladam stroj startowy - tym samym po zdjeciu pianki - bede dokladnie tak mokry jak po wyjsciu z wody bez pianki - jak bedzie zimno - wsiasc na rower i jechac.. nie wiem.. Dla mnie to przekozaki Ci ludzie, i dlatego musze tego sprobowac ;) Ogladalem relacje z otwarcia sezonu w Polsce - triathlon [...]

szczerze to już przy 19 stopniach ciężko się pływa bo ścięgna przy udach strasznie się kurczą na zimno, a przy 17 to w ogóle cięzko

Za dnia bieganie, standard wedlug planu, dobra pogoda, zimno ale bez opadow, pokazalo sie sporo rydzow w lesie - ja ich nie zbieram ale znam takich co by sie im oczy swiecily ;) Wieczorem plywanie, wedle planu - sympatycznie dzis szlo bo bylem.. sam :) Pierwszy raz tak mi sie trafilo ze niemal cala sesje bylem sam jeden w niecce. [...]

[...] wiec musze wiecej trenowac. Nie chce byc wiecznie ogorkiem do golenia, w nowym sezonie chcialbym sie swobodnie lokowac w 1 polowie stawki ;) Dzis bieganie - bardzo zimno, wiec biega sie swietnie. Basen - duzo pracy nad nogami, a bedzie jeszcze wiecej. Chuda zrobila mi niespodzianke - ozdoby choinkowe. No i jak tu nie trenowac, nie [...]

[...] i to wszystko sa, a wlasciwie juz byly miesnie, bo bf nadal na poziomie okolo 10%. takie zycie, nie mozna miec wszystkiego. Polatalem po lesie na rowerku, kocham to. Nawet zimno nie jest w stanie zabic we mnie radosci i przyjemnosci jaka daje mi mtb. Ze tez ja nie sprobowalem tego wczesniej ! Dzis już tylko czytam i jem, a potem spać :) [...]

[...] press, czy power clean and push jerk Power clean, zatrzymanie, press. Sztanga lekka wiec nie musze sie nogami wspomagac - tylko 60kg. Biegane z rana - deszczydlo, ale nie zimno, czyli idealne warunki do biegania. Powoli zwiekszam tempo biegow, z automatu roznie kilometraz bo 90 minut biegane byc musi. Przeszedlem w 2 strefe, wejscie w 3 [...]

[...] wspolnego z idea olimpijska, kariera sportowca zawodowego jest krotka, a zyc trzeba do ostatnich dni. Na szczescie mowimy o mnie, amatorze absolutnym ;) Tu kalkulacja na zimno ma inne podloze. Ciezko jest uwierzyc pewnie w dosc, czego samemu sie nie poczulo na wlasnej skorze - ale naprawde nie da sie na moim poziomie leciec co tydzien czy dwa [...]

[...] jak mocny bedzie nurt w rzecze na odcinkach plywanych pod prad, jak bardzo bedzie wialo w pysk na rowerze, bo przeciez wiadomo ze bedzie.. :) Jak ubrac sie na rower, gdy zimno bedzie o 8 rano - czy zalozyc kurtke, czy nie, czy wybrac koszulke z krotkim czy z dlugim rekawem.. i moglbym tak dlugo. Nic nie wiem, wszystko bedzie dla mnie nowe.. [...]

[...] jak mocny bedzie nurt w rzecze na odcinkach plywanych pod prad, jak bardzo bedzie wialo w pysk na rowerze, bo przeciez wiadomo ze bedzie.. :) Jak ubrac sie na rower, gdy zimno bedzie o 8 rano - czy zalozyc kurtke, czy nie, czy wybrac koszulke z krotkim czy z dlugim rekawem.. i moglbym tak dlugo. Nic nie wiem, wszystko bedzie dla mnie nowe.. [...]

[...] wszystko co tu do mnie dotrze. EDIT: 10:15 drugie kółko (60km) - 4 minuty dłużej (wiatr masakryczny) jak to się mówi wszyscy mają tak samo - ale wszyscy mają przej**ane, bardzo zimno Trzecie kółko - prawdopodobnie tuż tuż, ja przekonałem małżonkę, zbieramy się, za ok 1,5h będę na miejscu. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-09-06 11:30:02

[...] by zejsc w biegu na 10 km solidnie ponizej 40 minut, tak by miec czym sie chwalic wnukom ;) Nie wiem czy bedzie mi dane, ale 40 zlamac musze i basta. Poki co podchodze na zimno do biegania, wiem ze nie nadrobie strat w tydzien i 4, a jedynie moge sobie zaszkodzic. Ciezki jak na ostatnie czasy tydzien treningowy tak mnie pozamiatal, ze [...]

[...] lekko. Dzis biegowe tempo 30 minut plus rozbiegania, i generalnie obciazenie jest jak na wyscigu na 10km, ciezko niezmiernie. Pogoda paskudna ale to ma kazdy z tym, ze u Was zimno a tu mokro, wieje i wilgoc ogromna. Pozniej rozplywanie, bez historii. /SFD/Images/2016/1/7/c850b3ca82f9423c833c5224039dba8c.jpg [...]