zima

Niestety w chuście ciężko o dobrą postawę. Tzn. jest to utrudnione a jeszcze ten ciężar z przodu. Z tyłu pod tym względem lepiej ale zimą trudniej się ubrać do noszenia na plecach. A w jakim wiązaniu nosisz? Bo kieszonka mocniej obciąża a kangurek zazwyczaj jest korzystniejszy dla kręgosłupa.

[...] porozciągać bioderka i przywodziciele. Do tego trening na brzuch: - plank + plank bokiem - kółko z kolan - przyciaganie nóg na piłce Po południu krótki spacer, w końcu jest zima i aż się chce wyjść z domu :-D /SFD/2021/1/15/4109796e675e477c868f91a9a6fd0726.jpg /SFD/2021/1/15/147fca108bb24d11bc488de20245386e.jpg Wieczorem wpadł marszobieg 8-) Nie [...]

Zima nie jest dobrym czasem do zbijania wagi %-). Udało mi się to tylko raz pare lat temu, ale wtedy byłem w całkowitej desperacji i wtedy w pół roku poszło 11kg :-D. Niestety po raz drugi mi się to juz nie udało %-). W tej chwili mam tylko 2 kg mniej niz wtedy }:-(. Ale jakoś nie czuje sie zdesperowany ;-), bo trochę mięśni więcej. Poczekam do [...]

[...] sprawdzam kalendarz zawodów ;-) Facebook za mnie sprawdza %-) A później mi tylko podsuwa takie posty... i już się człowiekiem zastanawia czy sobie nie zrobić długiego wybiegania ;-) Odżywanie przetestuje, poza tym zima w górach jest piękna :-D /SFD/2021/9/30/2f8457691c6b457299dcfbcbd5ef406d.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-09-30 10:34:16

Dużo zależy od warunków i pogody. Pod koniec lutego równie dobrze może być śnieg po pas jak i błoto po uszy %-) Raz biegłam w zimie Runmageddon Wierchomla 12km, akurat trafiła się piękna pogoda :-D Był koniec marca i śniegu dużo. W sumie zimą częściej bywam w górach niż latem ;-) Najgorzej jak wali śniegiem po oczach i nic nie widać %-) [...]

Viki, ja wiem, to wszystko zależy od strefy tętna i już miałam okazję to zauważyć. Póki nie wychodzę ze strefy beztlenowej to po bieganiu funkcjonuję jak po jodze, taka bardziej naładowana energią niż zmęczona. Ale nie jak zmarznę. Jak zmarznę to nawet po spacerze jestem wykończona :P Ale na razie odpuszczam temat kurtki, bo miałam oszczędzać, a i [...]

[...] same. W każdym razie tylko tętno z Polara odzwierciedla to co robiłam na treningu. Jeśli Garmin mierzył z nadgarstka to jest dobry dowód, że taki pomiar, szczególnie jesień/zima, jest mało dokładny. Jutro bez biegania a w niedziele planuje dłuższy bieg. Oby sie udało w terenie, bo nie wiem o której mąż wróci, a 1:40 biegania po mieście wieczorem [...]

Adidas wypuścił w zeszłym roku taką serię do ćwiczeń zimą i były legginsy w pięknym, intensywnie żółtym (takim słonecznikowym) kolorze. Ależ mi się to podobało. Tylko kurcze 300 zł chyba, a ja biegam w takich najtańszych z Decathlonu :D

Muszę znowu kupić i wypróbować. 10.12 piątek Od wczoraj znowu problem z zatokami. Serio ręce opadają. Zwykle zawsze mam podobne problemy w okresie jesień-zima-wiosna, ale tak maks 2-3 razy a nie co chwilę. A dopiero jest grudzień... W każdym razie zaległy wczorajszy trening zrobiony: Ćwiczenia w formie obwodu: - skakanka 50x - wiosło jednorącz [...]

[...] dzięki :-) U nas póki co wieje, ale nie jest źle, bywały gorsze wiatry. Wg Windy będzie wiało jeszcze mocniej, ale do okolic gdzie są zawody nie dojdzie. Madzia ciężko mi powiedzieć ile to zajmie. Na jesień trasę 21km zrobiłam w 2h45. Teraz jest 26km i zima, miejscami dużo śniegu. Obstawiam ok. 3,5h, może dłużej. Nie wiem czego się spodziewać.

Piękna ta górska zima!!!

[...] mam 21km po górach a z drugiej to nie umiem na luzie i jak już pobiegnę to pewnie mocno %-) Nie pasuje mi to 5km, ale szwagier męża mnie namówił ;-) To jest cykl 4 zawodów (zima, wiosna, lato, jesień) w mojej okolicy i co najważniejsze w terenie więc bardzo jestem ciekawa trasy i zapisałam się głównie po to, żeby właśnie poznać nowe ścieżki. [...]

[...] nogi na podbiegach nie chciały współpracować. Na dodatek w lasku koszmarne błoto, a miejscami woda po kostki %-) Jakoś tak dziwnie, tydzień temu krótki rękaw a teraz znowu zima. Trochę za dużo mi wyszło pracy w S3, ale nie chciałam na podbiegach przechodzić do marszu, szczególnie w końcówce kiedy do szczytu niewiele brakowało. Poza tym w nogach [...]

Viki u ciebie zima na całego widzę :p bo u nas zimno ale bez śniegu

W sumie to sezon biegowy trwa cały rok ;-) Ale zwykle po ostatnim jesiennym starcie robi się 2-4 tygodnie roztrenowania (bez biegania) a później zaczyna się cykl treningowy, najpierw wprowadzenie później baza itp. Każdy okres charakteryzują inne jednostki treningowe i objętość. Zima na którą przypada okres budowania bazy to właśnie czas na [...]

Przed poniedziałkiem raczej nie zdążę :-( W sumie mam dwie darmowe wizyty (za dwa starty Zima i Wiosna), zobaczymy co powiedzą i co mi zalecą, najwyżej przed drugą wizytą zrobię. Napewno łokieć boli mniej niż na początku, za dużo się napracowałam sekatorem i nożycami }:-(

[...] po 3 biegach. Został jeszcze jeden bieg z cyklu, prawdopodobnie pod koniec listopada. Po tym starcie dochodzę do wniosku że lato to nie jest moja pora do biegania, nawet zima jest lepsza bo ja źle znoszę upały. Po drugie nie lubię ani płaskiego ani szybkiego, bieg powyżej progu mleczanowego to nie dla mnie %-) więcej mam zabawy jak biegnę [...]

Madzia dzięki :-) 29.08 poniedziałek Bez treningu, wg planu powinna być góra, ale lekko ze względu na niedzielne zawody. Niestety nie zdążyłam, za dużo miałam spraw do załatwienia. Może to i lepiej bo jednak ręka czasem boli więc będzie czas na odpoczynek. 30.08 Z samego rana spokojne 5km na rozruszanie nóg po niedzieli, w tym 3x30 sekund szybciej [...]

[...] autem rano do małego lasu w okolicy i pobiegać trochę po górkach. Widok z rana za oknem sprawił że musiałam zmienić plany ;-) Po pierwsze auto zostało na parkingu - zima jak zwykle zaskoczyła drogowców, chociaż cały dzień wczoraj ostrzegali przed obfitymi opadami śniegu w nocy %-) Po drugie najpierw trzeba było iść na sanki ;-) [...]

Zima jest piękna jak się ma wolne :-)) Dziś rano pobudka przed 5 żeby zająć się samochodem bo mimo iż wczoraj jeździłem to zasypany cały ale na szczęście drogowcy już dali radę i główne drogi spoko przejezdne więc całkiem dobrze. Fotki z zimowymi widokami super :-)